Rusks Diet - Tapasztalat és terv - Kórházi étrendként ismert own
Kétszersült diétás tapasztalatok - előnyök és hátrányok
Az összeomlás és összeomlás diéta súlycsökkenést jelenthet Kétszersült diéta hívni is. Tényleg hatékonyan fogyhat a kétszersült (betegség étel) segítségével? A válasz: lehet! De egy ilyen radikális kúra legfeljebb öt napig tart.
A tejföl második hegedűt játszik
Természetesen nemcsak a száraz kétszersültet eszik, hanem a tejföl is fontos szerepet játszik. De mindkettőt alacsony kalóriatartalmúnak tartják, és feltöltenek. Ideális kombináció rövid távú étrendhez. Éhségérzet nem várható. Az ebből eredő kalóriahiány végül a fontokat tűnti el.
Így készül a kétszersült
A kétszersült olyan kenyér, amelyet először szeletekre vágnak, majd újra megpirítanak. Ez az eltarthatóságot is meghosszabbítja. A víztartalom megközelíti a nullát (10% alatt). Az ókorban is így tartósított kenyér tartós ételként szolgálta az utazókat és a katonákat. Ma azonban a rusk elvesztette könnyű étel hírnevét. De még a kisgyerekek is szívesen rágcsálnak rajta.
Az összetevők liszt, cukor, tojás, tej és vaj szénhidrátokat, fehérjéket és zsírt biztosítanak. Az élesztő és a só is a sütőkeverék része. A búzaliszt helyett néha teljes kiőrlésű lisztet használtak.
A diéta
A tejföl akkor keletkezik, amikor tejsavbaktériumokat adnak a friss tejszínhez. Íze enyhén savanykás, fő összetevői a víz (80%), a fehérje és a zsír. A tejtermék kis mennyiségű szénhidrátot, valamint értékes vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. A tápérték 117 kcal/100 g.
Öt napig a rusk az összes étel bőrkomponense, gyakran tejföllel kombinálva. De ne aggódjon - ehet gyümölcsöt, salátát és tojást is. Több ilyen ötnapos időszak is összekapcsolható egymással (a csökkentési követelménytől függően).
Naponta három étkezés van. Ebből a célból szigorúan be kell tartani a táplálkozási tervet. Snackek nem megengedettek! Ezért nem szabad a főétkezésekkel spórolni, hogy a jóllakottság rendelkezésre álljon.
· Ruskás reggeli
Egyél 2 szelet kétszersültet narancssal. A narancs helyettesíthető almával is. Tea és kávé (cukor nélkül) szintén megengedett.
· Ruskás ebéd
1. nap: A reggelihez hasonlóan két szelet kétszersült gyümölcsöt tartalmaz, egy tojást és 500 g tejfölt.
2. és 3. nap: Mint az 1. nap.
4. nap: 1 szelet kétszersült 150 g főtt marhahússal (fehérje). Ez az étkezés kiegészíthető paradicsommal.
5. nap: A kötelező ruskaszelethez egy finom lazacfilé tartozik salátával.
· Ruskás vacsora
1 - 2 szelet kétszersült, zöldségekkel, salátával és két tojással.
A zwieback diéta így működik
Öt nap szigorú kitartás akár 5 kg súlycsökkenést eredményez. A cél növelhető egy-két további diétával. Az étrend megismétlődik, és nem változik.
Valóban működik a ruszkdiéta?
De a A rusztikus étrend az összeomló diéták egyike, amelyek mindig a kalóriabevitel erőteljes csökkenésével járnak. A hiánytünetek tehát elképzelhetők, de ez elsősorban három étrendciklusban várható.
Súlycsökkenés mindenképpen bekövetkezik, de a jo-jo hatás valószínűleg nem fog sokáig várni. Tehát végső soron képes a súly Felett a kiindulási súly. A hosszú diétás időszakok ezért nem ajánlottak. Egy ciklus már elegendő 2,5-5 kg-ra. Ha ezen túl akarsz lépni, akkor jobb, ha kiegyensúlyozottabb étrendet választasz.
Kétszersült diéta - lehetséges hiánytünetek
Egyesek heti egy napot javasolnak a diéta után, egy állandó diéta napot hetente. Reggelire megengedett egy pohár narancslé, ebédre alma és kétszersült, este pedig tojás. Vacsoránál hozzáadnak egy paradicsomot és egy szelet kétszersültet. Ennek az eljárásnak súlykompenzáló hatásúnak kell lennie. Kérdéses azonban, hogy a rettegett jojó-effektus akkor nem fog-e erősebben ütni.
Rusks étrend csak egészséges emberek számára
Általában a rusztikus étrend csak egészséges emberek számára megfelelő. A szervezetből származó tápanyagokat tartalmaz, ezért a gyermekeknek és a fiataloknak tartaniuk kell a kezüket tőle. Még mindig nőnek. Terhes nők számára sem alkalmas. Mivel az immunrendszer szenvedhet a rusztikus étrend alatt, ezt előre meg kell fontolni.