Sandra egyszerű szöveget mond, a Today Cheatdays - Sandra főzőblogja
Szia szerelmem,
Ma szeretnék mondani valamit a „Cheat Day” témáról. A német fordítás szerint úgy tűnik, hogy ez a „csaló nap” különböző étrendformákkal egyre gyakrabban talál utat.
A definíció alapján ez mindenekelőtt egy nap, amelyen követheted a megszokott étrendet/diétát, pl. B. Alacsony szénhidráttartalmú, megszakítja, és teste olyan tápanyagokat biztosít, amelyeket a hátralévő időben nem, vagy csak csökkentett formában kap. Az egésznek újra stimulálnia kell az anyagcserét, amelyet megbéníthat vagy jelentősen lelassíthat egy „egyoldalú” diéta. Milyen gyakran él a „Cheat Day” -en és milyen mértékben, erre nincs szabványos eljárás. A legváltozatosabb véleményeket és viselkedéseket itt olvashatja el, amelyek gyakran attól is függenek, hogy valaki fogyás szakaszában van, vagy valaki meg akarja tartani a súlyát.
Ma is mondok róla néhány szót, és kíváncsi vagyok, hogy néz ki a véleményed és a tapasztalataid a „Cheat Day” témában. Írja meg nekem ide vagy a Facebook megjegyzésébe.
Egy egyszerű számítással szeretnék kezdeni:
Képzelje el, hogy pénzt szeretne megtakarítani a hónap minden napján egy euróval, ha 30 napja lenne, akkor 30 eurót spórolt volna. De ha havonta négyszer elvesz 5 eurót a megtakarításaiból, a terv valahogy nem működik ....
Átvitt értelemben erre a „szélsőséges csalásra” utalok, amelyben több ezer kalóriát fogyaszt el ezen a napon. Mindent beledugaszol, amit nélkülözte a hátralévő idő alatt. Csörög a különféle gyorsétteremláncok körül, bevásárló maratonra indul, hogy édességeket, chipseket stb. Készen álljon az „étkezési napra”, amely gyakran reggelivel pizzával kezdődik. A jóllakottság érzését már nem hallgatják. Az egészséges ételek szinte teljesen eltűnnek az étlapról ...
Ez nem abszolút ellentmondás a tekintetben? Egészséges táplálkozás egész héten, jó ételeket fogyasztani, majd hétvégén mindent átdobni a kupacon (például).
Személy szerint szerintem ez teljesen értelmetlen és egészségtelen. Különösen, ha fogyni akarsz, mert gyakran már nincs kalóriadeficited, de a hét összes „munkája” egyszerre tönkremegy.
Mit jelent számomra a „csalás”?
Úgy gondolom, hogy a fogyás fázisában el kell éreznie magát valamivel a kettő között, majd meg kell tennie egy úgynevezett „Cheat Day” -et, hogy az anyagcseréje újra talpra álljon ...KÜLÖNBÖZŐ a fent leírtak szerint ...UGYANIS...
- Miért nem csak egy csalás-étkezés?
Miért nem kényezteti magát egy héten egy igazán finom fogással, amely nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú ételekre, kedvenc tésztájára, friss, finom kenyérre, finom rizottóra? Egyszerűen az egyik kedvenc étele, amelyet ironikusan nélkülöz a hét folyamán ... talán egy kis desszert hozzá ... kedvenc Haribo 😉
Előny: Az elfogyott kilogrammokat szinte egyáltalán nem szünteti meg egy egész napos evéssel ... de mégis újra fokozza az anyagcseréjét, pontosan azt eszi, amit szeret és amire vágyik, és nem egyszerűen mindent beleüt Jön az utad 😉
- Miért "csal" hetente egyszer ?
Ki mondja, hogy ennek hetente egyszer kell lennie ... biztos, hogy egy meghatározott nap egyértelmű szabályokat hozhat létre és megkönnyítheti a dolgokat. De ugyanolyan könnyedén elhalaszthatja azokat a napokat, amelyek nélkül egyébként is nehéz megtenni (meghívás a szeretteivel való vacsorára, a barátokkal való bulizás este a városban, a romantikus vacsora a kedvenc étteremben párjával). Döntse el maga, hogy milyen gyakran akarja kényeztetni magát valamivel, amikor a súly megőrzéséről van szó, akkor ez biztosan gyakrabban fordulhat elő, mint amikor a testsúly csökkentésére törekszik.
- Tegye alkalmassá az Ön számára
Csak azért, mert valahol ajánlott mindent belezsúfolni magába, nem feltétlenül kell illeszkednie a testéhez, az anyagcseréjéhez és a tervéhez. Ha fogyni szeretnél, akkor azt is megkérdezheted magadtól, hogy nem csak azt kell-e engedélyezned, hogy a Csalásnapok/Családalok néhány kiló eltűnése után kerüljenek megrendezésre, mivel gyakran könnyebb megszokni egy bizonyos étrendet. De ezek mind csak elgondolkodtatók, amelyek sem nem helyesek, sem pedig helytelenek. Mit akarok mondani: Figyelj a testedre és az elmédre, ez az egyetlen helyes dolog 🙂
- A "Cheat Day" előnyei és hátrányai
Rules Ön meghatározta a szabályokat, és ezek néha segítenek a tervben
🙂 Nem kell mindent teljesen feladnia
🙂 A hét minden napján várhatod a „te” napodat
🙂 Lehet, hogy nem olyan nehéz megtenni
🙂 Szükség esetén az anyagcsere újból felpörög
🙂 Végül ismét kedvenc étele!
🙁 A fogyás folyamata lelassulhat
🙁 A „gyerünk, holnap újra megcsinálom” gondolatot a gyakorlatban megvalósítják
🙁 Csak egészségtelen dolgokat tömsz magadba
🙁 Egész héten tönkreteszed a „munkádat”
Remélem, hogy megjegyzéseimmel néhány javaslatot adtam Önnek ebben a témában, és hogy tetszik a közreműködésem.
Végül csak még egyszer hangsúlyoznom kell, hogy nem vagyok táplálkozási szakértő, csak személyes véleményemet és személyes tapasztalataimat adom meg.
A „Sandra tiszta szöveget beszél” sorozatom első részében a „fehérjebevitel” témáról volt szó, mindazok számára, akiket érdekel a cikk, itt találhatja meg: Fogyás fehérjével?
Élvezze magát, ez a legfontosabb 🙂