Sarokdiéta - menü 10 napig, áttekintésekkel és eredményekkel

A cikk tartalma

A táplálkozási rendszer szerzője egy nagy tapasztalattal rendelkező orvos, aki 103 évig működött tovább. Az orvos, professzor és gyakorló akadémikus neve, aki az Uglov-étrend tekintélyével rendelkezik, felkerült a Guinness-rekordok könyvébe. Úgy vélte, hogy a kiegyensúlyozott, természetes étrend és a mozgó életmód segít megelőzni a különféle betegségeket, felgyorsítja a meglévő kórképek kezelését és több évtizedig meghosszabbítja az életet.

Mi a sarokdiéta

Egy ismert sebész úgy vélte, hogy a túlzott és túlsúlyos ételek számos olyan betegség fő okai, amelyek gyógyíthatók vagy megelőzhetők műtét nélkül, ha a betegek azonnal egyszerű diétára váltottak (biblia nélkül). A sarok étrendje - olyan táplálkozási rendszer, amely magában foglalja a savanyúságok, édességek és alkohol kizárását az étlapról, miközben előnyben kell részesíteni a friss természetes termékeket.

Túlsúlyos embereknél csökken az immunitás, csökken a teljesítmény, megváltozik a vérösszetétel (nő a koleszterin aránya), megkezdődnek az ízületi patológiák. Az időskorban súlyosbodó túlsúly problémáját Anglov különösen fontosnak tartotta, mert lelassítja az anyagcserét, ami hozzájárul az emberi test kóros állapotainak kialakulásához...

A testtömeg csökkentése érdekében Angles azt javasolta, hogy kövessen egy étrendet, amelyet "keleti" -nek nevezett. Az orvos szerint segít akár 5 kilogramm súlycsökkenésben is, könnyen tolerálható és tökéletesen megtisztítja a testet. Ez az étkezési rendszer gazdaságos kategóriába sorolható, mert tökéletesen kiegyensúlyozott, nem igényel szigorú számú kalóriát és nagyon könnyen tolerálható. A sebész javasolta az étkezést a programban, egyenlő időintervallumokat készítve az étkezések között, miközben az étrend bármilyen napi rutinhoz igazítható. Az ilyen tápegység előnyei:

körülbelül 10 nap alatt 3-5 kg-ot fogyhat tovább;
diéta segítségével a bélműködés normalizálódik;
jóváhagyott termékek, olcsók, hozzáférhetőek és mindenhol.

korlátozott étrend;
a megfelelő táplálkozás és a torna, a kocogás és más fizikai tevékenységek kombinálásának szükségessége;
szigorú diéta.

Az étrend szabályai

Az orosz sebész táplálkozási rendszere ideális a fogyáshoz, az egészség károsítása nélkül. Corner Diet alapjai:

enni a programnál, tiszteletben tartva az étkezések közötti időintervallumokat;
a vacsorát legalább 2-3 órával lefekvés előtt, de legkésőbb 20:00 óráig kell megszervezni;
Evés után nem lehet lefeküdni és azonnal elkezdeni/visszatérni a munkába;
teljesen le kell mondania a függőségekről;
elegendő alvást kell aludnia (az alvásnak legalább 7-8 órán át kell tartania), többet kell mozognia és friss levegőn járnia;
enyhe érzéssel kell elhagynia az asztalt, hogy nem vagy elég;
több tiszta vizet kell inni, és ezt az étkezések között kell megtenni.

Ellenjavallatok

Az orvos nem említette az étrendjének ellenjavallatok jelenlétét, azonban mivel bármilyen étrendi korlátozás, a Fedor Uglov diéta megköveteli kezelőorvosának előzetes jóváhagyását. Egy szakember felméri az egészségét és jóváhagyja, vagy éppen ellenkezőleg, azt tanácsolja, hogy hagyjon fel ezzel az ötlettel. A Corner diéta fő ellenjavallata az emésztőrendszer és a vesék krónikus betegségei.

Sarok diéta menü

Az orvos azt tanácsolta, hogy különféle ételeket fogyasszon, ugyanakkor tiszteletben tartsa a mértékletességet. A legegészségesebb ételek közül a sebész a következőket díjazta:

főtt vagy párolt sovány hús (marhahús, csirke, pulyka stb.);
tojás
felett
szárított gyümölcsök (szilva, szárított sárgabarack stb.);
bármilyen gyümölcs (alma, narancs stb.);
nyers és főtt zöldségek (káposzta, sárgarépa, cékla, burgonya stb.);
kefir, joghurt és más tej- és tejtermékek.

A Corner diéta menü nagy mennyiségű folyadék (víz, zöld vagy fekete tea, kompót, friss házi gyümölcslevek, gyógynövényes főzetek, kis mennyiségű természetes kávé) fogyasztásával jár. Az orvos azt tanácsolta, hogy utasítsa el a cukrot, édességeket és fehér kenyeret (ehet fekete, de kis mennyiségben - legfeljebb 150 g naponta). Szükséges kizárni a menüből, emellett a sós ételeket és a füstölt húst, az alkoholt. Az ételt jobb frakcionáltá tenni: gyakran lehet enni, de az adagoknak kicsinek kell lenniük.

Dr. Uglov étrendje 10 napig

A kiegyensúlyozott étrend fő előnye a belek és a gyomor-bél traktus egyéb szerveinek javulása, ami pozitívan befolyásolja az ember általános egészségi állapotát. Dr. Uglov 10 napos étrendje egyszerű, olcsó termékek használatát foglalja magában. Példa a napi menüre:

8.00-9.00 - egy csésze tea vagy kávé egy kanál mézzel vagy cukorral elkészítve;
10.00-11.00 - főtt tojás, 6-8 szilva gyümölcs, korábban vízbe áztatva;
13.00-14.00 - egy sovány hús (legfeljebb 200 g), főtt káposzta vagy sárgarépa és 1 narancs;
16.00-17.00 - kemény zsíros sajt (2 szelet), alma;
19.00-20.00 - egy pohár kefir vagy természetes joghurt, bogyók vagy bogyók hozzáadása nélkül.