Schneer; umen Így működik; Cukorbetegség útmutató
A hideg és a megerőltetés különösen hatással lehet a szívre. Hét tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet a lehető legbiztosabban lapátolni a havat
Letépve: Hóeltakarításkor jobb lassan haladni
1. Teljesítményellenőrzés az orvosnál
A hó lapátolása kimerítőbb, mint amilyennek látszik. Különösen idős emberek és szívbetegek vannak kitéve hideg levegőnek és megterhelésnek. A szív gyorsabban pumpál, és több erőre van szüksége ahhoz, hogy a vért hidegebb állapotban a keskenyebb ereken át kényszerítse. Az asztmában szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük, mivel a megterhelés és a hideg levegő támadásokat válthat ki.
Tipp: Először kérdezze meg az orvost, mit várhat magától, amikor havat lapátol.
2. Először menjen sétálni
Ami kötelező minden tornaterem előtt, azt általában elfelejtik, amikor havat lapátolnak: bemelegítés. Védi az izmokat és az ízületeket a sérüléstől.
Tipp: Kérjük, ne kezdje hidegen a kanapétól a hólapátig, hanem először melegítsen, például sétáljon gyorsan.
3. Egyél meg előtte valamit
A hó lapátolása felhasználja a kalóriákat. Ezért valaminek eleve a gyomorban kell lennie. Ez különösen igaz azokra a cukorbetegekre, akik inzulint adnak be, hogy lapátoláskor ne legyenek hipoglikémiásak. Javasolt: lapátolás előtt 150–180 mg/dl (8,3–10,0 mmol/l) vércukorszint.
Tipp: Még akkor is, ha halmozódik a hó: ha alacsony a vércukorszintje, kérjük, először menjen az étkezőasztalhoz!
4. Szórakozzon kicsit
Ha összepakolt hókotrókat dobál körbe, elárasztja a hátát. Hüvelykujj: a nedves havat tágítsa félre egy széles hófürdővel, a laza havat kis adagokban lapátolja normál lapáttal.
Tipp: Az, hogy mennyire fárasztó a havat lapátolni, szintén a megfelelő eszköz meglétének kérdése.
5. Melegen tekerje be
Ha a test jól be van burkolva, az erek szélesek maradnak, és a szívnek nem kell fáradnia. Enyhén felöltözve havat lapátolni, mert úgyis izzadtságot fog felélni, nem jó ötlet.
Tipp: Azok, akik a hagymás megjelenésbe öltöznek, később letehetnek egy réteget.
6. Viseljen csúszásmentes cipőt
Minden lépésnél szilárd megfogás nélkül a hóban végzett munka az esés kockázatával jár. A taposott talpú, masszív cipők elengedhetetlenek. Különösen azoknál az embereknél, akik hosszú ideje cukorbetegek és szenvedhetnek olyan neuropátiában, amely gyengíti a lábak érzését.
Tipp: Még ha kellemetlenség is: ha esik a hó, kérjük, csak erős csizmában menjen kifelé!
7. Óvja az arcot a fagytól
A téli hideg sok bőrt nem érinthet meg, de még ezt a kicsit is (arcunkat!) Meg kell védeni tőle. Mivel a hideg levegőben a bőr nemcsak rosszul táplálkozik vérrel, hanem a nedvességet is elveszíti. Ez különösen megterheli az érett bőrt, amely télen gyorsan rideggé válik, feszesebbé válik és hajlamos repedezni, különösen a száj környékén.
Tipp: Mielőtt hidegbe menne, kérjük, hogy zsíros krémmel védje meg arcát és ajkait.