Sárgarépa és cukkini rakott recept ›

rakott

Hozzávalók (4 adag):

  • 0,5l besamel szósz
  • 3 tojás
  • 50g krém
  • 75g reszelt Gouda sajt
  • 1 csokor bazsalikom
  • 350g sárgarépa
  • 300g zamatos cukkini

Sárgarépa és cukkini rakott

Nincs semmi, mint egy finom rakott. Próbálja ki ízletes sárgarépa- és cukkinisütésünkkel. Gyorsan elkészíthető és rendkívül egészséges, és az egész család, kicsiknek és nagyoknak, imádni fogja ezt a zöldséges rakott.

Készítmény:

1. Keverjen hozzá tojást, tejszínt és reszelt sajtot a besamel szószhoz. Ezután mossa meg a bazsalikomot, szárítsa meg és aprítsa fel finomra.

2. Mossa és tisztítsa meg a zöldségeket, hámozza meg a sárgarépát és vágja nagyon finom csíkokra. Tegye a hámozatlan cukkinit nagyon finom tollakba
vágni. Keverje össze a bazsalikomot és a zöldségeket a mártással.

3. Melegítse elő a sütőt 225 ° C-ra. Kenj vajat egy lapos gratin edényre, és öntsd bele a zöldségkeveréket. 30 percig sütőben sütjük, majd csökkentse a hőt 180 ° C-ra, és további 10-15 perc alatt fejezze be a rakott sütést.

Elkészítési idő kb. 30 perc

*** A témával kapcsolatos aktuális könyvtipp ***

Az a táplálkozási koncepció, amely szerint a karcsú, alvás közben program működik, inzulin ételek kombinálásának nevezik. Az inzulin ételek kombinálása azt jelenti, hogy a bio órának megfelelően esznek: reggel a szénhidrátok biztosítják a meleg nap kezdetét. Ebédidőben vegyes étel van, este főleg fehérje és vitamin.

Tehát a test éjszaka átvált a zsírvesztésre, és alvás közben lefogy. Előny: Nem kell kalóriákat vagy pontokat számolnia. Fontosabb, hogy a megfelelő dolgokat a megfelelő időben fogyasszuk. Hátrány (mindenkinek, aki szeret snackelni): A három főétkezés között legalább öt óra nincs semmi. Ezekre a szünetekre azért van szükség, hogy étkezés után az inzulinszint ismét csökkenhessen.

Vásárlói vélemény: "Valóban működik: hihető módszer, remek magyarázat - remek receptek!"