Sarokfájás Ez lehet az oka - FOCUS Online

Sarok sarkantyú, Haglund sarka, Achilles-ín

Olyan érzés, mintha egy éles köröm vájna a sarokba. De van egy orvosság. A FOCUS Online elmagyarázza, hogy az íngyulladás és a sarok sarkantyúk milyen szerepet játszanak, hogyan kezelheti saját maga a fájdalmat és mi segíthet a tartós panaszok esetén.

• A németek 20 százaléka sarok sarkantyúval rendelkezik.
• Ennek oka az Achilles-szem és a talpi ín túlterhelt, gyulladt kötődése.
• A sarok-sarkantyú terápia legfontosabb részei a speciális nyújtási gyakorlatok.

Néha a sarokfájdalom hirtelen jelentkezik, de gyakran hosszú ideig fejlődik. A sarokfájásnak különböző aspektusai vannak: A tünetek az éles fájdalomtól származnak minden egyes előforduláskor, a lábfej gördüléséig, a tartós fájdalomig, még a sarok megerőltetése nélkül is.

Sarokfájás merül fel itt

A legtöbb esetben a sarokfurat a hibás a sarokfájásért (meszes sarkantyú, calcaneus sarkantyú). A kemény, tövis alakú kinövés két különböző helyen alakulhat ki:

1. A talpi ín és a talpi fascia (talpi ínlemez) behelyezésekor, vagyis az ínlemez a láb alsó oldalán a sarokcsonton. Ezután az ortopéd egy alsó vagy talpi sarok sarkantyúról beszél. Ez a forma nagyon gyakori. Tipikus a sarok fájdalma a talpon.
2. Az Achilles-ín sarokcsontra történő behelyezésekor. Ez a forma a felső sarok sarkának vagy Haglund sarka néven ismert, és meglehetősen ritka. A sarok fájdalma nagyobb valószínűséggel a sarok hátsó részén jelentkezik.

A sarok fájdalmának okai: A sarok sarkantyúja a túlterhelés következménye, és ritkán veleszületett

Szigorúan véve a sarok sarkantyú kalcium lerakódás. Akkor keletkeznek, amikor az Achilles-ín vagy a talpi ín a sarokcsont tövében gyulladt, megrövidül és megvastagszik. A felső calcaneus veleszületett csontja ritkán játszik szerepet.

A sarok sarkantyúinak legfontosabb oka ezen ín túlterhelése. Az ínrögzítés túl nagy feszültséget okoz a calcaneusnak. A mikrosérülések kialakulnak és gyulladnak. A test megpróbálja megerősíteni ezt a területet, és a nézőpontokból több mészt képez - mész sarkantyú jön létre. A sarokgörgés tehát nem a sarokfájás tényleges oka, hanem végső soron a túlterhelt, gyulladt ínrögzítések.

Ez elősegíti a sarok fájdalmát

A sarokcsontra tapadó inak túlterhelését a nem felmelegedő sportok, valamint a hirtelen fékezéssel járó sportok okozzák, mint például a foci és a tenisz.

Ezenkívül szerepet játszanak a lábon lévő íngyulladás és így a sarok sarkantyúinak következő kockázati tényezői is:

Egyébként a stressz is talpra állhat. Ha folyamatosan hatalom alatt áll, a lábujjai önkéntelenül karmosak, figyeljen erre stresszes helyzetekben. A talpi fascia és az inak rövidülnek ebben a helyzetben, a sarokcsont feszültsége erősödik, és megnő az íngyulladás és a sarok sarkantyúinak kockázata.

Sarok sarkantyú - különösen a nők és az idősek vannak veszélyben

A sarok sarkantyúja tehát egy ínrögzítési betegség, mint például a teniszkönyök vagy a futó térde. A lakosság 20 százalékánál a sarok sarkantyúja különösen gyakori, mert az összes izommunka a sarok inak rögzítési pontjain megy végbe, vagyis különösen nagy erők hatnak.

A calcanealis sarkantyú kockázati csoportjai főleg nők, mivel az inak, fasciák és csontok természetüknél fogva nem olyan erősek, mint a férfiaké. Idős emberek is veszélyben vannak. A sarkot és az inakat védő ütéselnyelő zsírpárnáik kevésbé hangsúlyosak.

Az osteoarthritistól a lábujj műtéttől megtudhatja ezt PDF útmutató mindez az erős ízületekről. Plusz: A legjobb implantátumok és a reumatizmus, a hallux és az osteoarthritis legújabb terápiái.

A sarokfájdalom diagnózisa

Mindenesetre ortopéd sebésznek kell tisztáznia, hogy a sarokhajlat valóban a sarokfájás oka, mennyire erős, vagy van-e ritka oka a hátterében. Ez lehet csontfelesleg (csont), gyermekeknél és serdülőknél a sarok növekedési rendellenessége vagy időseknél a sarokcsont úgynevezett fáradtságtörése, amely fokozatosan következik be. Különösen a maratoni futók vannak itt veszélyben.

Az orvos tapintással, a tünetek ismertetésével, ultrahanggal, és ha szükséges, röntgensugárral határozza meg, mi okozza a sarok fájdalmát. Ha sarokhajtásról van szó, többféle terápia lehetséges. A legfontosabb: vessen véget a kiváltó oknak, az inak túlterhelésének és enyhítse a sarokot. Ez azt jelenti, hogy kerülünk mindent, ami súlyosbítja a sarok fájdalmát.

Ez enyhíti a sarok sarkantyú fájdalmát:

1. Talpbetétek és sarokpárnák

Az ortopéd sebész talpbetéteket (ortotikumokat) és talppárnákat ír elő, amelyek megkönnyítik a sarok és az inak fellazulását. A calcaneus speciális talpbetétei lyukkal rendelkeznek a sarok alatt. Ez azt jelenti, hogy nem minden nyomás éri a sarkát, hanem eloszlik.

A sarokpárnáknak is csökkenteniük kell a nyomást. Természetesen talpbetétet és párnát kell viselni mindkét lábon - különben az egészséges láb túlterhelődik.

2. Taping, kenőcsök és gyógyszerek

A talpi ín óvatosan kinyújtható orvosi ragasztószalaggal (Kinesio szalag). És egyik napról a másikra egy kenőcsöt tartalmazó kötés segít csökkenteni a gyulladást és enyhíti a fájdalmat.

Különösen intenzív hatással vannak azok az injekciók, amelyeket az orvos közvetlenül a sarok sarkantyújára és a gyulladt ínre tesz. Általában gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például kortizont és helyi érzéstelenítőt tartalmaznak.

3. Ön maga vállalja a legfontosabb kezelést

Egy dolog azonban elengedhetetlen ahhoz, hogy a sarok sarkantyúja által okozott kellemetlen érzés gyorsan alábbhagyjon, és az inak helyreálljanak: a megfelelő edzés. Azok a gyakorlatok, amelyeket Ön maga csinál a legjobban, és amelyeket kezdetben a gyógytornász tanít, elengedhetetlenek a gyors felépüléshez. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nyújtási gyakorlatok a leghatékonyabbak.

Itt van két egyszerű példa, amelyeket felváltva kell tennie mindkét lábbal:

1. Nyúló talpi látás: Ülés közben gördítsen előre és hátra egy kis testlabdát a lábával a padlón. Az önmasszázs görgők ("Blackroll") szintén beváltak.
2. Nyújtsa ki az Achilles-inakat: Dőljön hátra, nyújtsa előre az egyik lábát, és húzza a lábujjainak hegyét a térde felé.

Makacs esetek terápiái

Az inak helyreállítása általában legalább egy hónapot vesz igénybe. És a páciens gyakran csak egy év után teljesen mentes a tünetektől. Ha a torna és a kenőcsök alig segítenek, három másik lehetőség van:

1. Extrakorporális sokkhullám-terápia - az impulzusokat egy jelátalakítón keresztül a sarokba irányítják. Lazítják a vízkő lerakódásokat és a gyulladás ellen hatnak. A kezelés körülbelül 100 euróba kerül, és nem egészségügyi biztosítás.
2. Botox injekciók - a ránctalanító szerként ismert anyag ellazítja a feszült ínt, amely ennek következtében önmagát regenerálja. Ez injekciónként körülbelül 200 euróba kerül, és az egészségbiztosítók nem térítik meg.
3. Műtét - csak akkor, ha az összes többi intézkedés nem segít, a sebész kissé bevághatja a gyulladt, megvastagodott ínt, és ezáltal enyhítheti a sarokcsont feszültségét. Ez azonnali megkönnyebbülést hoz, és a fájdalom alábbhagy. Azonban gyakran hónapokba telik, mire a láb újra teljesen megterhelhető.

Akadályozza meg a sarok sarkantyúit, védje meg a lábát

Mindenesetre jobb, ha az ortopéd sebész gyorsan kitisztítja a sarok fájdalmát, a lehető legnagyobb mértékben enyhíti a lábakat és elvégzi a megfelelő gyakorlatokat. A nyomás levétele a lábáról és a jobb oldalról, az Achilles és a talpi inak nyújtására szolgáló rendszeres edzés megakadályozza a sarok sarkantyúinak újbóli kialakulását.

---