Sárgarépa müzli vagy egészséges sárgarépa torta reggelire szuperétel szombaton - szépek
Annyira elhatároztam, hogy húsvét előtt finom sárgarépatortát sütök. Sőt, valójában egy barátjának ígértem egy sárgarépatortát születésnapjára. Csak nem sikerült időben elkészítenem ... Ennek ellenére hatalmas étvágyam van a répatorta iránt.
Tehát most van valami sokkal jobb, mert sokkal egészségesebb ... egy répatorta müzli bögre - tele szuperételekkel és cukor nélkül. Csak a húsvét előtti szombat dolga. Ma egy nagyon egészséges reggeli, majd a következő két napban nem túl rossz lelkiismerettel ünnepelhetjük át a húsvéti villásreggelit. Tehát tegyünk egy szuperétel szombatot az ünnepek elé!
Ez a gabonapelyhek ideálisak reggelizni a hét folyamán az irodába. Ehelyett csak az egészet rendezze el egy zárható tartályban, mint én itt.
A sárgarépatorta egészséges alternatívája három összetevőből áll: az első réteg agave-sziruppal édesített és vaníliával finomított görög joghurt. Ezután jön a müzli, és tetejére egy reszelt sárgarépa, amelyet egy kevés citromlében pácoltunk.
A koncentrált szuperhatalom a müzlikben rejlik. A zabpehely, a chia mag és a mandula egészséges ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat tartalmaz. Belekevertem a felaprított tigrismogyorót is. Ezeket a nu3-tól kaptam tesztelésre, és nagyon kíváncsi voltam, hogy ízlik. Köszönöm Dan a remek csomagot! A tigrismogyorót tigrismogyorónak vagy chufának is nevezik, és ezek azok
Skót egy savanyú füves növényből Nyugat-Afrikából. Új szuperélelmiszerként kereskednek velük. Az íze a mandulára emlékeztet. Értékes rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, stimulálják a beleket és állítólag segítenek a fogyásban. A szárított tigrismogyorót legalább 24 órán át vízben kell áztatni. De ha nincs kamrádban mandula;-), akkor szakszerűtlenül kihagyhatod őket. Az íze ugyanolyan jó.
Hogyan kell csinálni:
Répatorta müzli
Hozzávalók 1 adaghoz:
3 evőkanál zabpehely
1 evőkanál fehér chia mag
2 evőkanál szárított tigrismogyoró, 24-36 órán át áztatva (pl. Online megrendelhető a nu3-nál)
2 evőkanál mandula
1 teáskanál fahéj
Nagy lövés mandula tej
150g görög joghurt
1-2 ek agave szirup
1/4 teáskanál vanília
1 nagy sárgarépa
Néhány citromlé
Keverje össze a zabpehelyeket és a chia magokat kevés mandulatejjel, és hagyja 10 percig ázni. Nagyjából aprítsa fel a mandulát és a tigrismogyorót. Keverje bele a beadott zab-chia keverékbe a fahéjjal együtt. Hagyja még 5 percig ázni.
Hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát, és keverjük össze egy kevés citromlével.
A joghurtot agave-lével és vaníliával simára keverjük.
Rétegezzen mindent egymás után egy edénybe, szórjon meg egy kis fahéjat. Befejezett!
Kellemes húsvéti ünnepeket és jó szórakozást! Jó szórakozást keres a tojás. Minden jót, Sarah