Sárgarépasaláta almával és mazsolával

Úgy érzed, hogy valami hűvös és tartalmas? Próbálja ki ezt az illatos, vitaminokkal teli salátát!

Elkészítési idő: 15 perc

összetevők:

6 reszelt sárgarépa

1 zöld alma, amelyet reszelő adott

¼ csésze olívaolaj

Az elkészítés módja:

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Tegye a megtisztított diót egy tálcába, és tegye 5 percre a sütőbe. Hagyjuk kihűlni.

2. Keverje össze az almát és a sárgarépát egy tálban. Adjuk hozzá az olívaolaj felének felét, és keverjük össze. Adjunk hozzá diót és mazsolát.

3. A maradék olívaolajat, a mézet és a többi citromlevet keverje össze egy kis üvegben, és keverje simára. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Öntsük a mártást a salátára, és keverjük össze.

Tápanyag-tartalom adagonként: Kalória 280, fehérje 4g, rost 6g, szénhidrát 22g, zsír 21g (telített 2g).

3 MEGJEGYZÉSEK

Ez a recept ... a könyv szerint. Természetesen mindenki mozgathatja az olíva- vagy dióolaj mennyiségét, a preferenciáitól függően.

A recept gyakorlatilag vegetáriánus (böjt), le kell cserélnem a diót csirkével, vagy ha vegetáriánus vagy, a gombák működnek ... ez csökkenti az egyes adagok zsírmennyiségét ....

Őszintén szólva ez a saláta jól néz ki, de adagonként 21 gramm zsír? ez egyáltalán nem tűnik helyesnek, ha figyelembe vesszük, hogy ezen az oldalon fitneszről beszélünk, a receptben szereplő zsír nagy részét dió és olívaolaj hozza, ha az olaj esetében valószínűleg nehéz csökkenteni a mennyiséget, azt hiszem, lehetséges csökkentse vagy cserélje ki a diót, tudom, hogy azt mondják, hogy a diózsírok jók, de ne felejtsen el 1 gramm zsírt = 9 kalóriát, függetlenül attól, hogy milyen tejfölből származik;
ebből a salátadagból zsírból kapja a legtöbb kalóriát, így nekem ez nem tűnik rendben
Mit mondasz? megpróbálhatja csökkenteni ezt a problémát?

HAGYJ ÜZENETET: Hagyd fel a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.