Salátát készíteni; Kefe; (Habverő;) ezekre a felesleges fontokra is rátesz; söprés; és

A fogyókúra azt jelenti, hogy sok friss zöldséget és alacsony kalóriatartalmú zöldséges ételt fogyasztanak. Ezért a saláta "Brush" fogyókúrás receptje tökéletesen illeszkedik azok étrendjébe, akik úgy vannak beállítva, hogy harcoljanak a felesleges kilók ellen, és javítani akarják a testet. Az étel második neve - "habverő" - azt jelenti, hogy az egészséges saláta összetétele tökéletesen "elsöpri" az összes salakot és méreganyagot. Milyen összetevőkre van szüksége a háziasszonynak, és a "Kefék" által kitalált étrendeknek hány változata van?

A "Brush" saláta (vagy "habverő", ahogy tetszik) népszerűségre tett szert az elmúlt évszázadban. Nem csoda, hogy sok táplálkozási szakember felvette ezt az ételt a módszereibe, köztük Elena Malysheva. Miután hozzáadta ezt a zöldségsalátát fogyókúrás étrendjéhez, megszabadíthatja a beleket a méreganyagoktól, szó szerint elsöpörheti a méreganyagokat és megállíthatja a zsírlerakódás mechanizmusát. Ezenkívül az "ecset" rostokban és vitaminokban gazdag, és összetételétől függően 30-80 kcal-t tartalmaz.

A saláta "ecset" előnyei

A "habverő" rendszeres használata csökkenti a túlsúlyt, és ez nem az egyetlen előnye a híres salátaetetőnek. A fogyás mellett a következő eredmények érhetők el:

• Erősödik az immunitás;
• Az emésztés normalizálódik.
• Székrekedés, szintén krónikus;
• Az anyagcsere általában normális;
• a gyűlölt "extra" kilogramm és az ödéma eltűnik;
• javítja a megjelenést

Ha hetente egyszer böjtnapokat rendez a "Metelka" -on, stressz és éhség nélkül, normalizálhatja a székletet és megszabadulhat a puffadástól.

Az epikus elnevezésű diétás ételek számos változata létezik, de öt receptet tartanak a legnépszerűbbnek. Összességében azt javasoljuk, hogy csak friss, tiszta zöldségeket használjon. Tilos majonézet, fűszereket és sót is használni. Nem túl ízletes, de előnyös a test számára.

Friss káposztával

Az „ecset” saláta recept édes sárgarépával, céklával és friss fehér káposztával nem tartalmaz sót, fűszereket vagy fűszereket. Csak mosott, reszelt zöldségeket használnak friss gyümölcslével. Nem főttek, nem oltják ki és nem zárják ki a hőkezelést.

1. 200 g káposztát apróra vágunk egy speciális vagy nagyon éles késsel. Adja meg az állványt, mnemy kezét egy edénybe, hogy kinyomja a levét.
2. Konyhai mérlegen mérünk 150 g répát és sárgarépát, hámozva, durva vagy koreai reszelőn reszelve.
3. A növényi keverékhez adjunk hozzá 2 evőkanál szagtalan növényi olajat, és öntsünk rá 20 ml citromból kinyomott gyümölcslevet.
4. Keverjük össze és tálaljuk a diétás asztalra.

Szilvával

Készíthet "Ecset" salátát édes szárított gyümölcsökkel, ha valami finomat szeretne reggelire vagy ebédre. Például aszalt szilvával, szárított barackkal. Ha akar, dobhat egy marék áfonyát, mazsolát vagy gránátalma magot egy zöldséges edénybe. Ha nincs célja a fogyásnak, készíthet magának majonézes salátát "Ecset", de akkor a "Diéta" ​​kategóriába tartozó étel azonnal a büfébe kerül a napi asztalnál.

1. Tegyen egy tálba 50 g aszalt szilvát és szárított sárgabarackot, és forralt vízzel fél órán át lángoljon.
2. Egy éles késsel aprítson kezével 300 g gyógynövényt, amíg kiválasztja a levét.
3. Mindegyik megtisztít egy céklát és egy sárgarépát, és megdörzsöljük őket egy káposzta szárral.
4. Keverje össze az összes hozzávalót, öntsön egy teáskanál citromlevet.

Citrusfélékkel

A "Brush" saláta receptje narancs és mandarin, mint az édesszájúak és a gyerekek. A gyümölcskeverék tökéletesen tisztítja a beleket és megakadályozza a székrekedést. Ha nincs citrom otthon, akkor a gyümölcslé könnyen helyettesíthető grépfrúttal. Óvatosan kell elkészíteni egy ilyen citrus habverőt azok számára, akik allergiásak lehetnek a mandarinra vagy a narancsra.

1. Vegyünk egy grapefruitot és egy narancssárga, három közepes méretű mandarint.
2. Peel, fehér csíkok, dobja ki a csontokat.
3. Vágja kockákra a szeleteket.
4. Keverje össze egy salátástálban, öntsön citromlevet.

Korpával

A "Metelka" saláta salátával való lépésenkénti receptje nem okoz nehézségeket a főzésben. Ízlésképpen, a korpa mellett, adszorpciós képességgel, adjon hozzá édes gyümölcsöket és kis mennyiségű folyékony mézet. A keverék vitamint kap, tápláló és frissítő.

1. Vágjon egy savanyú-édes almát vagy egy reszelőt szeletekre.
2. Megtisztítunk két kivit és egy mandarint, és apró kockákra vágjuk őket.
3. Főzés előtt öntsön egy evőkanál korpát kefirrel, hogy puha legyen.
4. Keverje össze a termékeket egy salátástálban, öntsön fél teáskanál illatos mézet.

Főtt csirkével

Ha fogyni készül, vagy "kiszárítja" a testet, de a hús elutasítása szinte nincs ebben az állapotban, akkor ez a recept rajta lesz. A "habverés" főtt csirkével segít leadni a felesleges kilókat, és nem engedi, hogy "meghaljon" az éhségtől.

1. Vágjon 300 g főtt csirkét csíkokra vagy kockákra.
2. Apróra vágunk egy csík sárgarépát és répát, 300 g káposztát.
3. Keverje össze a termékeket, töltsön meg egy evőkanál olívaolajat és egy kanál citromlevet.

Ehhez a salátához adhat almaszeleteket, zellerszeleteket vagy apróra vágott spenótot is. Az ecsetet csirkével is töltheti ecettel vagy növényi olajjal.

Ajánlások saláta "ecset" elfogyasztására

Annak érdekében, hogy előnyös legyen a "csodasaláta" számára, az étrendben mértékkel kell lennie. Nem lehet túlevni, sok sót adni, hozzáadni fűszereket és fűszereket, amelyek serkentik az étvágyat. Ha arról van szó, hogy jól néz ki anélkül, hogy hízna, akkor az ételt naponta egyszer készítik el, ideális esetben vacsorára. Ha fogynia kell, ragaszkodjon a "habverő" diétához tíz napig, de ne tovább.

Heti egyszer megszervezheti a kirakodási napot "Ecset", és a salátát 3-5 adagra oszthatja. Egészítse ki ezt a diétát sok ivással (legalább 2 liter víz naponta), gyógyteákkal, édesítetlen szárított gyümölcsök kompótjával.

A "panicle" -re történő kirakodás előtt tanácsos ellenőrizni a vesét és a májat, és adni vért a cukorért. Ne feledje, hogy a cukorbetegek ellenjavallt cékla és sárgarépa, valamint allergiások - méz, narancs. A saláta "ecset" elkészítésének gondolkodásakor ezt figyelembe kell vennie.

---