Salátahét Vegetáriánus fórum
Tag 2008.07.17-től
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
Hé kedves vegetáriánusok és vegánok,
néhány bűnös hét után finom lengyel süteményekkel, kapukkal, pierogikkal és mindenekelőtt sörrel és vodkával gyümölcslével stb. (éljen az Erasmus-korszak) egy kis "diétát" kell folytatnom. Eszébe jutott volna egyfajta saláta diéta az olykor nyári hőmérséklet miatt.
Van néhány tipp? Amikor salátát készítek, általában semmi divatos, csak a tipikus zöld saláta paradicsommal, paprikával, uborkával és sárgarépával. Tudsz néhány remek "receptet"?
Kiegyensúlyozott étkezésnek kell lennie.
Örülök minden tippnek, és talán valakinek már volt "salátahete"?
Természetesen felfedeztem néhány saláta receptet, de viszonylag nem vagyok biztos benne, hogy valóban fedezem-e velük a szénhidrátok, vas stb.
2008.03.20. Óta tag
13,417 hozzászólás (ø2.89/nap)
talán megnézi az itt beállított salátáim gyűjteményét
Ki kell próbálni az epres salátát sajttal, nagyon finom!
Üdvözlet elanda
2005. június 23-tól tagja
5776 hozzászólás (ø1.02/nap)
hogy képzelte ezt pontosan? Mit eszel még Csak a főétkezést szeretné salátával helyettesíteni? Általában azt javaslom, hogy a főétkezés előtt mindig egy salátát fogyasszon, hogy már kissé jóllakjon, majd kevesebbet egyen. A probléma, amelyet akkor látok, amikor egy egész ételt sokáig kihagy: Többet rágcsál közben, vagy többet eszik a többi étkezés mellett. De ennyit egyelőre.
És most a kérdésedre: A saláta hatalmas esernyő kifejezés sokféle dologra! Az avokádós saláta fontos zsírokat tartalmaz, különben a "normális" salátát sajttal, fetával, mozzarellával, sült csirkecsíkokkal, tonhalral és így tovább fűszerezheti. Egyébként nem mindig kell levélsalátának lennie: Most a spenót szezonja is van, ami salátákban is remek. Ez a spenót és lencse saláta csak egy lehetőség!
Aztán vannak tésztasaláták - felfedezted már ezt a salátát raviolival, pillangósalátát vagy ezt a gnocchi salátát?
A kuszkusz, a bulgur vagy az ebly saláta is finom és kellemes változás, a DB-ben is sok van.
Látja, a lehetőségek végtelenek. Ügyeljen a változatosságra, és szívesen adjon hozzá diót és magot a salátákhoz. Az öntet is nagy különbséget jelent - ha szemmel akarja tartani vonalait, a könnyű joghurtos öntet lehet az Ön számára?
Tag 2008.07.17-től
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
@ Kati: Vegetáriánusan étkezem, valójában meglehetősen egészséges és ésszerűen kiegyensúlyozott. A fő problémám az, hogy mindig magamnak főzök, de többnyire 1 1/2 adagot vagy annál többet (nagyon nehéz megbecsülni a mennyiségeket). És egy másik probléma az, hogy mindig nagyon van étvágyam és harapnivalóm (ezek a sütemények csak isteniak.).
Összességében nagyon egészségesen étkezem (a csokoládét és hasonlókat leszámítva), de túl sokat.
Azt sem tudom, hogy képzelem el összességében. Csak egy hétig szeretnék nagyon figyelni az ételekre, és csak nyers zöldségféléket fogyasztani, esetleg sült gombával vagy hasonlóval együtt. El tudtam volna képzelni, hogy reggel a szokásos módon megettem a müzlimet, majd még egy ételt salátával és még egy nyers zöldséget, esetleg egy "szendvicssel". Tehát összességében mindenképpen több saláta, ahogy javasolta (fetával fűszerezve stb., Vagy egy teljesen más saláta spenóttal). Nem gondoltam tehát tésztasalátákra vagy kuszkuszra. Akkor "normális" ételnek értem, csak talán hidegnek.
Reméltem volna olyan javaslatokat, mint a spenótos és lencsés saláta vagy valami hasonló.
De nincs terv, hogy összességében ilyen jó ötlet-e. Nem igazán akarok diétázni, vagy ilyesmi, de legyen csak egy "nagyon egészséges hét".
2008.03.20. Óta tag
13,417 hozzászólás (ø2.89/nap)
Nem fog így működni
Ha tartósan fogyni akar, meg kell változtatnia étrendjét. Ez nem egyik napról a másikra történik, hanem nagyon lassan. Meg kell szoknia, vagy inkább abba kell hagynia az "ennyit" enni.
Végül is nem hirtelen kezdte el enni azt az 1 1/2 mennyiséget egyik napról a másikra. Látod mire gondolok?
Ha egy hétig drasztikusan megváltoztatja az energiafogyasztást, az csak árt a testének. Eltekintve attól, hogy a vízen kívül nem veszít el egy uncia zsírt sem.
Üdvözlet elanda
Tag 2008.07.17-től
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Hm, összességében természetesen meg kell változtatnom az étkezési szokásaimat, hogy kisebb adagokat eszem, ez egyértelmű. Nincs szükségem azonban a szó szoros értelmében vett étrend megváltoztatására, mivel valójában nagyon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok (kivéve a csokoládét). Jelenleg az egyetlen gondom az, hogy biztosan 2-3 kilót híztam itt Varsóban az elmúlt hetekben, és hogy teljesen szar vagyok. és biztos vagyok abban, hogy egy hét NAGYON egészséges táplálkozás után újra jobban érzem magam és jobb a lelkiismeretem. Tudod, mire gondolok? |
| Idézet és válaszok |
2008.03.20. Óta tag
13,417 hozzászólás (ø2.89/nap)
Üdvözlet elanda
Tag 2008.07.17-től
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Igen, igazából igazad van. Szerintem ahogy írod, most csak kipróbálom. A rossz az, hogy nem feltétlenül vagyok a legfegyelmezettebb ember ilyen dolgokban. Azt hiszem, sokkal jobban el tudnék viselni egy "saláta hetet", mint egy kicsit kevesebb csokoládét fogyasztó terv. Nos, nézzük meg. De köszönöm a tippjeit! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2002. január 17-től
19 035 hozzászólás (ø2.76/nap)
Szinte kizárólag friss ételeket eszem naponta legalább kétszer, salátát és kevésbé főtt ételeket.
@Kathi
Ötleted a napi menetrenddel rendben van, csak próbáld ki néhány napig, és nézd meg, hogy állsz !
Tag 2006. január 16-tól
1,173 hozzászólás (ø0.22/nap)
az egy főzés is megtanulható. A hét folyamán mindig magamnak főzök, és valahogy mindig pontosan egy adagot főzök, amit nem tudok, például veszek egy meglehetősen kis gabonatálat, és megtöltöm nyers tésztával, az egészet aztán jobban megfőzzük, ez pontosan belefér. A rizst főzöm a mérőpohárral, amelyet egy adagra szánok - a rizsnél szerintem mindig 80 g. Ezután szemenként kombinálom a zöldségeket, például a tésztához 250 g gomba és egy pár paradicsom vagy egy édeskömény, spenótlevél, hüvelykujj stb. Egyébként nincs konyhai mérlegem, de a serpenyőm segít, meglehetősen kicsi, nagyon Egyetlen serpenyő. És akkor csak szósz, sajt stb. Ez csak egy példa volt. Mindenesetre mindig jól járok vele, a mennyiségek feltöltenek, de nincs túlevés.
Néha szándékosan is főzök többet, aztán a többit megtöltöm és lefagyasztom.
Azt hiszem, egy hétig enyhén enni, az nem árthat, és akkor talán jobban fogod érezni magad. Hosszú távon figyelnék arra, hogy egy kicsit kevesebbet egyek, vagy több mozgást illesszek be a mindennapokba, ha még nem. Az alkoholt is csökkenteném. A sör és a vodka kalóriatartalom szempontjából nagyon jó - gyümölcslé is. Lehet, hogy inkább vízre, teára vagy gyümölcslére vált, és csak kivételként iszik sört és vodkát.
Tag 2008.07.17-től
42 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Köszönjük a tippeket clubtigerente is. Igen, azt hiszem, ez valójában az én problémám, hogy csak tovább szimatolok, aztán sok zöldség van, és csak beleteszem a tésztát az edénybe, és csak szemmel "mérem" őket. Mostantól ugyanezt fogja tenni a müzli tálal, ez jó ötlet. A fagyasztás nem működik, mert itt csak egy apró fagyasztóm van, ami csak egy kicsit fagy meg. A fő probléma szerintem jelenleg csak az alkohol. Menjen el hetente néhányszor, és itt nem kerülheti el a vodkát. Csak ásványvizet iszok, de a vodkával inkább rossz, sajnos gyümölcslé kell lenni rajta. Nos, nézzük meg, hogy telik a hét. |
| Idézet és válaszok |
tárgy lezárva
Ez a szál lezárult. Feladás már nem lehetséges.