Sárgarépalé titkos fegyver bőrre; Immunrendszer ELLE
A sárgarépalé több vitamint és tápanyagot tartalmaz, mint maga a sárgarépa
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Valószínűleg gyerekként ivott sárgarépalevet, és valamikor abbahagyta a használatát. A sárgarépa annyira egészséges, hogy a legjobb minden nap a gyökérzöldséget fogyasztani.
Ezért olyan egészséges a sárgarépalé
A sárgarépa tele van értékes tápanyagokkal és vitaminokkal. Itt a legfontosabbak egy pillanat alatt:
- A sárgarépa átlag feletti mennyiségű béta-karotint (kb. 5 mg/250 ml) és A-vitamint (kb. 900 mikrogramm/250 ml) tartalmaz. A két anyag állítólag javítja a látást.
- Egy pohár sárgarépalé körülbelül 7,5 mg C-vitamint tartalmaz, amely erősíti immunrendszerünket.
- Ezenkívül a sárgarépa tartalmaz B1-vitamint (erősíti idegrendszerünket) és B2-vitamint (fontos az anyagcseréhez).
- A sárgarépalé még egészségesebb, mint maguk a zöldségek, mert: Az egészséges "karotinoid" növényi anyag csak akkor szabadul fel, ha a sárgarépát megnedvesítik vagy összekeverik. A karotinoidok szabad gyökök eltávolítói, amelyek többek között csökkentik a rák kockázatát.
Tápanyag asztali sárgarépalé 100 ml-enként:
- Tojásfehérje 0,5 g
- Zsír 0,2 g
- 5,0 g szénhidrát
- ebből cukor 4,0 g
- Élelmi rost 0,5g
- Kalória 25 kcal/105 KJ
Mit csinál a sárgarépalé a szervezetben?
Azok, akik rendszeresen isznak sárgarépalevet, hamar észreveszik a szervezet nagy előnyeit. Mivel az értékes tápanyagok és vitaminok sokoldalúan hatnak - belül és kívül egyaránt.
2 speciális hatása a sárgarépalé:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Az immunrendszer erősítése
- bőrvédelem
Az immunrendszer erősítése
Jó egészségre: a sárgarépalé erősíti immunrendszerünket, különösen a bőséges C-vitamin révén. Antioxidáns hatása lehetővé teszi, hogy megvédje a testet az oxidatív stressztől - a sejteket megtámadó úgynevezett oxigéngyökök váltják ki. Ezért nagyobb adag sárgarépalé ajánlott, különösen fertőzések esetén.
bőrvédelem
A már említett vitaminok mellett a sárgarépa jelentős mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely felelős az egészséges sejtekért. Az A-vitamin, amely a sárgarépában is nagyon nagy mennyiségben található meg, más néven "bőrvédő vitamin", mivel elengedhetetlen a sejtek kialakulásához.
Azok számára, akik legalább egy-két hónapig rendszeresen isznak sárgarépalevet, egészséges, sötétebb arcbőrrel jutalmazzák. Ezt köszönhetjük a zöldségekben található béta-karotinnak. Ez egy természetes színezék, amely gyakran fogyasztva tartalékként lerakódik a bőrben. Az eredmény egy narancssárga-barna arcszín. A béta-karotin tehát hasonló eredményt ér el, mint a melanin, amelynek termelését az UV sugárzás fokozza.
És a két anyagnak van még egy közös előnye: meghosszabbítják a bőr saját védelmi idejét, és így megakadályozhatják a leégést. Természetesen nem szabad megtenni fényvédő nélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A karotinok ideális ránctalanítók is, mivel ellensúlyozzák bőrünk öregedési folyamatát.
Ennyit kell inni minden nap sárgarépalé
A gyümölcslével ellentétben a sárgarépalé lényegesen kevesebb cukrot tartalmaz - egy pohár (250 ml) csak 100 kalóriát és 9,75 gramm cukrot tartalmaz. Annyit fogyaszthat az egészséges gyümölcsléből, amennyit csak akar - a táplálkozási szakemberek napi egy poharat ajánlanak.
Győződjön meg arról, hogy a sárgarépalé nem tartalmaz édesítőszert (például mézet), és hogy a zöldségek ökológiai termesztésűek-e. A legjobb, ha a levet tetra csomagolásban vásárolja meg, mivel átlátszatlan, és a vitaminok jobban megőrződnek. Sötétített üvegpalackok jó alternatíva.
Készíts magadnak sárgarépalevet - ez így működik
Természetesen otthon is elkészítheti a narancslevet. Sok finom recept finomítja ezt az egészséges italt. Előnye, hogy pontosan tudja, mi van benne. És: egyszerűen frissen ízlik a legjobban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sárgarépalevet turmixgéppel vagy facsaróval lehet beszerezni, bár a második módszer sokkal ajánlottabb. Gyümölcscentrifugával megmarad a zöldségek összes értékes tápanyaga - és kevesebb az erőfeszítés.
Hozzávalók:
- Sárgarépa, lehetőleg bio
- gyömbér
- Lenmagolaj vagy más dióolaj
- Narancs
- kurkuma
Így működik - a sárgarépalé elkészítése:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Készítsen sárgarépát: a zöldségeket feltétlenül meg kell mosni és meg kell tisztítani. Hámozhatja is, ha úgy tetszik.
A gyümölcslé kivonása előtt a sárgarépát alaposan meg kell mosni
- A keverővel: Mindenesetre a sárgarépát apró darabokra kell vágni, hogy ne terhelje túl a készüléket. Először csak kis mennyiségű répát teszünk a keverőbe. Fokozatosan növelheti az összeget.
Tipp: Ahhoz, hogy a sárgarépát valóban lehúzza és a lehető legjobb eredményt érje el, tanácsos forró vizet adni hozzá. Így kap igazi sárgarépapürét. A tápanyagok feloldásához egyszerűen forraljuk fel a sárgarépapépet forró vízzel. Ezután a folyadékot szitán öntjük.
Ha a turmixgépben sárgarépalét készítenek, akkor először a zöldségeket kell felaprítani
- A facsaróval: Fokozatosan adja hozzá a megmosott sárgarépát a facsaróhoz. Az ital készen áll. A facsarótól függően érdemes a száraz pihenőt újból kinyomni, hogy még több levet kapjon.
- Variációk: Az Ön preferenciájától függően a gyümölcslé kissé fűszerezhető. A gyömbér és a kurkuma fűszeres jegyzetet ad - és gyulladáscsökkentő hatással is bír. A narancslevet gyakran használják arra is, hogy az ital különféle ízeket adjon. Olajok hozzáadásával - a diós aromák különösen alkalmasak - az értékes tápanyagok jobban felszívódnak a szervezetben.
A kész sárgarépalé finomítható finom gyömbér-, kurkuma-, narancs- vagy lenmagolajjal
Tartsa meg a sárgarépalevet
Mivel a sárgarépát egész évben frissen lehet vásárolni, célszerű a gyümölcslevet minden nap frissen elkészíteni. Ha egy darabig szeretnénk belőle, akkor leforrázhatjuk vagy lefagyaszthatjuk a lekvárhoz hasonló sárgarépalevet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket