Scoliosis gyakorlatok egy erős hátért
Benita Cantieni gerincferdülésben szenved. Nem gyógyíthatod meg. De kifejlesztette saját módszerét, amely enyhítette a fájdalmát és testét rugalmasságban tartotta. Itt olvashatja el, hogy mely scoliosis gyakorlatokkal végezheti el a helyes testtartást.
Új mozgás koncepció számos scoliosis gyakorlattal
A regény Mozgás fogalma több mint 500 scoliosis gyakorlattal edzi a medencefenék mélyizmait - a közmondás központját, ahonnan az összes, a csontvázat összetartó izom hálózatba kapcsolható. Tehát évekig tartó precíziós munkával tudta átalakítani testét. A gerincferdülés nem gyógyítható, de nyújtásával sikerült kiegyenesítenie testtartását. "Ma teljesen fájdalommentesen élek. Két órán át tudok kocogni - és ez nem árt semminek. A testemnek köszönhetően A scoliosis gyakorlatok erősek és rugalmasak mint soha. "
Négyszeres új erő ezekkel a scoliosis gyakorlatokkal
Cél: Mély, belső gerincizmaink nyújtása és hálózatba kötése.
Tegye össze a sarkát, ha négy lábon áll. Mutasson befelé ujjaival, húzza szét a könyökeket. Szerezzétek be az ischialis tuberosityt, aktiváljuk a levator ani-t. A szemérem- és farkcsontok lefelé és hátrafelé folynak, a koronapont (a hátsó csúcs a fejen) lefelé és előre, a szegycsont pedig felfelé húzódik - a törzs C-ívet képez. Egyenesítse ki ismét a hátát, húzza hátra a szemérem és a farkcsontot, húzza előre a korona hegyét. Folyékonyan kerekítsen, és hosszú legyen.
Cél: a szorítás elősegítése.
Üljön egyenesen a lábával, mint V. Nyújtsa előre a jobb combot, és ezzel egyidejűleg nyújtsa hátra az ischialis tuberozitást. Igazítsa a bal combját ugyanúgy. Keresztezze a kezét, nyújtsa ki őket. Nyújtsa tenyereit és koronáját a mennyezet felé. Kezeket a fej mögött, hajlítsa kissé előre a felsőtestét. Forduljon a mellkas gerincétől 20-szor balra, majd jobbra.
Catpower a medencénkhez
Cél: mobilitás a hát alsó részén.
Feküdj a hátadon, és tedd a lábad V helyzetbe. Hajtsa hátra a karját. Nyújtsa a fej hátsó csúcsát (koronapont) felfelé - szemérem- és farkcsont ellenkező irányba. Nyújtsa az ischialis tuberositást a térd üregébe, emelje a farkcsontot, a keresztcsontot és egy vagy két ágyéki csigolyát a hídra. Felváltva emelje meg az ischialis tuberosityt 30-szor, a bal húzza jobbra, a jobb balra. Lassan süllyedjen.
Cél: a medence kiegyenesítése, a csípőnk nyújtása.
Üljön egyenesen a szék szélén. Álljon lábat csípő szélességben, V Helyezze a bal lábát a jobb térdére (ez éppen a jobb sarka felett van). Jobb kézzel csavarja befelé a bal alsó láb izmait. A comb izmai egyszerre kifelé tolódnak. Váltson oldalt.