Runnology for dummies Az Endomorfun szervezetünk energiaszektorai
Feladta jeanguillaume, 2013. november 19., kedd 9 hozzászólás
Lehet, hogy úgynevezett "tudományos" tanulmányokat végeztem, de a hétköznapi tudomány nem érdekel különösebben. Kivéve persze, amikor segít abban, hogy jobb legyek a szenvedélyeimben. Ami a sportot, és különösen az állóképességi futást illeti, gyorsan elárasztanak bennünket az orvosi területről és a biokémiából kölcsönzött kifejezések. És amikor leszáll, gyorsan eltéved. Ott a tudományos magyarázatokkal szembeni allergiájára hivatkozunk, azt állítva, hogy semmi nem pótolja az érzéseket.
Természetesen egyetértek ezzel az utolsó állítással. De szeretek megérteni a dolgokat. És az első edzéstervem megközelítésével, az első edzők meglátogatásával, az első GPS/Cardio karóra megvásárlásával hamar felkeltettem az érdeklődésemet a képzés tudományos szempontjai iránt. Az, amely megmagyarázza a futóműhelyek miértjét és mikéntjét ahhoz, amit meg kellene ennünk.
Hirtelen azt mondom magamnak, hogy e blog kezdő orientációjának felidézésére itt az ideje összefoglalni, amit megértettem, és átalakítani magam, egy cikk idejét, Michel Chevalet vagy Jamy de "Ez nem rakétatudomány". generációs preferenciád.
Itt kivéve inkább "magyarázzam el magam" módban vagyok. Ezért nyitott vagyok az itt esetleg eltévedt szakértők kritikájára és javításaira. Sok mindent elolvastam és összeállítottam, és hidd el, rengeteg ellentmondásos és bonyolult magyarázatot is találtam. Megpróbáltam azonosítani, hogy mi volt a legnagyobb egyetértés.
Emlékeztető az egyetemi biológiai órákra (igen SVT a fiatalok számára): testünk egy igazi energiahatalom. Tüzelőanyagokat, ételeket és egy oxidálószert fogyasztunk mindezek elégetéséhez, az oxigént. Megforgatjuk a gépet, az izmokat, az agyat ... és izzadság útján hulladékot, szén-dioxidot, vizet szabadítunk fel. És még a hulladék egy részét is újrahasznosítjuk, hogy újrateremtsük. Ez a helyzet a laktáttal, amely tejsavból vagy kreatinból származik. De visszajövök.
Még mindig követi? Ne menekülj azonnal, főleg, ha van irodalmi érettségid (ugye, Anne-Claire?). Megígérik, megpróbálok hatékony népszerűsítést.
Az energiatermelés a kémia területén kémiai reakciót igényel egy üzemanyag-molekulán. A reakció energiát szabadít fel. Ez a belső égésű motor elve, és csaknem minden természeti energetikai jelenség. Igen, még atomerőműben is. Üzemanyagunkat molekuláris formájában ATP-nek nevezzük. Semmi köze a teniszezők világranglistájához, ez egyszerűen az Adenozin-trifoszfát rövidítése.
Izmainknak ezért szükségük van ATP-re. Csak nagy ATP-készletre lenne szükség ahhoz, hogy kitartó legyen az utánfutó. Igen, de tessék, ez egy nagyon nehéz molekula. Egy oldalon olvastam (lásd az oldal alján található linket), hogy kb. 50 kg ATP-re lenne szükség egy 10 ezer futtatásához. Az elit futók súlyára csökkentve a többi számára nem jelent nagy súlyt.
A természet jól megtermelt, miközben csak nagyon kis mennyiségű ATP-t tárolunk, jól felkészültek vagyunk arra, hogy szükség szerint előállítsuk. Itt jön az emberi erőmű. Az anyagcsere.
ATP és 3 foszfátja (narancssárga)
Csakúgy, mint az áramtermelésnél, többféle eszközünk, csatornánk van. Nincs szén- vagy maghasadás a gyomrodban és a tüdődben, 3 csatornánk van. Megkülönböztetik aszerint, hogy oxigént fogyaszt-e vagy sem, és bosszantó "hulladékot": tejsavat termel-e vagy sem. Ez utóbbi felelős az izmok kimerüléséért. Nehéz lábak például.
Még mindig itt vagy ? Oké, foglalkozzunk részletesen az ágazatokkal. Ne felejtsd el, hogy a végén megérted, miért kell különböző meneteken dolgozni, vagy enni ezt vagy azt.
Az anaerob alaktikus lánc
A szektorok közül a legegyszerűbb: nem fogyaszt oxigént és nem termel tejsavat. Osztály nem? A probléma az, hogy az izomban található molekulát, a foszfo-kreatint használja, amely lehetővé teszi az energia gyors felszabadulását, de csak nagyon kis mennyiségben van nálunk. Tehát ez az erőteljes, néhány másodperces erőfeszítések útja. Például a sprint. Megpróbáltuk mesterségesen növelni a foszfo-kreatinhoz szükséges kreatint lenyeléssel. De ez a gyakorlat növelné a rák kockázatát, és Franciaországban tilos.