Sandrine En Cuisine Menüim Montignac kezdete óta

cuisine


Hogy képet alkothassunk arról, mit ehetünk az 1. fázisú alacsony GI súlycsökkentő módszerben

hónapra a veszteségek összesítése
1. hét: semmi, és ez esély, mert alacsony kalóriatartalmú étrendből mentem naponta kevés keményítőtartalmú étellel
2. hét: 1kg200
3. hét: 1kg100

Tehát készítek neked egy másolatot és beillesztést a menükből, amelyeket minden nap közzéteszek az aidedegilda oldalán, segítek blogolni az alacsony IG módszert, amelyet olyan hölgyek tartanak, akik ezzel a módszerrel lefogytak. Kezdetben ezt a blogot Gilda hozta létre, de ez is unalmas, 3-ra szálltak le, hogy segítsenek nekünk, mi a hír.
minden szombaton mérlegelés van, egyszóval nagyszerű, nagyon sokat hoz nekem
mindent megtalál, amit tudnia kell ezen a webhelyen, az ajánlott könyv nem hozott nekem többet (Montignac a bábuknak).
Minden reggel megmutatunk egy 1. fázis menüt, akár követjük, akár nem, ötleteket ad
és rengeteg recept van

SSA: nincs hozzáadott cukor, nekem fruktóz vagy agave szirup
fájdalom MM: kenyér található a bioboltokban, integrál Ez nagyon fontos. ezt a kenyeret akár délben is elfogyaszthatja PL, ez az egyetlen, vagy készítsen kenyeret hántolt árpaliszttel (a bienmanger.com-on megrendelhető) csak a csicseriborsó vagy a lencse lisztjét használják GI-nek, így összefoglalvaa reggeli és esti háziorvosi menük:ehet keményítőt GI-vel

  1. - szerves kenyér, vagy hajdina palacsinta stb. (lásd a glikémiás index táblázatot), vagy pedig a fehér keze által teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készített süteményekhez (ha ezt megteheti a kenyérsütő gépében - egyébként Montignac vagy Wasa kenyér tolerálja a rostokat) VAGY pumpernickel (fekete kenyér)
  2. - gyümölcs (legfeljebb 2-3 naponta, ebből ufőtt gyümölcs) és itt nagyban túllépem az adagot, rajtad múlik, hogy fogysz-e vele
    Tehát Montignac lekvárok vagy bolti fruktóz lekvárok
  3. - 0% cukortartalmú tejtermék, amely teljesen tiltott, fruktóz vagy agave szirup, xilit vagy kókuszcukor, vagy szójajoghurt cukor nélkül
  4. - nem zsíros fehérjék: zsírtalanított sonka, csirke, fehér tojás stb.

  1. lehetőség szerint különféle és változatos nyers zöldségek (
  2. főtt zöldségfélék és/vagy hüvelyesek (csicseriborsó, zöld lencse és korall, vörös vagy fehér bab stb.) VIGYÁZAT burgonya minden formában tilos
  3. hús vagy növényi fehérje
  4. desszert zsíros, nem alacsony zsírtartalmú sajtokkal, teljes joghurttal (adhat hozzá fruktózt, de kerülje az egészet.