Scarsdale A bolond orvosi diéta (14 nap alatt fogyjon 8 fontot, és soha ne nyerje vissza)
írta: Herman Tarnower, Samm Sinclair Baker
További szerzők: Samm Sinclair Baker
Iratkozzon fel a LibraryThingre, hogy megtudja, tetszik-e ez a könyv
Jelenleg nincsenek megbeszélések erről a könyvről.
Kiskoromban egy falatozóval/diétázóval éltem együtt, apám, aki élete nagy részét elhízott a szó nagylelkű értelmében, nem pedig az orvosi, ahol pár kiló csinálja.
Nagyon könnyen életformává válik; végül is, amikor kicsiek vagyunk, nem szeretünk mást, mint utánozni a szüleinket. Fogyókúrázni akartam, mert ő volt.
Amikor elmentem otthonról, ez a minta egy ideig folytatódott. Olyan személlyel éltem együtt, aki szintén falatozó/diétázó volt, és a Scarsdale-diéta bekerült az életembe.
A HATÁRÉRTÉKŰ ORVOSI 14 napos étrend
Ahol nincs feltüntetve egy adag, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
Addig egyél, amíg meg nem elégedsz, nem töltöd meg.
Az étkezések között rágcsálhat sárgarépát és zellert
REGGELI MINDEN NAP:
A grapefruit egyik fele - ha nem érhető el, szezonban használja a gyümölcsöket *
Egy szelet fehérje kenyér **, pirított, kenőanyag nincs hozzáadva
Kávé/tea (nincs cukor, tejszín vagy tej, nincs méz)
Ebéd:
Válogatott felvágottak ***
Paradicsom - szeletelve, roston vagy párolva
Kávé/tea/diétás szóda/víz
*** Helyettesíthető hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka, vagy zöldségfehérje
Vacsora:
Bármilyen hal vagy kagyló
Kombinált saláta, bármilyen zöldség és zöldség tetszés szerint
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Grapefruit - ha nem áll rendelkezésre, használjon gyümölcsöket az évszakban
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Gyümölcssaláta, a gyümölcsök bármilyen kombinációja
[helyettes ebéd ajánlott - lásd az oldal alját:]
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Rengeteg roston főtt, sovány hamburger (az információkért lásd a Hús és baromfi linket)
Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó (4. határ), uborka
és/vagy a kelbimbó
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Tonhalhal vagy lazac saláta (olaj leeresztve)
citrom és ecetes öntettel
Grapefruit, dinnye, vagy gyümölcs szezonban
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Szeletelt báránysült ***, az összes látható zsír eltávolítva
Saláta saláta, paradicsom, uborka, zeller
Kávé/tea/diétás szóda/víz
*** Helyettesíthető hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka, vagy zöldségfehérje
Ebéd:
Két tojás, bármilyen stílusú (a főzéshez nem használnak zsírt)
Alacsony zsírtartalmú túró
Cukkini vagy babbab, vagy szeletelt/párolt paradicsom
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Sült, roston sült vagy grillezett csirke (a bőrt és a látható zsírt étkezés előtt eltávolítják)
Rengeteg spenót, zöldpaprika, zöldbab
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Válogatott sajtszeletek (lehetőleg alacsony zsírtartalmú)
Spenót, minden, amit akarsz
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Hal vagy kagyló
Kombinált saláta (bármilyen kívánt friss zöldség, nyers vagy főtt)
Egy szelet fehérje kenyér, pirított