Savanyúságok az étrendben könnyű, olcsó és hatékony

Publikálva: 2016.11.29. - Frissítve: 2017.10.17

savanyúságok

Az uborka olyan zöldség, amelyet valószínűleg többször is alkalmaztunk étrendünkben. Ez egy friss zöldség, amely tökéletesen illik a salátáinkba, ha megfelelően használjuk étrendünkben, élvezhetjük a tápanyag-összetétel előnyeit.

Karcsúsító uborka

Az uborka alacsony kalóriatartalmú, elegendő vizet tartalmaz összetételében, és ideális étkezési mód Az elhízás elleni küzdelem.

Az olyan zöldségek, mint az alacsony kalóriatartalmú uborka, segíthetnek a fogyásban, mert elősegítik a jóllakottságot és a jó emésztést.

E-vitamin

Ez a zöldség E-vitamint is tartalmaz, és a fogyasztás is segíti az optimális anyagcserét, a jobb bőrállapotot és a nagyobb rugalmasságot.

Rost

A növényi eredetű élelmiszerek rostot biztosítanak számunkra, amely elősegíti a jó emésztést.

Az uborka jó stratégia étrendünkben, ha emésztési problémái vannak, például székrekedés.

Az egészséges étrend része

Az uborka nagy szövetséges lehet a fogyásban, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy étrendjének kiegyensúlyozottnak és tápanyagokban gazdagnak kell lennie.

Fogyassza a héjat

Sokan eltávolítják a héjat, amikor ezt a zöldséget fogyasztják, de a héja tápanyagokban gazdag, ezért az uborka hámozása nem tanácsos.

Javasoljuk, hogy alaposan mossa meg őket, mert néha viaszt használnak a védelmükre. Az uborka számos fajtája létezik, ezek közül választhat, ezeknek a fajtáknak karcsúsági előnyei vannak.

Uborka juice diéta

Ha fogyni szeretne, és nem tudja, hogyan adjon hozzá uborkát étrendjéhez, próbálja ki az uborka levét, egy olyan receptet, amely nagyon frissítő lehet, különösen nyáron.

  • 1 uborka
  • 1 csésze víz
  • 1 nagy zellerszár
  • Friss citromlé
  • Pár friss mentalevél
  • 1 szelet ananász (opcionális)

készítmény

Vágjuk darabokra az uborkát, és tegyük a darabokat a turmixgépbe, adjuk hozzá a citromlevet és a maradék hozzávalókat, cseppfolyósítsuk és tálaljuk.

jegyzet: A ananász hozzáadható, ha inkább gyümölcsös ízt szeret.

uborkasaláta

A saláták kiválóak az étrendünkhöz, mivel kalóriatartalmukban nagyon keveset tartalmaznak, és nagyon töltelékesek, adják hozzá az uborkát salátareceptjeihez. Segítenek abban, hogy jól érezd magad.

  • 1 uborka
  • 1 közepes méretű paradicsom
  • 1/2 lilahagyma
  • Fertőtlenített saláta levelek
  • Két citrom leve
  • Só és bors ízlés szerint
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1 teáskanál Chia mag

készítmény

Vágjuk a hagymát karikákra, adjuk hozzá a citromlevet és egy kevés vizet, egy csipet sót, és hagyjuk állni 20 percig.

Vékonyan vágja le az uborkát, és tegye egy tálba a saláta levelekkel.

Vágja kockákra a paradicsomot, és tegye a tálba.

Távolítsa el a folyadékot, és adja hozzá a hagymát.

Fűszerezzük olívaolajjal, sóval, borssal és megszórjuk chiával.

Az uborka egyéb előnyei

Az uborka nagy szövetségese lehet súlyunknak, emellett további előnyöket is kínál számunkra, amelyek a következők:

Antioxidánsokban gazdag: Az uborka C-vitamin, béta-karotin és olyan flavonoidok forrása, mint a kvercetin, és képes harcolni az oxidatív stressz hatásai ellen.

Jó a szívnek: Káliumforrásként az uborka a szív- és érrendszer egészségének ajánlott zöldségfélék, különösen azok számára, akiknek magas a vérnyomása, és segít szabályozni azt.

Emlékezet: Fisetint tartalmaz, egy neuroprotektív funkcióval rendelkező flavonolt, így segít megvédeni az agyunkat és javítani a memóriánkat.

Harcol a rossz lehelet ellen: Az uborka rágása javíthatja a rossz leheletet, és az adyurvédikus gyógyszer után is a fogyasztás segíthet a gyomor lehűlésében és javíthatja az emésztést, ami gyakran a rossz lehellettel jár.

Jó a bőrnek: Az uborka segít megőrizni bőrünk hidratáltságát és egészségét, külsőleg is alkalmazható a bőrön maszkként vagy közvetlenül a bőrön.