Sajtszendvics, ideális snack a hallgatók számára - Aktuális hírek

Tél közepén próbára teszik a gyermekek immunrendszerét. Dr. Lygia Alexandrescu, a Természetes Sziluett Klinika táplálkozási szakértője elmondja nekünk, mi nem hiányozhat a kicsik étrendjéből. A gyermekeknek energiára van szükségük a tanuláshoz. Szoros kapcsolat van az agy hatékonysága és a bevitt ételek minősége között, különösen olyan időszakokban, amikor a testet további mentális stressz éri.

A megfelelő táplálkozás és a megfelelő alvás a legfontosabb tényezők, amelyek elősegítik a tanulási folyamathoz szükséges energia felhalmozódását. És stimulálhatják az immunrendszert is, különösen a hideg évszakban, amikor alacsony, és állandóan baktériumok és vírusok igazi "levesében" élünk.

A testnek időre van szüksége az ételek felszívódásához, ezért a kiadós reggeli, amelyet kiegyensúlyozott étkezés követ, támogathatja a mai iskolások életritmusát.

Íme néhány, az iskolában felhasználható csomagötlet, de a betartandó higiéniai szabályok is:

* szendvics teljes kiőrlésű vagy rozskenyérrel, sózatlan sajttal vagy csirke/pulyka és saláta levél;

* friss gyümölcs vagy frissen facsart gyümölcslé;

* megtisztított és szeletekre vagy szeletekre vágott zöldségek: pirospaprika, fánk, sárgarépa, zeller mandulával együtt;

* aszalt gyümölcs dióval, mandulával, pörköletlen mogyoróval keverve;

* sanát vagy természetes tejszínt (légmentesen záródó tartályokba csomagolva) emésztő kekszekkel (rostban gazdag) vagy közepén mogyoróvajjal kikent graham zsemlével;

* ne felejtsd el, hogy amikor iskolába csomagolsz, először tegyél egy higiéniai cikket a hátizsákodba, hogy étkezés előtt fertőtlenítsd a kezed (antibakteriális gél, nedves törlőkendő stb.)

* ne feledje, hogy a szünet nem tart tovább 10-15 percnél, és az étel mennyiségének arányosnak kell lennie az elfogyasztásához szükséges idővel;

* gyermekek számára az étel megjelenése sokat számít, ezért használhat műanyag edényeket, fedéllel, hogy az étel sértetlen maradjon;

* Kerülje a főtt ételeket, amelyek romlandóak, nehezen kezelhetők, megbillenhetnek, és másoknak erős szaga van.

Az Oktatási, Kutatási, Ifjúsági és Sportminisztérium által jóváhagyott első táplálkozási kézikönyv szerzője, Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember a kiegyensúlyozott étrend és az oktatás támogatását szorgalmazza ebben a tekintetben.

"A táplálkozási oktatásnak gyermekkorban kell kezdődnie, és annak alapelveit az egész életen át követni kell, ezáltal biztosítva a robusztus egészségi állapotot és a magas szintű komfortérzetet az élet minden szakaszában. Így született meg ennek a kézikönyvnek az ötlete, amely a negyedik osztályos gyerekek, azok a gyerekek, akik már rendelkeznek az emberi test alapjaival ".