Sarokfájás (Lenoir tüskéje) sarokfájdalom, mit kell tenni annak enyhítésére
Az útmutató összefoglalása:
Meghatározás: mi a sarok sarkantyúja ?
Asarok sarkantyú (vagy Lenoir gerince) egy éles csontnövekedésre utal, amely a a csont nak,-nek sarok (calcaneus). Ez a tövis e csont alatt jelenik meg, azon a helyen, ahol a talpi fascia elfér. Ez utóbbi a láb bőre alatt elhelyezkedő rostos, merev membránra utal, amely a sarokcsont alá illeszkedik és a lábujjakhoz kapcsolódik. Ez a membrán az támogatja az egész lábat és amely erőt ad ahhoz, hogy járás közben hátulról előre haladjon. Hossza határozza meg a láb görbületét. Az üreges láb fájdalmat okozhat a fasciában.
Fotó: a megfelelő calcaneus (vagy calcaneus) diagramja
Milyen okai vannak a sarok sarkantyújának ?
A sarok sarkantyúja megjelenik a feszültség fascia okozta ismétlődő talpi sokkok vagy fontos (például számos gyalog futamot követve). Ez a fascia stressz fokozatosan apró könnyeket okoz, amelyek gyulladáshoz vezetnek. Elősegíti a sarok sarkantyújának megjelenését, és idővel ennek oka lehet talpi fasciitis.
Összes alkalmatlan cipő a fascia gyulladását okozhatja: biztonsági cipő súlya, nagyon magas sarkú cipő hamis üreges lábat okozva járás közben, a cipő túl lapos a megereszkedett lábon, túl dinamikus munka .
Melyek a sarki sarkantyú kockázati tényezői ?
A calcaneal sarkantyút előnyben részesíthetik egyesek tényezők:
- Elhízottság: gyors és jelentős (10 kg feletti) súlygyarapodás egyensúlyhiányhoz és a láb megereszkedéséhez vezethet, ami gyenge támaszhoz vezet. A terhesség a gyors súlygyarapodást követően is okozhat ilyen problémákat;
Sport beleértve a futást és a kocogást;
Túrázás;
Kikötő alkalmatlan cipő;
Specifikus morfológia (például lúdtalp): körültekintően kell eljárnia a cipő megválasztásával, és nem a divat vezérel. A kényelemnek elsőbbséget kell élveznie minden mással szemben, hogy elkerülje a sarok sarkantyúját;
Az edzés előtti bemelegítés hiánya;
Akiknek fennáll a veszélye, hogy sarok sarkantyúval bírnak ?
Mindenki befolyásolhatja ez a kellemetlenség. Sok ember azonban veszélyeztetettebb, mint mások. Ez a helyzet:
Emberek túlsúly;