Savtalanító étrend
A savtalanító étrendet egyébként lúgos étrendnek nevezik. Ajánlottbonyolult nemcsak a különböző típusú betegségek terápiájára, hanem az egészséges emberekre is. Testünk savas lehet az emésztési folyamatok, a különféle termékek fogyasztása és egyéb tényezők miatt. A test megsavanyodása megnehezíti a megfelelő működést. Ezért a savtalanító étrend szerepe a sav-bázis egyensúly helyreállítása. Szinte minden ilyen típusú étrend több lúgos étel fogyasztásán alapul. Tekintse meg az alap étrend menüit és ismerje meg annak alapelveit.
A test savanyítása - mihez vezethet?
A test savanyítása a helytelen táplálkozás következtében következik be. A diéta gondozásának hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat. A test megsavanyodása fokozza a cukorbetegség, az érelmeszesedés vagy a magas vérnyomás kockázatát. Osteoporosishoz, degeneratív változásokhoz, túlsúlyhoz és rákhoz is vezethet.
Ezért mind az orvosok, mind maga az orvos javasolja Önt savtalanítsa a testet néha. Savasító étrendek, más néven lúgok, hasznosak ebben a tekintetben. Fő feladatuk az állítsa helyre a sav-bázis egyensúlyt a testben.
Mikor kell savtalanító étrendet alkalmazni?
A lúgos étrend azonnal alkalmazni kell, amint a savasodás jeleit észleli. Ezek közé tartozik: általános fáradtság, túlzott hajhullás, fokozott hajlam a fertőzésekre, szomorúság és depressziós hajlam, görcsök, ízületi fájdalmak és bőrproblémák.
Mi a savtalanító étrend?
Lúgos diéta több napi bevezetésén alapszik a napi menüben lúgos termékek vagy lúgosító. Etetésük szerepe a sav-bázis egyensúly helyreállítása, amelyet a rossz táplálkozás miatt túlterheltek. A szabályok szerint, savtalanító étrend az alaptermékek legalább 80% -ának kell lennie, a fennmaradó 20% savas lehet.
A lúgos étrend alapelvei
A lúgos étrend, Fontos, hogy rendszeresen fogyasszon különféle ételeket és hidratálja testét. A folyadék mennyisége nem haladhatja meg az 5l-t naponta. A legjobb 3-4 órán belül elfogyasztani az ételt. Ennek alapja a reggeli. Ezután ajánlott enni egy második reggelit, ebédet, délutáni snacket és vacsorát. Minden nap nagy mennyiségű szénsavas és természetes vizet kell inni, valamint frissen facsart gyümölcsökből és zöldségekből származó gyümölcsleveket, amelyek tisztító és méregtelenítő hatással lesznek a szervezetre. A megvalósított táplálkozási elveket fizikai aktivitással kell alátámasztani. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét és javítani a közérzetet.
Milyen ételeket fogyasszon savtalanító étrenden?
Az ételeket savképző és bázisképzőkre osztják. Ez utóbbiak a savtompító hatás és a komponáláskor nem szabad eltávolítani őket savtalanító étrend. A napi menüben dominálnia kell azokat az összetevőket, amelyek pH-ja 7 és 10 között van. Ez a pH elsősorban zöldségekre és gyümölcsökre vonatkozik. Az egyes tápanyagok pH-értéke a következő:
- pH 10 - sárgarépa, karfiol, zeller, vörös káposzta, nyers spenót, hagyma, spárga, kelkáposzta, padlizsán, uborka, kelbimbó, citrom, mész;
- pH 9 - saláta, cukkini, paprika, édesburgonya, körte, mangó, kivi, dinnye, szőlő, áfonya, papaya, füge, datolya, szójabab, valamint olívaolaj, gyógyteák és zöld tea;
- pH 8 - paradicsom, friss kukorica, fehér retek, olajbogyó, alma, avokádó, gomba, rebarbara, eper, sárgabarack, banán, őszibarack, narancs, grapefruit, cseresznye, valamint rizspuding, vadrizs és mandula;
- pH 7 (úgynevezett semleges pH) - víz, növényi olajok, friss és sózatlan vaj, tehéntej, friss tejszín.
Az állati eredetű termékek, például a halhús, a tenger gyümölcsei és a tojás, valamint a gabonafélék savasak. Mennyiségük az étrendben nem haladhatja meg a napi fogyasztás 20% -át. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon erősen feldolgozott ételeket, sült és zsíros ételeket, cukrokat, sókat, tisztított termékeket, és ne igyon koffeint, szénsavas italokat vagy alkoholt savtalanító étrend. A dohányzás szintén megengedhetetlen. Az étlapnak elsősorban húsmentesnek kell lennie, bár a húst nem szabad teljesen elhagyni, mivel ez az egészséges fehérje fontos forrása.
Milyen hatásai vannak egy lúgos étrendnek?
Erre emlékezni kell savtalanító étrend nem célja a felesleges fontok leadása. Az esetleges fogyás a szervezet savtalanításának mellékhatása. Ez a fajta étrend elsősorban a test egyensúlyának helyreállítása és megfelelő működésének lehetővé tétele. Hatása az, hogy megszabadul a fejfájástól, erősíti az immunitást, extra energiát ad és minimalizálja az állandó fáradtságot. Után savtalanító étrend, észre fogja venni az izomgörcsök hiányát a fizikai aktivitás és a jobb mentális állapot után - az idegesség és az ingerlékenység eltűnik.
A savtalanító étrend a savasodás elleni küzdelem legjobb módja. A rendszeres ismétlés sok előnnyel jár. 100% -ban biztonságos és bármikor használható. Példák savtompító diéták problémamentesen megtalálható az interneten.