Rugalmasság, ketózis és egészséges étrend
Kint felhős az idő, bent ülsz kollégáiddal halogén fények alatt, és senki sem akar igazán dolgozni. Néhányan így köhögnek és szimatolnak.
Különösen ismerjük ezt a forgatókönyvet őszi és téli időszakból. De van lehetőség arra, hogy fittek, motiváltak és produktívak legyünk ezekben az évszakokban is. És ez a táplálkozás segítségével. Ezen étrendváltozások egyikét "ketogén étrendnek" nevezik - röviden: keto. De hogyan erősíti a keto a saját ellenálló képességét?
Mit jelent a keto?
Normális esetben a szénhidrátokat használják először az éhezés anyagcseréjéhez, amit a szervezet nagyon könnyen meg tud csinálni. Ha a szénhidrátok száma már alacsony, a testnek vissza kell esnie a zsírokra és a ketontestekre. Ez több munkát jelent (több égést és ezáltal fogyást is).
A fogyás hatása mellett a keto különösen pozitív tulajdonsággal is rendelkezik. A keton testek úgymond "szuper üzemanyag"! Nagyon energiatakarékosak, és 25% -kal több energiát szolgáltatnak, mint a cukor. Ez hosszabb ideig tartó teljesítményhez vezet. Ezenkívül ezek a kis csodatestek védenek a lerakódásoktól, mivel "tisztán" égnek.
A ketózis a terápia egyik formája
A ketogén étrendet olyan betegségek terápiájaként is alkalmazzák, mint az epilepszia, a glükózszállítási rendellenességek, a cukorbetegség és még az Alzheimer-kór is. Az idegsejteket a keton testek látják el energiával, és nem függenek az inzulintól. Az Alzheimer-kór kialakulásában szerepet játszó biokémiai folyamatokat pedig megakadályozzák.
Kinek való a ketózis?
Alapvetően mindenkinek! Betegség vagy terhesség esetén azonban feltétlenül beszéljen kezelőorvosával az étrend megváltoztatásáról és a zöld jelzés megadásáról. Ez a táplálkozási forma a vegetáriánusok számára is megfelelő, mivel az egészséges zsírokat például tojásból, diófélékből és olajokból is ki lehet vonni.
Milyen hatásai vannak a ketózisnak?
Mivel ketogén étrendként is ismert, a fogyás egyértelműen az előtérben van. Ugyanakkor az is fontos, hogy a keto erősítse az immunrendszert és ezáltal az ellenálló képességet. Számos jelentés szerint a keto több energiához, jobb hangulathoz és magasabb életminőséghez vezethet. Az anyagcsere változása azt jelenti, hogy az emberek hosszabb ideig produktívabbak és motiváltabbak maradnak.
Az egészséges test az egészséges én alapja, ezért ez a diéta biztosítja a belső erőt és a nagyobb elégedettséget.
Meg kell jegyezni: Mint minden étrendi változás, a keto sem mindenki számára működik egyformán. Két hét vagy akár több idő elteltével is érezhető a változás.
Az biztos, hogy a rugalmas étrend nemcsak hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezze magát a bőrében és energikus legyen, hanem szórakoztatóvá is tegye.