Extrém diéták - ennyire veszélyesek valójában; Boldog és fitt
Játszottál már egy olyan radikális étrend ötletével, amelyben a lehető leggyorsabban leadhatod a kilókat? Gyors sikert ígérnek, de magas áron. Ebben a cikkben megtudhatja, miért nem segítenek a radikális étrendek a kívánt súly elérésében, és hogyan válhat helyette végleg karcsúvá.
Mi a szélsőséges étrend?
Az extrém étrend, más néven olyan, mint a baleseti étrend vagy a villámdiéta, egy olyan étrend, amelynek során a lehető leggyorsabban, nagyon rövid idő alatt lefogy. Legtöbbször ezek a diéták csak néhány napig és hétig tartanak. Ennek során a test radikális energiahiánynak van kitéve, így az első gyors sikerek megjelennek.
Ezek a radikális diéták azonban nem mentesek a testre nézve, különösen, ha gyakran végzik őket. Különösen a nők hajlamosak ezekre a rövid és kemény diétákra, amelyek annyira ígéretesnek tűnnek. De miért akar ennyi ember diétázni ilyen nehéz körülmények között?
Miért kell extrém diétának alávetni?
Az elhízás káros a test számára - ezt mindannyian tudjuk. Annak érdekében, hogy egyre közelebb kerüljenek az álom testéhez, és hogy lefogyjanak a túlsúlytól, fogyni akarnak. Elvileg ez sem rossz ötlet. Éppen ellenkezőleg: Nagyon dicséretes az egészséges életmódra való gondolkodás.
Az olyan mondatok, mint: "Fogyjon le öt kilót mindössze két hét alatt" csábítónak hangzik, és úgy tűnik, lehetetlenné teszi a lehetetlent. Az extrém diétáknak gyakran gyors, rövid távú sikere van. Nyilvánvalóan tökéletes azok számára, akik a saját testükben bekövetkezett változásokat azonnal láthatóvá akarják tenni.
Sok nő úgy érzi, hogy a média és a társadalom adott szépségideálja nyomás alatt van, és a lehető legnagyobb mértékben szeretne megfelelni ennek az ideálnak - a körülményektől függetlenül.
Hogyan működnek a radikális diéták?
Nem hangzik ennyire rossz neked ez az egész? Gondolt már arra, hogy maga is betartja egy ilyen étrendet? A gyors eredmény nagyon csábítóan hangzik, de vegye figyelembe a következményeit a testére nézve, mert az extrém diéták óriási hatást gyakorolnak a testére, és nem hagynak nyom nélkül.
Mi történik valójában az extrém diétákkal? Általában nagyon kevés ételt fogyaszt. A legtöbb esetben az ilyen súlycsökkentő programok napi 700-100 kcal-ot tesznek ki. Legtöbbször a zsír és a szénhidrátok takarékoskodnak. Ezek a tápanyagok azonban a test energiaszolgáltatói.
Annak érdekében, hogy teste energiához jusson, meg kell támadnia a tartalékait. Sajnos a test nem a zsírtartalékokat támadja először, hanem az izmait. Sajnos a kívánt zsírvesztés nem abban a formában működik, ahogyan azt gyakran megígérik.
Ezenkívül a tápanyagok hiánya hatással van a testére is. Bizonyára ismeri azt az érzést, amikor éhes, hogy alig tud koncentrálni. Ezenkívül súlyos fejfájások vannak, amelyeket rossz hangulat kísér, amelyeket mindenkinek el kell viselnie körülötted, és szédülésig vagy akár a keringés összeomlásáig terjedhet.
Az alacsony energiafogyasztás miatt testének nemcsak tápanyaghiánya van, testének súlyos kalóriahiány van kitéve. Az energiaellátás messze elmarad az alapanyagcserétől. Az alapanyagcsere leírja azt az energiát, amelyre a testednek szüksége van ahhoz, hogy az összes fontos funkciót érintse. Ezenkívül van egy energia, amelyet a testmozgás során fogyaszt el a nap folyamán.
Tehát, ha még a testének sem kapja meg a testfunkciók végrehajtásához szükséges kalóriákat, az anyagcseréje gyorsan csökken. A tested úgy gondolja, hogy a következő éhínség küszöbön áll, és csak a "hátsó égőn" folyik. Csak azokat a csupasz alapvető dolgokat hajtják végre, amelyeket a testnek valóban meg kell tennie.
Amint vége ennek az elkerülhető éhínségnek, és újra elkezdi ellátni testét a szokásos energiával, teste úgy gondolja, hogy mindent el kell tárolnia. Végül is fél, hogy közeleg a következő éhínség, és alaposan fel akar készülni rá. Ez a jelenség, más néven jo-jo effektus azt jelenti, hogy az emberek gyakran többet mérnek egy ilyen diéta után, mint az elején. Természetesen az első sikerek extrém diétával gyorsan megjelennek a mérlegen. Különösen az első kilók oka a vízveszteség és a gyomor-bél traktus kiürülése.
Tehát hogyan lehet megfelelően lefogyni?
Szeretnél lefogyni, és nem igazán tudod, hogyan kell ezt csinálni anélkül, hogy extrém diétán esne át? Annak érdekében, hogy a tested továbbra is elvégezhesse az összes szükséges testi funkciót, fontos, hogy az alapanyagcserénél kevesebbet hozzon magának. Így az anyagcsere sértetlen marad, és még mindig lefogy. Természetesen ez egy hosszú folyamat, de hosszú távú sikerhez vezet, és lehetővé teszi álmai alakjának elérését.
Az extrém diéták rövid távú sikert ígérnek, de ezeknek súlyos következményei is vannak. Ráadásul az ilyen étrendek mellett a jo-jo hatás elkerülhetetlen. Ha tartósan karcsú vagy, akkor figyelj a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre, amellyel csak enyhe kalóriadeficitbe kerülsz.