Ruth Moschner csokoládé diéta ✔ - Minden információ itt!
A csokoládé egy igazi kalóriabomba és ezért rendszerint az egyik első olyan étel, amelyet diétázáskor kitiltottak a menüből. Nem így a tévés műsorvezető által javasolt étrenddel Ruth Moschner saját maga fejlesztette ki és valósította meg sikeresen. Ban,-ben Csokoládé diéta az édes bűn a napi táplálkozási terv szerves része, amely ennek ellenére vagy éppen ezért a felesleges kilókat végleg eltünteti.
Hogyan lehet fogyni vele?
Sokak számára nehéz feladni az édességeket, ezért egyes diéták kudarcot vallanak. Annak érdekében, hogy a kis örömet ne hagyják figyelmen kívül, és ne legyen szinte legyőzhetetlen vágy, az édes Finom a csokoládé diétán gyorsan beépül a napi rutinba.
Reggeli és ebéd előtt két csokoládé chips szándékolt. Fontos, hogy a csokoládé a lehető legsötétebb legyen, mert a magas kakaótartalom nemcsak a benne lévő antioxidánsok miatt egészséges, hanem az étvágyat is megfékezi.
A kakaó fő hatóanyaga, a teobromin, a koffeinhez hasonló stimuláló hatása van és ugyanakkor jelentősen csökkentenie kell az édes és zsíros ételek iránti vágyat. Ezenkívül bizonyos jóllakottsági hatás akkor jelentkezik, amikor egy kis étcsokoládét elfogyasztanak a tényleges étkezés előtt.
Táplálkozás a csokoládé diéta alatt?
Előtte Sújt veszteni kezdheti ajánlja Ruth Moschner, hogy 72 órán keresztül teljesen elkerülje a cukrot. Tehát a testnek képesnek kell lennie az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való váltásra. A csokoládé csak ezután válik a napi menü részévé.
Ez a klasszikus felosztással kezdődik Reggeli ebéd és vacsora három rendszeres étkezéshez, amelyek azonban nagyon szabadon megtervezhetők. Nincs szükség az összetevők mérlegelésére, és nincsenek előre meghatározott receptek. Még a kalóriatartalmat sem kell kiszámítani. Csak a kompozícióra kell figyelni.
Előnyben kell részesíteni a lehetséges ételeket alacsony zsír- és rosttartalmú vannak. A hagyományos alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez hasonlóan a szénhidrátokat ezért gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek formájában kell fogyasztani, és a fehérjében gazdag ételekre kell összpontosítani, például sovány húsra, halra és tejtermékekre.
A gyorsétterem természetesen tabu. Ez állítja be a Csokoládé diéta az étrend hosszú távú változásán, amely a fogyókúra befejezése után is problémamentesen folytatható, és így hozzájárul ahhoz, hogy a súly tartósan megtartható. Is fog a mérsékelt testmozgás támogatására ajánlott. Mivel a túlzott atlétikai törekvéseket általában nem lehet sokáig fenntartani, és ez az egyik oka annak, hogy az étrendet idő előtt abbahagyják, a csokoládé diéta csak a napi gyaloglást vagy a fitneszprogramot foglalja magában, amely napi negyedóránál nem hosszabb.
Táplálkozási terv egy napra
A csokoládé diéta napi rutinjának a lehető legrendszeresebbnek kell lennie, hogy hamarosan megszokja. Felkelés után élvezheti a nap első két darab csokoládéját a megszokott kávé vagy tea mellett. Fél órás szünet után, amely időt ad a testének, hogy hagyja, hogy a telítettség hatása érvényesüljön, az igazi következik reggeli. Megtervezheti ezt személyes preferenciái szerint, például egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kolbásszal vagy sajttal, müzli gyümölccsel vagy akár egy joghurt vagy kvark.
Csak vacsoránál valamivel szigorúbb szabályok érvényesek. A nap utolsó étkezésénél fontos, hogy minél jobban kerüljük a szénhidrátokat. A gyümölcs, a zöldség, a burgonya, a tészta és a rizs ezért tabu. Ehelyett a párolt hal, sovány baromfi, tojásos ételek vagy könnyű saláták kiváló módja a nap befejezésének. Ha nem biztos abban, hogy mit kell enni a csokoládé diéta alatt, vagy egyszerűen csak receptjavaslatokat keres, akkor számos változatos javaslatot és rengeteg további táplálkozási információt talál Ruth Moschner diétás útmutatójában.
A diéta eredménye és pozitív hatása?
Még ha elsőre abszurdnak is tűnik, mégis a csokoládé diétával Bebizonyosodott, hogy folyamatosan lehet fogyni, majd tartósan megtartani a kívánt súlyt. Sikerük a bevált biológiai tényezők és kevés pszichológiai trükk kombinációján alapszik. Az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend megkönnyíti a fogyást anélkül, hogy éhezne, mivel viszonylag alacsony kalóriatartalma ellenére rendkívül telített.
Keresztül rendszeres étkezés a vércukorszint állandó marad, ami ellensúlyozza az éhségérzetet is. Az esti szénhidrátról való lemondás oda vezet, hogy az éjszakai zsírégetést serkentik, így alvás közben lefogy. Ezenkívül a rendszeresség megkönnyíti, hogy hosszabb ideig ragaszkodjon a bárhoz, mivel lehetővé teszi az új étkezési szokások gyors gyakorolását. A napi hat darab étcsokoládé alig befolyásolja a kalóriákat.
A benne lévő kakaó bevált élettani hatóanyagain túl a napi nassolásnak elsősorban pszichológiai hatása van: kielégül az édesség utáni vágy és elkerülhető a vágy. Ezenkívül a rendszeres fogyasztás a kettő között megakadályozza, hogy éhezzen, és a diéta miatt nélkülöznie kell. A rendszeres testmozgás, amely nem megerőltető, szintén támogatja a fogyást.
Ahelyett, hogy nehezen elérhető sportcélokat tűzne ki maga elé, a kevésbé megterhelő fitnesz gyakorlatokkal és sétákkal elkerüli a frusztrációt és a túlterhelést, és megszokja a napi mozgást. Ön automatikusan fittebb lesz, képzettebb és természetesen könnyebb. Végső soron a gyorsételek és a készételek elkerülése szintén segít hosszú távon karcsú és egészséges maradni. Ha mindennap maga készíti el ételeit, könnyedén elkerülheti a felesleges hizlaló ételeket, valamint a mesterséges adalékanyagokat, és minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal elláthatja testét.
A csokoládé diéta időtartama
Más diétákkal ellentétben a csokoládé diéta korlátlan ideig gyakorolható, mert nem egyoldalú étrendre támaszkodik, amely rövid távon gyors fogyást tesz lehetővé. Ehelyett a diéta hosszú távú megváltoztatása a cél, amelyben az élvezetnek olyan rögzített helye van, hogy a túlzott kalóriabűnökre már nincs szükség. Még akkor is, ha a fontok az elején kissé lassabban esnek, mint az ismert összeomlási diétáknál, a csokoládé diéta növeli annak valószínűségét, hogy képes lesz fenntartani a súlyát, és hogy a rettegett jo-jo hatás nem jelentkezik.
Következtetés a csokoládé étrendről
A Csokoládé diéta nem azoknak a türelmetleneknek szól, akik a lehető leggyorsabban szeretnének leadni egy-két fontot, hogy a hétvégén ismét beilleszkedjenek kedvenc ruhájukba. De ideális hosszú távú súly egészséges módon elveszíteni és megtartani az elért súlyt is.
Mivel a kis csokoládé bűn nem csak az étkezések között megengedett, de még a menü szerves részét is képezi, még csak nem is kísértésbe esik a túlzásokba esés, ezért el tudja dönteni, Ruth Moschner, a csokoládé diéta kitalálója könnyen megszokja az egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet.
(35 Értékelések átlagosan: 4.69 5-ből)
Betöltés.