Saját motiváció és kitartás - semmi sem nehezebb! Esspunkt-correct - táplálkozási tanácsok

Gerda Jochim (megjegyzések: 0)

A tudás sok, de nem minden.

Szeretné, végre akarja valósítani azt, ami fontosnak tűnik számodra - a teljes káoszt -, de ez nem működik.
Szürke, szürke.

Gyakran függ a megvalósítástól és mindenekelőtt a kitartástól, és mindenekelőtt fontos felismerni és érzékelni a "fájó pontokat".
Mert ezt úgy kell átalakítani, hogy motiváció és kitartás legyen lehetséges az Ön és a célja számára.

Mindannyian ismerjük őket Játékok, hogy az agyunk velünk hajt, nem számít melyik területről. Táplálkozás, sport, lakáskeresés, munkakeresés, kertészkedés, rendrakás, lakásfelújítás stb. Csak nem engedi megvalósítani, jó gondolatokkal marad. És néha ez kétségbeesést okoz.

Maradjunk szívügyemen - a mindennapi ételnél.

a tény az, A táplálkozás optimalizálása nem diéta, hanem az étkezési szokások állandó változása.

diéta egy könnyű étrend bizonyos betegségek esetén néhány hétig, de nem tartós étrend.
És senkinek nincs rajza, csak csúsztassa át rajta, és elfér.
Nem, nagyon egyéniek vagyunk.
A diéták A tünetek kezelése és semmilyen okot nem szüntet meg!

Az összes ígéret, miszerint "4 hetes káposzta diéta és lefogy 10 kg ... és mások" megbolondít.
Így van, fogyni is lehet vele, de mindig káposztát szeretnél enni, tartósan? Úgy, hogy tartsa a súlyát?
Kiegyensúlyozott étrend? Nem!
A 4 hét után visszatér a szokásos étrendjéhez, és ... tataaa a kilók hamarosan visszatérnek.

Itt küzdünk a tünetek ellen:
Rossz érzés (tünet) van a testsúlyoddal kapcsolatban. A 4 hetes káposzta diéta javasolja, négy hét alatt karcsú, boldogságérzet kilátásban. Igen!

Négy hét elteltével valóban megvan az eredménytudatod és a boldogság érzése. De hamarosan visszatér a "régi rutinjába", és a boldogság érzése eltűnik a kilók növekedésével.
Nem tanítják meg, hogyan folytassa az étkezést ez után a 4 hét után. Szar?

Hoz ok, a korábbi kedvezőtlen étrenddel nem válaszoltál.
Érted mire gondolok?

Tehát teljesen reális: A diéták általában nem működnek (sokáig).

De hát, túljutott a heteken és elérte a célját, hogyan folytatja most? Lesz, hogy a célodnak következményei vannak, és visszahúzódsz tőlük? Nevezetesen az étrend állandó változása.
A kemény!

A diétás káosz mögött azonban egészen más probléma állhat.

Legyen szó súlyról, mértéktelen evésről vagy csak egészséges étrendről. Foglalkozzon étkezési szokásaival.
Műhelyeimben vagy konzultációim során ezt újra és újra rámutatom,

hogy mindenekelőtt MIÉRT tisztázni kell.

• Miért eszem ennyit?
• Miért eszem ennyire egészségtelenül?
• Miért nem tarthatom vissza?
• Miért nem sportolok többet?
• Miért eszem mindig édességet bizonyos helyzetekben?
• Honnan származik a MIÉRT?

Nézz magadba, még akkor is, ha olyan dolog kerül napvilágra, amelynek kezdetben kevés köze van az evéshez. Megoldani.

Ezek lehetnek a tudatalattiba rejtett tilalmak, a gyermekkori emlékek „... mindent megesznek”, a jó és rossz napokért járó jutalmak vagy összehasonlítás más emberekkel, akik karcsúbbak nálad, vagy akik jobban esznek. De a gyász, az anyagi gondok, az elválasztási félelmek és a munkahelyi túlterhelés is.

P.S. A tiltásoknak hatalma van. Ez még érdekesebbé teszi az ételt. Tudod, ha megtiltasz valamit a gyerekeknek, az nagyon igényli;-)

Saját maga által elrendelt elzáródások

• Már nem fogadja el a meghívókat, mert attól tart, hogy evés közben nem tudja megállítani önmagát.
• Tudatosan keveset eszel, és szó szerint megtiltod magadnak az evést.
• Úgy érzi, hogy kivételesen jól kell elvégeznie a munkáját, és ne szánjon időt az egészséges szünetekre.
• Nem akar senkit megbántani, és csak együtt eszik.
• A nagymama extra süteményeket sütött, anya pedig jól ért hozzá a krumplisalátához.
• Szeretne mindenkinek tetszeni, hogy elfogadják?

Ami megtörtént, az ebédlő ennyire kézenfekvővé vált? MIÉRT eszik így?

P.S. StressEsser - az időnyomás és az állandó stressz elősegíti a kortizol stresszhormon felszabadulását. Bármennyire is fontos bizonyos helyzetekben, hátrányosan befolyásolja a fogyást, nevezetesen megakadályozhatja a zsírvesztést.

Azt javasolja magának, hogy "legyen értelmes és hagyja".

Aztán jön ez a gyönyörű meghívás. Vagy nem tud valamilyen oknál fogva, vagy elfelejti az "okát" az este folyamán.

Olyan kedves emberek voltak, nagyszerű szórakozás, itt-ott egy falat és egy pohár. És végül túl sokat ettél. Észre sem vette, hogy ennyi, phew!
De holnap megint ésszerűen eszem!

Ebben az esetben lesz Az ételt jogellenesen használták fel, mert a szociabilitás számít többet, mint a valódi éhség. Ezt érzelmi evésnek is nevezik.
A jóllakottság érzését figyelmen kívül hagyták, vagy egyáltalán nem regisztrálták, nem lehetett regisztrálni, minden zavaró tényezővel együtt.
Az étel annyira érzelmes és a tudatalattid szégyentelenül kihasználja.

Az érzelmek gyakran megakadályozzák terveinket. Tudjuk, hogy valójában mi a jó nekünk. De a szokások és az érzelmek blokkolják a megvalósítást.
A megnövekedett struktúrák megnyugszanak, minden olyan szépen fut gondolkodás nélkül, teljesen automatikusan.
És végül is a léleknek is szüksége van valamire.

Vissza

• Emlékezzen azokra az időkre, amikor sovány volt vagy sokkal jobban evett.
• Mi volt ott más?
• Mit ettél?
• Mennyire érezte jól magát?
• Hogyan tudna megbirkózni ezzel a mindennapi életben?
• Fedezze fel, mi volt jó és sikeres!

Az egészed személyes ismeretek, hogyan lehet egészséges étrendre állítani a diétát, szunnyad magadban, mélyen.

Ismét kérdezd meg magadtól a MIÉRT. Miért akarom optimalizálni az étrendemet?
Mire fókuszálok?

Helyezze vissza az egészséges kapcsolatot étkezési szokásaival és találjon egyensúlyt.

• Menj be magadba
• Jó gondolatok és érzések az ételekkel kapcsolatban,
• Élj önszeretet,
• Konvertáld a hiedelmeket,
• Változtassa meg az ételhez való hozzáállását és az ahhoz való viselkedését,
• az eredmény rád vár - a jólét érzésével.

Most rajtad a sor, nincs semmi vagy sem!

Vegyen egy nagy papírlapot (a legjobb az A3), és írja meg vagy rajzolja meg a kinőtt struktúrákat.

• Milyen a napod?
• Az Ön igényei, amelyeknek meg akar felelni?
• A diéta?
• Stresszes munkakövetelmény?
• család?
• ideje neked?
• Sport?
• Egy betegség?
• Mi a helyzet?

Végezzen el mindent, és írja le az Ön számára megfelelő formában.

Most izgalmassá válik, mert .

. tedd a fókusz azon, amit szeretsz fontosságát van. Vizuálisan azonosítsa, színezze vagy más módon emelje ki. Ön felméréshez használja. Ez értékelés nak,-nek Kívül adott vagy től neked még?
Ezek Lelet olyan fontos.

Mi folyik előtted?

Most ne légy szomorú, ha kiderül, hogy te kívülről irányított cselekedett. Túl emberi. Ha sokáig idegesít és nem csinál semmit, akkor megengedi ezt a kellemetlen érzést. De akkor kérem, ne panaszkodjon.

Egyébként jelölje meg a módosítani kívánt pontot. Talán már spontán gondolkodik azon, hogyan tovább, amit már nem akar, majd írja le.

Mi igazán segít abban, hogy közelebb kerüljön a súlyoptimalizáláshoz, az egészséges táplálkozáshoz vagy a sportoláshoz?

Koncentráljon a kívánt eredményre. Hogy tetszik és tudatosan döntene.
Írja le, rajzolja, vizualizálja újra és újra, és olvassa végig minden nap, reggel és este. Csináld!
Hogyan mentse a új cél a te Tudatalatti tól től.

Az agyad nem azonnal tanul, de a tudományos ismeretek szerint hozzávetőlegesen szüksége van rá 66-szor cselekvés végrehajtásáig!
Régi szokásai sem jöttek egyik napról a másikra az életetekbe.

Mely korábbi viselkedési szokásoknak volt prioritása? Összhangban vannak az új céloddal? Kérdezd meg magadtól, hogyan viselkedett vagy hogyan reagált eddig?
Lenni becsületes és írja le. Hogy olvas ez, jó vagy kényelmetlen? Mi a véleményed róla? Harag, önbizalomhiány, irigység, szomorúság ...?

Most keress egyet új viselkedés és nagyon vastagon fogja a lepedőn!
Érezd magad elkötelezett az irántad, hogy betartsa ezeket.
Egyetlen változás.

Most nemcsak az új céljára koncentrál, hanem az új viselkedésre is, hogy a döntő pillanatban közelebb kerülhessen a céljához.

Akcióba lépsz, megvalósítod. Ki! Most valami történik.

Koncentráljon más korábbi viselkedésekre, amelyek már nem tesznek jót a céljának. Változtassa meg őket egyenként.

Ez az a döntő lépés, amelyet az emberek megtesznek, ha valami rendkívülit akarnak elérni vagy változtatni akarnak. A Célorientáció cselekvésorientációra. Tényleg ... a napi megvalósításhoz.

A pozitív gondolkodás jó dolog. De sok ember számára ez megáll.
Nem kerül bele a megvalósításba. Kár a célért vagy az okért. Különösen az emberek számára, mert növekedni tudtak vele. És mit jelent a "növekedés"? Tapasztalja meg az örömöt, a boldogságot, a készség érzését!

Ha megvan a Viselkedések így apránként változtathatsz, mellesleg a tiédet is hozzáállás a célodhoz, mint a súly optimalizálása vagy az egészséges táplálkozás, a testmozgás stb.

Még ne kiabálj segítségért, csak olvasd tovább;-)
Érzed, most rajtad a sor .

Legyen kedve reggel a nagy hangulatú, szeretettel teli, inspirációval teli papírhoz. Szó szerint képzelje el, milyen lesz, amikor eléri a célját.

• Milyen karcsú vagy!
• Milyen jól nézel ki!
• Barátai vagy munkatársainak dicsérete!
• Ízletes étele a tányérján!
• Az egészséged!
• A jóléted!

Fókuszáljon a kívánt eredményre. Fejlesszen ki új viselkedést és szokásokat, amelyek közelebb visznek ehhez a célhoz. Ne csak másképp gondolkodj, hanem csinálj mást.
Változik a testtartásod, és ennek eredményeként az önmagad iránti érzés.
Önimádat. Érzékeld magad. Jó érzés ♥

Most az lesz, hogy gondolkodásmódja új jó meggyőződéseket teremt, és az "étkezési téma" sokkal könnyebben megvalósítható, mint gondolta.

Lehet, hogy a kulcs kiegyensúlyozott étkezési magatartásra, most egészséges Önismeret van?

Néhány tipp az Ön számára

• Hallgassa meg fizikai jeleit. Éhség, jóllakottság, túltelítettség, szomjúság, lélekegyensúly.
• Ne szabjon diétás tilalmat magának.
• Szánjon időt és pihenjen élvezetére.
• Legyen óvatos étkezés közben.
• Étkezés közben nincs zavaró tényező - ha lehetséges.
• Kényeztesse magát egy kis harapnivalóval a fő étkezés után.
• Integrálja a mozgást a mindennapi életbe. Mit élvezel?
• Dolgozz a testeddel, és ne ELLEN.
• Ne csábítson a reklámra, sok hazugság szerepel;-)
• Keressen olyan tevékenységet, ahol kikapcsolhat vagy kikapcsolódhat.
• Szánjon időt a táplálkozás optimalizálására.
• Találjon értelmes munkát magán- vagy szakmai úton. Fontos az egyensúly.

Jó úton jársz. Ujjaimat keresztben tartom érted, és boldog vagyok, hogy veled lehetek, amikor támogatásra van szükséged.

Azt írja neked:

Gerda Jochim, az EssPunkt helyes táplálkozási tanácsai

Az Ön egészségével foglalkozom egy olyan étrenddel, amely megfelel Önnek és amelyet minden nap élvez!

---