S; a CrossFit Avenát éhgyomorra vonja be

Gyakran kérdezik tőlem, hogy jó-e éhgyomorra edzeni, szerintem ezt gyakran felteszik azok, akik kora reggel edzenek.
A reggeli, például tojás, zöldség vagy gyümölcs fogyasztása reggel 6 órai edzés előtt bonyolult, ha egyesek számára nem is lehetetlen. Ez arra kényszerít minket, hogy korán keljünk fel a reggeli elkészítése és elfogyasztása érdekében, de arra is elegendő időnk, hogy megemésztessük és végül edzenünk. Még akkor is, ha előre elkészíti az ételt, sok embernek nincs éhsége azonnal, amikor felébred.
Természetesen ez nem csak a kora reggeli órákban edző emberekre vonatkozik. Amikor eljön a nap egyik utolsó alkalmára, az utolsó étkezése valószínűleg délben lesz. Étkezés nélkül 4-6 óra elegendő a részleges böjtöléshez, ami maximálisan befolyásolhatja a testmozgás képességét. Az étkezések kihagyása nem jó ötlet, ma arra késztetem, hogy az éhgyomorra átgondolja az edzéseket.

avenát

Az "American Journal Of Clinical Nutrition" folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a reggelit kihagyó embereknél csökkent az inzulinérzékenység, valamint az LDL (a rossz koleszterin) koleszterinszint. Az inzulinérzékenység elengedhetetlen a tápanyagok megfelelő felszívódásához, de egész egyszerűen hosszú távú egészségünk szempontjából is, mivel ennek változása inzulinrezisztenciává válhat, ami magasabb kardiovaszkuláris betegségek, stroke, valamint 2-es típusú cukorbetegség kockázatát jelenti.