S állásfoglalások

Tegnap feltettem egy kérdést az Instagram Story-ban: milyen állásfoglalásai vannak 2020-ra? És sok állásfoglalás érkezett. Alul hagyok néhány képernyőképet. Sokan szeretnétek belépni az orvostudományba, és ez boldoggá tesz + az a tény, hogy a leendő orvosok követnek engem (büszkék!/Thx!).

Íme néhány névtelen állásfoglalása:

Sokan szeretnétek lefogyni, új nyelvet tanulni vagy "jobb verziók" lenni. De a problémát másként kell felvetni. Mindig jobb verziók szeretnénk lenni az új évre, júniusra, szeptemberre és bármikor. De a rossz szokások állítanak meg minket, nem az a tény, hogy más napokon nem akarunk mást.

Szeretnék leszokni a dohányzásról, de szokásom minden nap dohányozni. Szeretném abbahagyni a Cola ivását, de az agyam keresi ezt a fix ízt. Ha helyben maradok, és nem adok neki semmit cserébe, akkor is megissza a Coke-t.

Le akarok fogyni! Nagyon kedves, bravó! Hogyan? Ha nincs terve a megvalósítására, akkor nagy valószínűséggel kudarcot vall.

Az emberek újévi fogadalmukat magas eszmékként közelítik meg, és nem a kitűzött és teljesítendő célokhoz. De a magas eszmék nem változtatják meg hatékonyan a viselkedést. És mindennél jobban megváltoztatja a viselkedését, ami segít abban, hogy kamatoztassa ambícióit és valóban elérje a kívánt célt ebben az évben… mondjuk, fogyjon.

Ehhez van egy technika, rövidítéssel: OKOS. Célok! Vagyis célok: specifikus, MAsura, ACCES, Realiste si in Timp util

Mondok egy példát. Le akarok fogyni. Fordítsa le SMART-célzattá:

Különleges: miért akarom ezt megtenni; milyen leszek, ha lefogyok, mi lesz ezen felül; mit fogok konkrétan tenni ezért: tornaterem-előfizetés, fix mozgásprogram, táplálkozási program, fogyókúrás pszichológus, támogató csoport, jutalomterv minden sikeres sportfoglalkozáshoz stb.

Mérhető: Mennyire szeretnék fogyni, konkrétan. 30 kilogramm! Papírra írom: 110 kg vagyok, el akarom érni a 80 kg-ot. Azt már tudjuk, hogy mit fogunk tenni a fogyás érdekében, és hogyan akarunk pontosan lefogyni. Ezen értékek meghatározása segít bennünket és jobban motivál minket a célunk elérésében.

Hozzáférhető: 30 kiló leadása remek ideális lehet; de több kisebb célra is bontható. Cél, hogy havonta 5 kg-ot fogyjon;

Reális: a célodnak reálisnak kell lennie. tegyük fel, hogy heti 5 kg-ot fogyhat, de talán nem akarja megtenni a fáradságot, hogy heti 3 alkalommal edzeni menjen. Akkor jobb ezt a célt későbbre hagyni. Ellenkező esetben fogyni akar, de nem ebben az irányban dolgozik, és csak demoralizál.

időszerű: állítsa be, amíg el nem akarja érni ezt a célt. A "holtponttal" rendelkező célokat statisztikailag gyakrabban teljesítik. Állítson be referencianapot: születésnapjáig, május 1-ig, az év közepéig.

Most térjen vissza a célok és állásfoglalások listájához, és állítsa be azokat a fenti séma szerint. És kérlek, írj nekem, miután találkoztál velük: D!

PS: íme a 2020-as célok listája:

1. Hetente egy bejegyzés ezen a blogon! Küldjön nekem javaslatokat a DM témáiról az Instagram-on: @ doctor.mihail
2. Anastasia zongoraórák tartására: januárban iskolát és tanárt keresek, heti egy napot kijelölök, amikor elviszem, jutalmat állapítunk meg minden befejezett óráról.
3. Megvan a YOUTUBE CSATORNA! (kattints a feliratkozáshoz) - heti 1 youtube videó! Igen, kezdjük! (PS: a szándékok verbalizálása, másokkal való megosztás nagyra törővé teszi szavunk betartását).
4. Havonta 2 könyvet olvasni. Ezért minden nap 30 perccel hamarabb felébredek. Vagy 30 perc múlva, minden nap lefekszem.
5. 4 tévés megjelenés/hónap. Örülök, hogy ésszerű és következetes orvosi üzeneteket tudok vinni, amelyek érdekelnek, olyan sok embernek!
6. 3 sportfoglalkozás/hét PS: Nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzájuk, ha ezt a célt egy barátjával együtt végzi.
7. Heti 2 nap hús nélkül - megpróbálom elmondani, hogy van!
8. Ezen a webhelyen olyan platform kifejlesztése, amelyen keresztül fizetett orvosi tanácsot kérhet és legfeljebb 24 órán belül megkapja szakembertől. PS: Webfejlesztőt keresek a projekthez.
9. Februárban intenzív, egy hónapos laparoszkópiás tanfolyamra indulok Indiában (régi cél, most történik!)
10. titok! 😀

Kíváncsi vagyok, milyen listáid vannak!

Vigyázzon magára, és találkozunk jövőre, holnap!

---