Rugalmas étrend módszer fogyókúra és táplálkozás
Számomra ez a három szó varázslat volt. Mindig ötvöztem a diétát a kényszerűséggel, a hosszú bevásárlólistákat olyan dolgokkal, amelyeket soha nem vásárolnék önként és amelyek túl drágák, a bonyolult főzéssel és olyan ételekkel, amelyeket egyáltalán nem szeretek mérsékelten. Évekig megesküdtem magamnak, hogy soha többé nem fogok diétázni. Nem, a klasszikus étrendeket sem néztem meg, de ennek varázsszava az étrend félreértett változása volt. Egészséges és állati fehérje mentes vagyok Dr. Bruker, vegán, még nyersen is élt, böjtölt és lenyelt algákat, stb. Mondtam magamnak, hogy nem fogok diétázni, de a fejemben mindig abban a reményben volt részem, hogy fogyni fogok, ha teljes ételeket fogyasztok, ezért tulajdonképpen szerettem volna fogyókúrázzon, csak ne hívja így.
Valamikor rájöttem, hogy egész ételekkel csodálatosan hízhat, ha csak nagy adagokat fogyaszt, és sok sajtot és olajat használ. Még vegánként is jól hízhat, csak mindig attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Egy vegán pogácsa is olajban úszik, ha akarja.
Rá kellett jönnöm, hogy az egész étkezési magatartásom kijött a kezemből, és nem mindegy, hogy ócska ételt vagy teljes ételt fogyasztok-e, csak azért hízok, mert túl sokat, túl kövéren és túl gyakran eszem. Szóval folyamatosan próbáltam hátulról hasznosítani a lovat. Először normalizálnom kellett étkezési szokásaimat. Arra gondoltam, hogy van az, hogy a legtöbb karcsú ember alig gondol az ételre. Legtöbben csak normál, kevert étrendet fogyasztanak, ahogy gyermekkoruktól megszokták. Rájöttem, hogy már a kezdetektől el kell kezdenem tanulni a normális étkezési szokásokat. Meg akartam tanulni enni, mint ezek az emberek gyerekkoruktól kezdve. Ráadásul eleinte nem a teljes ételek, a vegetáriánus étrend stb. Miatt akartam aggódni, csak újra meg akartam tanulni az alapokat.
Segítségével sikerült Rugalmas étrend módszer, amely az Aiqum program magja. Szükségem volt egy egyszerű alapképletre, amelyet útmutatásként használhattam, és ez megvolt a negatív energiamérlegben. Az FDM segítségével ellenőrizhettem és módosíthattam étkezési szokásaimat oly módon, hogy azok negatív energiamérleget hozzanak. Az a tény, hogy semmi sem tilos, az élvezet népszerűsödik, hogy nem kell lemondanom egyik kedvenc kedvenc ételemről sem, láttam az esélyt, hogy sokáig fenntartsam ezt a fajta étrendet.
Az ételem rögzítésének egyszerű módszerével, a kalóriatartalom kiszámításával és a kalóriafogyasztáshoz való hozzákapcsolásával hatékony eszköz áll rendelkezésemre a túlsúlyommal szemben. Mint minden eszköznél, itt is egy kicsit gyakorolnia kell, mielőtt könnyedén dolgozhatna velük, de ez sem jelentett problémát. Ha az elején egy kis időt szán a program megértésére és annak lehetőségeinek felfedezésére, akkor később könnyebb lesz.
Nagyon fontos tudni azt is, hogy nem fog meghízni, mert túl sokat lakmározott egy napig. Az évek során kialakult étkezési szokások összessége hízott meg. A fogyás időbe telik, de nem fogom meghízni azt a 40 kilót, amelyet két év alatt egy nap alatt vagy egy ünnepnap alatt lefogytam. Az FDM segítségével pótolhatom azt, amit az elkövetkező napokban vagy hetekben túl sokat ettem. Nem baj, nem buktál meg, nem szakítottad meg vagy állítottad le a diétát. Ez az áramló és nyugodt megközelítés az ételhez lehetővé tette számomra a fogyást.
Minél magabiztosabb lettem étkezési szokásaimban, annál több szalonnám tűnt el, annál könnyebb volt kísérleteznem ezzel a módszerrel. Kezdetben féltem, hogy könnyű és diétás termékeket veszek, amire már nincs szükség, jól beleillesztettem a jó zsírtartalmú sajtomat a tervembe. Ehelyett sokkal kevesebb zsíros húst eszem. Nem azért, mert a diéta diktálja, hanem azért, mert észreveszem, hogy ez már nem annyira ízlik nekem, és mindenekelőtt nem felel meg nekem. És lassan, de biztosan észreveszem, hogy a teljes ételekre való átállás egyre jobb. Ez nem azért történik, mert mentális döntés volt, hanem azért, mert nyomás és kényszer nélkül tudtam összegyűjteni a tapasztalataimat, és lassan, de biztosan arra a következtetésre jutottam, hogy először is jobban szerettem az egészséges ételeket, másodszor jobban.
Még mindig fejlesztés alatt állok, még mindig új dolgokat fedezek fel, a napi terveim ritmusa újra és újra változik, nagyon izgatott vagyok, hogy ez hová fog tartani. Célom, hogy végül zöldség alapú teljes táplálkozási étrendet folytassak, és minél több bioterméket használjak.
Időnként szánom az időt, mert lassan váltok, és a legjobban saját tapasztalataimból tanulhatok.