Sattva - táplálék a mentális világosság érdekében

A klasszikus jógafilozófiában azt mondja Sattva a mély ismeretekért, mentális erő és magas intelligencia. Olyan erő, amely bizalmat ad nekünk az élet örömteli és nehéz pillanataiban, hozzáférést biztosít intuíciónkhoz. Gondolataink egyértelműsége és cselekedeteink következetessége lehetővé teszi számunkra, hogy a folyamatban legyünk, a dolgok ebben az állapotban mintha sikeresen működnének.

Ami a dósákat illeti Vata, Pitta és Kapha fizikai szinten vannak, ezek a gunák Sattva, Rajas és Tamas lelkileg spirituális szinten alakítják személyiségünket. Ez a mentális minőség, amely legtöbbször jelen van bennünk, meghatározza a megfelelő lelkiállapotunkat és ezáltal pszichológiai jólétünket.

[yellowbox] Valójában tudod, melyik Dosha van a legtöbb a testedben? Kis tesztünkben mindent elmondunk a Vata, Pitta és Kapha ayurvéda típusokról. [/ Yellowbox]

1Sattva, Rajas & Tamas

SATTVA Adj nekünk Tisztaság, erkölcsi erő és együttérzés. A Sattva által formált elmét az elégedettség, a harmónia, a tolerancia, a türelem, a magas intelligencia és a mély tudás uralja. A szattva állapotában egzisztenciális kérdésekkel foglalkozunk és azzal az élet értelme.

RAJAS áll Aktivitás, türelmetlenség és szenvedély. A radzsikus elmét az önmagával való azonosulás és az ebből fakadó kötődések és vágyak, a vonzerők és zavaró tényezők iránti erős vágy, valamint a gyakori elégedetlenség jellemzi. Rajas az aktív cselekvés mellett is áll, ezért a miénk napi társ és hajtás céljaink elérése érdekében.

TAMAS egyet jelent gyenge elme, formálta az indolencia és a tudatlanság. Ezt a tudatlanság, a primitív és a belső ellenállás utáni kapzsiság jellemzi. Tamás megakadályozza intelligenciánkat, belső növekedésünket és a tudáshoz vezető utunkat az ősemberek javára a túlélés és a szaporodás állatminőségei.

2Kezelje testét és alakítsa át elméjét.

A. Dinamikus egyensúlya fizikai energiák: Vata, Pitta és Kapha az életmódról, az étrendről és a megelőző intézkedésekről fizikai egészség. A személyiségünket uraló gunákat viszont nem tekintik egyformán.

A Sattva józanságot ad számunkra, ezért célunk a Sattva maximalizálása, Rajas ellenőrzése és Tamás minimalizálása.

Míg a fizikai szintű mély változások csak lassan mennek végbe, a lelki szintre máris hatást gyakorolhatunk, ha megváltoztatjuk fókuszunkat és irányítjuk gondolatainkat. Sattva, Rajas és Tamas dinamikusabb és könnyebben változtatható.

3Erősítsd a szattvádat

A gondolat, a cselekvés és az élelmiszer tisztasága

Keresse meg meditációját, jógáját és figyelmességi gyakorlatát
Figyeljen a szavaira, minden szótag lehet szerető hírnök
Gondolja át tetteit, és cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel
Nagylelkűség az adakozásban, tudatosság és hála a fogadásban
Testének tisztasága és gondozása kívül és belül
Kerülje az érzékszervi stimulánsokat és gyógyszereket
Frissen elkészített, tiszta, létfontosságú anyagokban gazdag étel
Csökkentse Raja tulajdonságait, például a versenyt, az összehasonlítást, az anyagi sikerre való törekvést, a szüntelen tevékenységet és a túlzott aktív fogyasztást
Csökkentse Tama szokásait, például a túlzott (nappali) alvást, a társalgást, az érdektelenséget és a túlzott passzív fogyasztást

A Sattva a tamák és a radzsák egyensúlya: Kiegyensúlyozott, tudatos lehetőséget ad nekünk etikai értékek által formált lelkiállapot. A Sattva megerősítése az összes pszicho-mentálisan orientált jóga és ájurvéda gyakorlat elsődleges célja annak érdekében, hogy holisztikus egészségi állapotú és spirituális kapcsolatban éljen.

Ha megerősíted a szattvádat, az fölénybe kerül a radzsák felett, és meg tudod csinálni őket erőteljes energia felhasználja tevékenységeihez és követelményeihez a munkában és a mindennapokban. A lomha, öntudatlan és kóros tamasi energia legyőzéséhez aktivitásra van szükség. Így Rajast előbb szükséges közbenső szakaszként, hogy később elérje a szattvik energiát. A mentális áttekinthetőség érdekében fontos megtalálni a gondolataid és tetteid lényegét, és összpontosítani.

4Sattvic étel

„A szattvaiak szeretik azokat az ételeket, amelyek növelik vitalitásukat, erejüket és egészségüket. Az ilyen ételek boldoggá és elégedetté tesznek. Lédúsak, frissek és ízletesek. A Rajas-ember a keserű, savanyú, sós, fanyar, fűszeres és nagyon forró ételeket részesíti előnyben. Beteget, fájdalmat és szenvedést okoznak. A tamási emberek viszont inkább az elavult, elavult, rothadt, kellemetlen szagú és tisztátalan ételeket részesítik előnyben. Szeret enni, amit mások maguk mögött hagynak. "
Feladó: Bhagavad-Gita (17,8–10. Fejezet)

Ételünkön keresztül is elősegíthetjük a sattvik minőségét. A frissen elkészített, létfontosságú anyagokban gazdag és szerető légkörben fogyasztott ételek elősegítik lelki erőnket és érthetőségünket. Támogassa a szattvi tulajdonságokat étellel:

Teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, diófélék
Kezeletlen gyümölcsök és zöldségek
Regionális, szezonális, organikus minőségű
Frissen, előkészítve és szeretettel és gondoskodással fogyasztva
Nincs stimuláló irritáló anyag, például kávé, fekete tea, fokhagyma, hagyma
Nincsenek luxusételek vagy drogok
Egyszerű és enyhén fűszerezett készítmény
Főleg édes és keserű ízű
Gyógynövények és ájurvédikus raszajanák használata
Az erőszakmentesség Ahimsa elve: nincs hús, hal, tojás. Ghee/vajzsír ajánlott

Ayurvédikus szempontból a Sattva megerősödése a nagyobb egyensúly alapján, a megfelelő intézkedés révén történik, mind a táplálkozásban, mind a pszichénkben. Gyakran tapasztalom, hogy az emberek hihetetlen szigorúságot és ellenőrzést tartanak étrendjük felett. Az ayurvédikus elvek szerint úgy gondolják, hogy nélkülözniük kell. Ennek során ezek az elvek ismét segítségünkre lehetnek hogy visszanyerjük a megfelelő mennyiséget és saját testtudatunkat. A szattva ember automatikusan azokat az ételeket részesíti előnyben, amelyek megerősítik a bennünk lévő szattvik-összetevőket. 80% teljesen elegendő. Ne legyen túl szigorú magával, és élvezze az ételeket és az életét.

Ehelyett fontos minimalizálni az étrend valóban zavaró tényezőit és a lehető legtöbb és gyakran kiegyensúlyozó tulajdonságot hogy tiszta, friss és Sattva által meghatározott ételeket élvezzen.

Szemináriumaim során gyakran kérdezik tőlem, hogy az ayurvédikus étrend megfelel-e a vegetáriánus étrendnek. A sattvik étrend pusztán vegetáriánus táplálkozási forma. Az ayurvédikus étrend általában nem vegetáriánus, és az ájurvéda sem dogmatikus. Fontosak a holisztikus kapcsolatok, az élelmiszer-összetevők hatása és fogyasztásunk hatása a környezetünkre. A mikrokozmosz/ember és a makrokozmosz/természet/környezet/univerzum kapcsolata. Mi emberek egyfajta miniatűr ábrázolást adunk mindannak, ami a természetben létezik.

Minden, amit durván és finoman fogyasztunk, hatással van testi, szellemi és érzelmi jólétünkre. Egyensúlyunkat nemcsak táplálkozás útján segítjük elő, hanem a psziché belső területeit, gondolatainkat, szándékainkat és tudatalatti problémáinkat is.

Energikus lények vagyunk, rezonanciát generálunk, ez befolyásolja az ételeinket, valamint a fogyasztásunkat, a gondolatainkat és a tetteinket.