Sakk - extrém sport az agy számára - fiataloknak és időseknek - Alsó-Ausztria

A sakkjáték különleges helyet foglal el az összes kulturális tevékenység között, mivel összetett és dinamikus a kultúra, a tudomány, a sport és a játék határán. Több mint egy évezreden át játszották az egész világon, és mindig óriási visszhangot váltott ki a társadalomban, a művészetben és a kultúrában, amely messze túlmutat minden más játékon.

Az Európai Unió elősegíti aSakk az iskolában„A tagállamok oktatási rendszerébe, mivel a sakk könnyen hozzáférhető játék az élet minden területén élő gyermekek számára. Támogatja a társadalmi kohéziót, a társadalmi befogadást, a diszkrimináció elleni küzdelmet, a bűnözés arányának csökkentését, sőt a különböző függőségek elleni küzdelmet is. A gyermekek életkorától függetlenül jobb koncentrációt, több türelmet és állóképességet, több kreativitást, jobb intuíciót, jobb memóriát, jobb elemző képességet és jobb döntéshozatali képességet biztosíthat.

Meghatározottság, motiváció és tisztesség is megtanulható. Számos tudományos tanulmány azt is kimutatta, hogy a sakkozás különös jelentőséggel bír a gyermekek és fiatalok számára, tekintet nélkül a személyes fejlődésük társadalmi, társadalmi és kulturális hátterére, valamint támogatásként és oktatási támogatásként.

A sakk szintén erősen integráló. Nem ismer sem nyelvi, sem kulturális határokat, és olyan társadalmi készségeket közvetít, mint a tolerancia, a tisztelet és a párbeszédre való hajlandóság.

Forrás: BMBF - Szövetségi Oktatási és Nőügyi Minisztérium

„… Kívülről a sakk lassúnak tűnik, de a fogadás gondolatai felpörögnek a fejedben . "

Forrás: Manfred Nuescheler http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Schach-ist-der-schnellste-Sport-der-Welt/-6774370327642227712/a

"... a sakkjátékban a játékosok kalóriafogyasztása megegyezik egy futballmeccsével ..."

Forrás: Jörg Hickl sakk nagymester - Kölner Stadt Anzeiger

"... a mentális sport (sakk) kalóriafogyasztása ugyanolyan nagy, mint az állóképességi futásnál ..."

Forrás: http://www.lkz.de/lokales/stadt-kreis-ludwigsburg_artikel,-Denksport-mit-hohem-Kalorienbedarf

A sakk 10 előnye„… A sakk igazi csoda sport. Növeli az IQ-t, megakadályozza az Alzheimer-kórt és edzi az emlékezetet ... ”

Az agy mindkét féltekéje stressz alatt áll: Egy német tanulmány szerint a sakkozók a bal és a jobb agyféltekét egyaránt használják. Az agymenőknek meg kell magyarázniuk a mozdulatokat és a geometriai formákat.
A geometriai alakzatok azonosításához ugyanaz volt a reakcióidő, mint a laikusoknak. Az agymenők és a stratégiai művészek azonban sokkal gyorsabban reagáltak a mozdulatokra, mert aktiválták az agy mindkét felét.

Magasabb IQ: Az okos emberek sakkoznak, vagy a sakk okossá teszi az embereket? Egy tanulmány azt mutatja, hogy a sakk növeli az IQ-t: négyezer venezuelai diák jelentősen megnövelte az IQ-ját mindössze négy hónapos sakkozás után. Tehát szerezzen be magának egy sakktáblát, és növelje az IQ-ját.

Alzheimer-kór megelőzése: Idős korban fontos az agy használata. Csakúgy reagál, mint bármely más izom, amely csak testmozgás révén marad fitt. A kutatók azt találták, hogy a 75 évesnél idősebb emberek, akik rendszeresen stratégiai játékokat játszanak, mint például a sakk, kisebb eséllyel alakulnak ki demenciában, mint azok, akik nem játszanak társasjátékkal.

A tanulmány a The New England Journal of Medicine folyóiratban jelent meg. Az angol "Do it or lost it" mondás nagyon helyénvaló. Ha az agy a hátsó égőn fut, elveszíti a teljesítményét. Még egy ok a sakkozásra a 75. születésnap előtt.

A kreativitás nagy része: A sakkozás elősegíti a kreatív gondolkodást - de csak akkor, ha az agy jobb oldala, amely felelős a kreativitásért, működik. Egy tudományos tanulmány megfigyelte a hetedik és a kilencedik osztály tanulóit, akik hetente egyszer sakkoztak vagy számítógépeztek, vagy egyéb hobbikat folytattak.

A cél az volt, hogy 32 hét alatt kiderüljön, melyik tevékenység ösztönzi leginkább a kreatív gondolkodást. A sakkcsoport nyertes volt minden vizsgált területen.

Jobb problémamegoldó képesség: A sakkozónak képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan gondolkodjon és megoldja a problémákat, mivel az ellenfél folyamatosan változtatja a stratégiáját. Egy 1992-es tanulmány 450 ötödikes osztályt vizsgált New Brunswick-ben. A sakkozó diákok jobb eredményeket értek el, mint azok, akik nem tudtak sakkozni.

Jobb tervezés és látás: Az agy egy része, a prefrontális kéreg felelős az értékelésért, a tervezésért és az önkontrollért. Csak viszonylag későn, serdülőkorban alakul ki. A sakkozás stratégiai és kritikus gondolkodást igényel.

Ezek a tulajdonságok elősegítik a prefrontális kéreg fejlődését, és segítik a tizenéveseket a mindennapi életben. Ez akár megakadályozhatja őket abban, hogy hülye vagy kockázatos döntéseket hozzanak.

Jó szövegértés: Egy 1991-ben gyakran idézett tanulmány azt mutatja, hogy a sakkozás javítja az olvasásértést. Stuart Margulies 53 általános iskolás diákot vizsgált meg, akik sakk tanfolyamon vettek részt, és összehasonlította őket sakk ismerete nélküli, ugyanarról a világról és a világ minden tájáról érkező diákokkal. A sakkozó tanulók átlagon felüli teszteredményeket értek el.

Képzett memória: A sakkozók tudják, hogy a stratégiai sport edzi a memóriát. Komplex szabályok, a hibákra való emlékezés és az ellenfél stratégiájának szem előtt tartása: A jó sakkozók kiváló memóriával rendelkeznek.

Egy pennsylvaniai tanulmány megállapította, hogy a hatodikosok sakkoztak, hogy javítsák memóriájukat és verbális képességeiket.

Gyorsabb regeneráció stroke vagy fogyatékosság után: A sakk elősegíti a finommotorikus képességeket a fogyatékossággal élő embereknél, stroke vagy baleset után. Az érintettnek különböző irányokban kell mozgatnia a sakkfigurákat (előre, hátra és átlósan).

Ez elősegíti a finom motoros készségeket a betegben. Egy másik személlyel való játék kognitív és kommunikációs készségeket képez. A sakkozás sok beteg számára megnyugtató, és segít pihenni és megtalálni a központját.

Fogyókúra a sportban

tápanyagmérleg: három tápanyag áll rendelkezésünkre: szénhidrátok, fehérjék és zsírok ...

Szénhidrátok: ezek legyenek a táplálék fő forrása egy sportoló számára. Különösen az állóképesség területén nagyon gyorsan nyilvánvalóvá válik a szervezetben tárolt szénhidrátok kimerültsége. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátkészlet hiánya korlátozó jelentőségű a hosszú távú kitartásban ...

A közúti kerékpárosoknak valószínűleg akkor van a legnagyobb energiaigénye, ha 6–7 órás szakaszokban akár 10 000 kcal-ot is fogyasztanak ...

A sakkozók állnak a legközelebb hozzájuk. A világbajnoki versenyeken a legjobb játékosok hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztanak, mint a kerékpárosok.

A túlzott energiafogyasztást a megnövekedett izomtónus és a hatalmas agytevékenység okozza ...

Forrás: Előadási jegyzetek a sportbiológiához - sportoktatói képzés, dr. Thoams Mayr, Szövetségi Sportakadémia (pl.) Graz

A világbajnokságokon a csúcs sakkozók hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztanak, mint a kerékpárosok.

A túlzott energiafelhasználást a megnövekedett izomtónus és az agy óriási aktivitása okozza.