Saláta ananásszal - tökéletes vacsorához - Jobb egészséges életmód
Az ananász sokoldalú gyümölcs, amely édes és savanyú ételekkel egyaránt kombinálható, így salátáink tökéletes alapanyaga.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz összekapcsolni a jó táplálkozást a testsúlyukkal, akkor ez a 3 Saláta ananásszal legyen megoldás számodra vacsoraként. A kiegyensúlyozott étrend nem azt jelenti, hogy nélkülöznie kell, mert sok olyan finom étel van, amelyet tiszta lelkiismerettel fogyaszthat.
Az ananász finom íze és feszessége kellemes ellentétben áll a többi hozzávalóval, röviden: ideális gyümölcs bármilyen saláta elkészítéséhez. És ha unod már, hogy ugyanazt eszed újra és újra, akkor ez a lehetőség, hogy egy kis változatosságot adj az étrendedhez.
Ezenkívül tudnia kell ezt az ananász fogyasztása számtalan előnyt hoz az egészségére, amelyek a magas B1- és C-vitamin, folsav és ásványi anyagok, például magnézium, Újrafeldolgozzuk a káliumot és a nátriumot.
Ettől eltekintve az ananász tulajdonságai pozitív hatással vannak a szervezetedre, mert:
- segíti az emésztést,
- jó a szívnek,
- erősíti az immunrendszert,
- szabályozza a vércukorszintet és
- a rák megelőzésére szolgál (benne található Bromelain küzd a rákos sejtekkel).
Más szóval, ez a tökéletes gyümölcs bármilyen típusú receptre, amely eszembe jut. Ezért szeretnénk ma megmutatni, hogyan készíthet vacsorához 3 finom salátát ananásszal.
3 saláta ananásszal
1. Ananász saláta spenóttal
Ha Ön is azok közé tartozik, akik mindig fáradtan térnek vissza a munkából, és nincs kedvük főzni, akkor az ananászos saláták tökéletesek az Ön számára. Ezért egyszerűen hámozzon meg és vágjon le egy-két ananászt előre, és tárolja hűtőszekrényben, hogy mindig kéznél legyenek.
összetevők
- 2 csésze spenót (90 g)
- 3 evőkanál ecet (45 ml)
- ½ pohár víz (100 ml)
- 1 csésze szeletelt ananász (150 g)
- ½ csésze dió (75 g)
- ½ csésze mazsola (75 g)
- 1 teáskanál olívaolaj (5 ml)
- 1 teáskanál mustár (5 ml)
- ¼ csésze görög joghurt (50 ml)
- 2 teáskanál apróra vágott petrezselyem (10 g)
- 1 teáskanál só (5 g)
készítmény
- Először alaposan mossa le a spenótot vízzel és ecettel, majd tegye egy tálba az ananásszal együtt.
- Ezután mozsárban törje össze a diót, amíg szinte porrá nem válik, és keverje össze a szőlővel. Ezután adjuk az egészet a tálba a spenóttal és az ananásszal.
- A salátaöntethez csak annyit kell tennie, hogy a joghurtot összekeveri az olívaolajjal, a mustárral és az apróra vágott petrezselyemmel. Végül adjuk hozzá a sót, hogy a szósz egy kis fűszert kapjon.
- Végül megkenheti az öntetet a salátájával; tálaljuk és élvezzük a salátát ananásszal.
2. Ananász saláta joghurttal
A legtöbb ember, aki vigyáz az alakjára, mindig nagyon óvatos az elfogyasztott ételekkel, következésképpen a kalóriákkal és a benne lévő ételekkel kapcsolatban is szénhidrátok. Ennél az ételnél már nem kell aggódnia.
összetevők
- 1 közepes ananász
- 1 alma
- 2 szár zellert
- ½ csésze dió (75 g)
- ½ csésze görög joghurt (100 ml)
- 2 evőkanál méz (50 g)
- 1 teáskanál só (5 g)
- 1 teáskanál fahéj (5 g)
készítmény
- Először hámozzuk meg és vágjuk az ananászt és az almát harapásméretű darabokra, a zellert pedig apró kockákra.
- Ezután mozsárban őrölje meg a diót.
- Ezután tegye az összes hozzávalót egy tálba, és szórja rá a joghurtot, a mézet, a sót és a fahéjat.
- Végül alaposan keverje össze az összes hozzávalót, tálalja a salátát és élvezze.
3. Saláta ananásszal, uborkával és joghurttal
Az uborka mindig is nagyon népszerű összetevő volt a salátákban, Ananásszal kombinálva azonban verhetetlen, különösen a kalóriák és a szénhidrátok elkerülése érdekében. Ne feledje, hogy este nem éget el annyi kalóriát, mint napközben, ezért választja vacsora inkább enni valami könnyűt.
összetevők
- ½ saláta
- 1 nagy uborka
- ½ pirospaprika
- 1 csésze ananász darabokra vágva (150 g)
- 1 alma
- 3 evőkanál apróra vágott korianderlevél (45 g)
- 1 teáskanál só (5 g)
- 3 evőkanál joghurt, ananász aroma (45 ml)
- Egy citrom leve
- 1 teáskanál fehér bors (5 g)
készítmény
- Először is vágja apróra a paprikát, az almát és az uborkát anélkül, hogy meghámozná őket.
- Ezután mossa le a zöld salátát vízzel és ecettel, majd tegye egy tálba a többi hozzávalóval együtt. Most adjuk hozzá az ananászt és a koriander - tette hozzá.
- Ezután öntsük rá a sót, a borsot és a citromlevet, keverjük kissé, hogy az összetevők jól összekeveredjenek, és tegyük a tálat hűtőbe 20 vagy 30 percre.
- Végül tálalja a salátát egyes tányérokra, és kenje meg rajtuk a joghurtot.
Élvezze ízletes salátáit ananásszal, uborkával és joghurttal.