Sajnos levették

Készítette: 2016.04.16., 09:48, készítette: LILIE-72-. Kategória: Általános vegán. 8 válasz.

Mit gondolsz?

2016. április 16., 12:21
Szia,
a súlygyarapodáshoz általában segít többet enni (xD, aki ezt gondolta volna).
Ha nem szereted a tölteléket, vagy nem vagy falánk (mint én), akkor kereshetsz nagy energiasűrűségű ételeket és fogyaszthatod őket.
Félúton egészséges, magas kalóriatartalmú ételek (nagy kalóriasűrűséggel, azaz kevés gyomortérfogatot fogyasztanak, de sok kalóriát tartalmaznak) például avokádó, datolya, bab, olajbogyó, dió és olaj, különféle gabonafélék.

Legjobb felnézni
http://www.bmi-rechner.net/energiedichte-tabelle.html
és keresse meg az ételt (sajnos nem választhat vegán/unvegan között)
amelyek a lehető legkevesebb vörösek (magas a kalóriasűrűségük).
Azonban a "piros" nem azt jelenti, hogy "egészséges", hanem csak kalóriasűrű/gazdag! (Egyébként 3-4 üveg Strohrum lenne a legjobb az egészségére)
1x feldolgozva

2016. április 16., 17:08
Helló kedves liliom

Az elején (szintén csak nemrégiben vegánként) aggódtam az esetleges fogyás miatt. Ezért gondoskodtam arról, hogy összeszedjem a kalóriáimat.
Nyilvánvaló, hogy egy steaket vagy sajtot nem lehet helyettesíteni néhány nyers zöldséggel.

Nem kell "egészségtelen" ételt fogyasztania, hogy több kalóriát fogyasszon.
De "kényeztetheti magát" még ennél is - például egy vagy két borda vegán csokoládéval stb.

Általában hozzáférnie kell:
- Szénhidrátok (kenyér, tészta stb.)
- Használjon egészséges zsírokat, például olajat
- Diófélék (tisztán vagy kenhető formában vagy pesto formájában)
- Szárított gyümölcsök (müzliben)
- Avokádó (guacamole néven)
- vegán krém alternatívák (szója, zab, kókuszdió)
- Juice (nem csak vizet inni)

Remélem, ez segít egy kicsit.

Allergiám miatt alig tudtam enni valamit, aztán csak 47 kg volt a súlyom.

Vegán étrenddel, főleg gesztenyés kenyérrel és diós dióval, nekem van
7kg gyarapodott.
Egyébként glutén intolerancia jelentkezett.

2016. április 18., 11:43
Hello Lily,

Ahogy Chickpea korábban írta, az egyik legfontosabb, hogy megszokja a nagyobb összegeket.
A dologban az a szép: Soha többé nem kell éheznie, és minden étkezéskor valóban jóllakhatja magát

Itt azonban egy másik oldalt szeretnék kiemelni (Nem kell válaszolnia a kérdésekre, elég csak feltenni magának a kérdést):
Hogy vagy testében/testével?

Fittnek érzi magát?? Egészséges? Energikus?

A külső reflexió általában elég hasznos, de nem szabad túl komolyan venni.

Van más visszajelzési rendszere?? A testzsír százalékos rendszeres ellenőrzése? A test kerületének mérése (nyak kerülete, csípő kerülete stb.)?

Az empirikusan ellenőrizhető, reprodukálható és mindenekelőtt objektív mérési adatok mindenképpen megbízhatóak és korai szakaszban "figyelmeztető jelzést adnak".

---