Sarah Tschernigow „Így lehet legyőzni étkezési rendellenességeit

Talán hallotta a következő kifejezést: "Többet tud vigyázni az étrendjére?" Egyértelműen. De te is meg vagy győződve arról, hogy nincs rá időd? "Ez dilemma" - mondja Sarah Tschernigow. - Mert minden nap ennünk kell - de nincs rá időnk. A Rudolfplatz Volksbühne-ben tartott előadói estén való megjelenése során az előadó nagyon személyes élményt osztott meg a szívvel kapcsolatos kérdésében - a táplálkozásban. Mert Sarahnak hosszú időbe telt, mire meghódította étkezési rendellenességeit. Tudjon meg többet most.

- Mi a prioritása a táplálkozásnak?

Sarah idéz egy angol írót, aki egyszer azt mondta: „Az idő most nem múlik gyorsabban, mint korábban. Csak mi megyünk el gyorsabban mellette. " - „Ezt a bölcsességet 80 évvel ezelőtt tette közzé - jóval az Instagram előtt. De miről is van szó valójában? Nem inkább arról van szó, hogy hova tűzzük ki prioritásainkat? ”- kérdezi a hallgatóságtól.

Mindannyian óriási számológépek vagyunk. Matekból is az ötös. Ha azt mondom, hogy nincs időm valamire, ez valójában azt jelenti: "Valami más fontosabb nekem jelenleg". Hétfőnként egyikünknek sem kell munkába menni. Egyikünknek sem kell krumplival megenni a hamburgert. DE: Ha már a táplálkozásról beszélünk, akkor nem tart tovább salátát rendelni. "

Mentségek kifogások után, amikor a helyes étkezésről van szó

Mielőtt eldöntené, mit eszik ma, valószínűleg egy igazi gondolatok körhintáját indítja el: „Az egyszer sohasem”, „Ez nekem túl egészséges”, „Jobb később, mint soha”, „Nem szeretem”, „Már megvan minden diétán keresztül! " - és ma van a csalás napja! Vagy hétvége, karácsony, elmegyek. Megérdemlem ... Rengeteg kifogás van arra, hogy ne aggódj a diéta miatt.

Sarah Tschernigow: "Megkönnyítem az egészséges táplálkozást!"

Van esetleg olyan ember a környezetében, akinek mindig mindent nagyon bonyolultá kell tennie? "Már régen elindítottam a" Nincs idő enni "márkát. Mert rájöttem, hogy mindannyiunknak nincs ideje táplálkozásra. És egyszerűen megkönnyítem az egészséges táplálkozást ”- magyarázza Sarah Tschernigow, aki maga is étkezési rendellenességekben szenvedett.

„A kérdés az, hogy a Google és a YouTube korában a tudásról, vagy inkább a döntésekről szól. Helyes: időnk korlátozott. Ezt gyakran elfelejtjük a mindennapi életben. Csak az órát látjuk az egytől tizenkettőig terjedő számokkal. A mutató megfordul. De az életünk nem ilyen. Inkább olyan, mint egy homokóra. Az élet minden gabona, ami alább szivárgott, eltűnt! "

Értékes táplálkozási tipp

Az idő a legértékesebb árucikk - mondják. „Azt állítom, hogy az energiánk a legértékesebb eszközünk. Gondolkodott már azon, hogy milyen energiát szeretne szívesen venni? A Porsche vagy a Fiat Panda egyikét? Ha egy Porsche-t választ, mit használjon annak feltöltésére? Kiváló minőségű üzemanyagot vagy Diet Coke-t használ? Tényleg a döntésekről szól. Nagyon gyakran kérdezik tőlem, hogy mi a legjobb táplálkozási tippem, amikor nincs időm? "

„Akkor válaszolok: Hogyan akarod érezni magad egész nap? Nem abban az értelemben: "Mit kell még tennem?" Sarah Tschernigow úgy véli, hogy különösen a németeknek van sok idejük a vakáció részletes megtervezésére: Mikor jelentkezik be? Hol tartsuk fenn a nyugágyakat? Mikor van hol enni? "Állítólag ugyanazoknak az embereknek nincs idejük kitalálni, hogyan érezzék jól magukat az év hátralévő részében" - mondja. - A legtöbben nem kérdezik: Mit akarok az életemben?

Sarah Tschernigow: " Van-van-társadalmam "vagyunk!"

Sarah Tschernigow tapasztalatot szerzett: "A legtöbb ember egész nap azt gondolja:" muszáj! "- ezt követte:" És mit gondolhatnának mások arról, amit én csinálok? " Megnézted a szót? Tudod hogy ez mit jelent?

M = csinál
U = önkéntelenül
S = önzetlen
S = dolgok

Önkéntelenül is önzetlen dolgokat csinálok! Nem kell figyelnünk az étrendünkre. Nem kell csökkentenünk a cukrot. De gyors szemléletváltás: Talán szeretnénk - mert egész nap jól akarjuk érezni magunkat! "

Amikor a „fogynom kell” étkezési rendellenességgé válik

Sarah Tschernigow ismer egy valódi történetet egy „nekem kell lennem” emberről. Egy húszas évei végén járó fiatal nő, Sarah a „Steffi” kódnevet adja neki. „A fejében minden körülötte forog, mit kell tennie az életében. Egy reggel Steffi a tükör előtt áll és azt gondolja: „Le kell fogynom.” Mivel abszolút cselekvő, Steffi egy fogyókúrás program mellett dönt.

Az első intézkedéseket gyorsan végrehajtják. Tényleg a céljába kerül. Először kinevették, majd csodálták. És semmi sem motivál bennünket jobban, mint a siker és az elismerés. Körülbelül három-négy hónap elteltével Steffi tervei véget érnek: fáradtnak és kimerültnek érzi magát. Sokkal inkább mozogna barátaival mozi helyett kényszeresen sportolni.

Egy este teljesen kimerülten tér haza. Egyedül ül a lakásában. És a szív olyan nehéz, mint a sporttáska. Ürességet érez - és csokoládéval tölti meg. Ez itt nem áll meg ... Evészavarba süllyed - egyedül nem tudja legyőzni. És akkor még nem teszi fel magának a kérdést: „Mit akarok valójában?” Mert akkor a belső hang a fejedben is elcsendesedik - ami folyamatosan azt mondja neked: „Nem vagy elég jó. Nincs fegyelmed és nem vagy imádnivaló. "

Sarah Tschernigow: "Úgy döntöttem, hogy meghódítom az étkezési rendellenességemet!"

- Mondtam, hogy Steffi ma itt van. Előtted áll és Sarah-nak hívják. Korosztályok óta állandóan hajtott: „muszáj”. Aztán a coaching révén rájöttem, hogy nem kell semmit tennem. Kivéve, hogy maximálisan boldog legyen! A boldogság választás kérdése. És legyőzni az étkezési rendellenességet. A dontesem. Mindannyian pontosan sok kis és nagy döntés összege vagyunk az életünkben. És mellesleg: a dolgok elmaradása szintén döntés! És minden nap újra találkozhat vele. Nem kell félned semmitől! ”- motiválja Sarah.

- Valójában mit akarsz?

Ne feledje: mindannyian nagyszerű gépek vagyunk. Te is, az ötös matematikában. És mi mindig mérlegeljük az előnyeinket. "Annak érdekében, hogy olyan döntéseket hozzunk, amelyekben mi is jól érezzük magunkat, mindannyian nagy lépést tehetünk attól, hogy:" muszáj "- tudja Sarah tapasztalataiból. "Ehelyett tegye fel magának a kérdést:" Mit akarok valójában? "