S; hallgass, egyél, elégedett legyél ott; intuitív evés a megmentés érdekében
Az intuitív étkezés két amerikai dietetikus által létrehozott koncepció. Ez a megközelítés pozitívabb, mint általában, és jó érzés! Az ilyen típusú étrend célja, hogy újra összpontosítson testére, vágyaira, étkezési vágyaira. Annak ismerete, hogy hogyan kell meghallgatni és megérteni egymást, elengedhetetlen egy olyan társadalomban, ahol folyamatosan kényszerülünk fogyasztásra. Annak tudata, hogy „éhes vagyok”, „mit akarok” vagy „újra éhes vagyok”, összetett kérdéssé vált. De ezzel a belső párbeszéddel való kapcsolatfelvétel valóban az intuitív étkezési megközelítés célja. Többet mondunk.
Az intuitív étkezés 10 alapja
Intuitív étkezés alapján 10 elv amelyet minden előnyének élvezése érdekében be kell tartani. Ha betartja ezeket az elveket, akkor előnyeit élvezheti az sok közreműködés mit kínál ez a megközelítés.
1) utasítsa el a fogyókúrás étrendet, és fogadja el, hogy nem működnek
Itt vagyunk, erősen kezdünk. A csodás fogyás csodáit ígérő diéták valóban nem más, mint szempor, biztosítani egy életen át tartsa a ritmust. Két év után, 10-ből 9 ember visszanyeri az étrendje alatt elvesztett - vagy annál nagyobb - súlyt.
A diétaipar a bűnösség fogyasztóinak. Ha hízik, akkor azzal igazolják magukat, hogy nem voltál elég erős az étrendjükhöz.
2) Tiszteld meg éhségedet, ha mérsékelt
Felhívjuk figyelmét, hogy az alábbiak bonyolultak lehetnek: amikor éhes vagy, egyél !
Eh igen! Ma nagy része a lakosság eszik, amikor dél támad. Mindannyian hajlamosak vagyunk könnyebben támaszkodni külső jelek hogy annak belső jeleks. Belső óránk elmozdult okostelefonunkon, és ez az egész probléma.
Már nem vagyunk hozzászokva, de itt van, hogyan felismerni az éhséget:
- A kis üreg a gyomorban: közvetlenül az éhség előtt;
- Valódi éhség;
- Ha még várunk, éhesek vagyunk. Ezen a ponton, ha eszünk, akkor többet csinálunk, mint helyesen. Itt hízunk.
3) Egyél, amit szeretnél, feltéve, ha éhes vagy
Ne mosolyogj, nyilvánvalónak tűnhet, de naponta hányszor valóban eszel, mert éhes vagy ?
Csokira vágysz, hajrá. De biztosan éhes vagy ! Ne aggódjon, lehet, hogy először eszel túl sokat. De gyorsan megtanulod ismerni téged, és megtalálhatja azt idealizálja ezt az ételt, és ez mindenekelőtt nem táplál.
4) Ne mondd el magadnak, hogy vannak jó ételek és rossz ételek
Ha te kategorizálja az ételeket "jó" és "rossz" módon, indulni fogsz bűntudatot keltsen, ha a rossz ételek egyikét eszi (és csak akkor is, ha akarod). Ez a bűntudat arra készteti, hogy a az étellel való rossz kapcsolat és a tested. Most a jó kapcsolat étellel mindig segít enni a jól.