Sajt diéta 7 napig
Az elhízás problémája már továbbra is releváns a tanfolyam nem egy évtized, ezért rendszeresen többféle módon lehet lefogyni. A túrós étrend jóllakottsága és előnyei miatt népszerű. A fő termék sok különböző vitamint, ásványi anyagot és metionint tartalmaz, amely anyag javítja a máj működését és segít megtisztítani a felhalmozódott zsírt.
A túrós étrend alapjai 7 napig
A fejlesztők rámutatnak, hogy egy héten belül az élelmiszerek korlátozásával megszabadulhat öt plusz kilótól, javíthatja a csontok, a fogak állapotát és erősítheti az egészséget. A fogyásnak többféle módja van.
Klasszikus étrend A menü három étkezésből áll.
- reggeli: zabkása zabkása, egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hús, uborka, paradicsom, egy darab rozskenyér és vaj. 1 teáskanál lekvár megengedett desszertként.
- Ebédelni: bármilyen túróból készült étel, de alacsony kalóriatartalmú adalékanyagok használata nélkül.
- vacsora: bármilyen túrótányér, egy adag zöldségleves, egy szelet rozskenyér és vaj.
Fontos, hogy a nap folyamán sok vizet igyon, különösen étkezés előtt fél órával.
Kefir túrós étrend 7 napig
Ez a lehetőség szigorúbb, mert az étrend csak két termékből áll. Az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák esetén tilos ilyen típusú fogyást használni. Minden nap meg kell enni 300 g túrót és 0,5 l zsírszegény kefirt. Az étrend megjelenésének megszüntetése érdekében az összeget 5-6 étkezésre kell felosztani.
Túrós és gyümölcsös étrend 7 napig
A friss gyümölcs elérhetőségének köszönhetően a szervezet könnyebben betarthatja az étrendet, mivel hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat kap. Ezenkívül a gyümölcsök tartalmaznak rostokat, amelyek segítenek megtisztítani a beleket. Az étrend öt étkezést tartalmaz. A reggeli, ebéd és vacsora 100 g túróból és 100 g gyümölcsből áll, de harapnivalókhoz megengedett
csak 1 gyümölcs, például egy banán. Ehhez az étrendhez használhat barackot, almát, kivi, citrusféléket stb.
Diéta túrón és almán 7 napig
A fogyás ezen változatához az étrend így néz ki: 200 g túró és 1,5-2 kg alma a legjobb zöld. A teljes termékmennyiséget ajánlatos 5-6 étkezésre osztani. Ehet külön-külön ételeket, vagy kombinálhatja őket egymással. A hőkezelés tilos.
A jó eredmények elérése érdekében a fenti étrendek bármelyikét ajánlatos kombinálni a rendszeres fizikai aktivitással.