Scarsdale Diet - A fogyókúra előnyei és hátrányai
Ebben diéta ez egy Az Atkins-diéta elődje. A New York-i orvos a Scarsdale diéta feltalálója Dr. Hermann Tarnower. Ő az egyik ún ketogén módszerek, mert a A szénhidrátbevitel drasztikusan korlátozott válik.
A szerző szerint a A szénhidrátfogyasztás korlátozása, A fehérjebevitel növekedése valamint a Fogyasszon viszonylag kevesebb kalóriát a Felgyorsítja a zsírégetést és ezen keresztül Anyagcsere változás kellene legfeljebb tíz kilogramm súlycsökkenés két héten belül igazítani.
Ezért a fehérjében gazdag ételek, például hús, tejtermékek, hal és garnélarák szerepelnek a napi táplálkozási tervben. Az Atkins-diétával ellentétben ezeket az ételeket a lehető legkevesebb zsírtartalommal tervezték.
Hogyan működik a Scarsdale Diet?
Állj naponta három hozzávetőlegesen, körülbelül Egyenértékű és nagyon fehérjében gazdag főétkezések a menün. Összességében megengedett napközben leginkább 1000 kalória bele kell foglalni. Ott fehérje a fő energiaszolgáltató, elsősorban a sok hal, garnélarák, alacsony zsírtartalmú hús, Tejtermékek és szója ajánlott. Szintén gyümölcs és zöldségek fogyasztható. Ban ben kis összegek vannak teljes kiőrlésű termékek megengedett.
A szerző azt az álláspontot képviseli, hogy ha szénhidrátban gazdag ételek nélkül él, és ugyanakkor több fehérjében gazdag ételt fogyaszt, akkor megváltozik az anyagcsere. A test alkalmazkodik a zsírégetéshez. A most előállított ketonokkal a A zsírvesztés is felgyorsult akarat.
Ha éhesnek érzi magát a főétkezések között, csak sárgarépát és zellert szabad enni. A bevitt élelmiszer körülbelül negyven százalékának fehérjéből, mintegy húsz százalékában zsírból és a többi szénhidrátból kell állnia.
Tilos alkohol és cukor fogyasztása. Két hétig szigorúan az adott programnak megfelelően kell enni. Az adott étkezés cseréje nem megengedett, legfeljebb az adott ételek mellőzése. Akik szigorúan betartják, azok még gyorsabban fogyhatnak.
Két hét elteltével az ételek választéka kibővül egy további fitneszprogrammal. Ha a fogyókúra után is folytatni szeretné a fogyást, akkor az egész folyamatot elölről kell kezdenie.
Most vannak Scarsdale diéta ban ben különböző variációk, azaz van ez a diéta, amely például a vegetáriánus életmód, vannak variációk a Ínyenc, megmentő vagy a nemzetközi változat. Mindezek a változatok nagyon gazdag fehérjében és nagyon alacsony a szénhidráttartalma. Ennek az étrendnek az alapítója szerint lehet egy Két héten belül akár tíz kilogrammos testsúlycsökkenés várható.
előnyöket
A rövid távú fogyás ezzel a diétával elérhető.
hátrány
Ezek diéta van nem ajánlott. Az állítás, miszerint a szénhidrátfogyasztás hosszú távon elhízáshoz vezet, tudományos szempontból nem elfogadható.
Hosszú távon ez a diéta túl kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz. Az állandó, alacsony kalóriatartalmú étrend problémája a testé túl kevés vitamin és ásványi anyag megkapja és ezáltal is Hiánytünetek jöhet.
A Scarsdale diétával lehet Fogyás elérése, ajánlott, egészséges és magas szénhidráttartalmú étrendre váltással azonban növelhető Jojo-effektus (súlyos súlygyarapodás).
Ezenkívül hosszú távon túlzott fehérjebevitel a Stressz a vesék, mivel az ott keletkező bomlástermékeket, például karbamidot, ammóniát és húgysavat ki kell választani rajtuk keresztül.
Ezenkívül a köszvény, a megnövekedett vérnyomás és a vesekő másodlagos betegségként is előfordulhat ennek az étrendnek az eredményeként. A vesék fokozott munkája miatt több víz ürül ki, ezért az első súlycsökkenés annak tulajdonítható, és nem feltétlenül a zsírvesztés növekedése.
Azt is bírálják, hogy semmilyen testmozgás és/vagy sport nem ajánlott a táplálkozási terv kiegészítéseként.