Sears Diet

Bohlmann tippje

Felejtsd el a diétát, ez értelmetlen és túl bonyolult. Az étrend túl kevés szénhidrátot és túl sok fehérjét tartalmaz. Károsíthatja a testet. Ezenkívül mindig ügyelnie kell arra, hogy kifinomult receptválasztással tartsa be a tápanyagtömbök számított számát.

()

Ez az étrend a zsír, a fehérje és a szénhidrát optimális aránya révén növeli a teljesítményt, és ezáltal normalizálja a testsúlyt. A diéta feltalálója, az amerikai Barry Sears olyan étrendet javasol, amely 30 százalék zsír- és fehérje- és csak 40 százalék szénhidrátot tartalmaz. Mivel az elmélet szerint viszonylag nagy mennyiségű fehérje és kevesebb szénhidrát van, az inzulinszintet alacsony szinten tartják. Az alacsony inzulinszint pedig azt jelenti, hogy lefogy.

A három tápanyag-csoport arányát úgynevezett tápanyag-blokkok alkalmazásával érjük el, amelyeket minden étkezésnél meg kell enni. Mindenkinek egyedileg kell kiszámítania a tápanyag-blokk szükségletét, és táblázatok segítségével meghatározhatja, hogy az élelmiszer pontosan melyik mennyiségben eredményez tápanyag-blokkot. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy különbséget tesznek az olcsó és a kedvezőtlen szénhidrátok között: Az olcsó szénhidrátok (például alma vagy nettó dinnye) miatt az inzulinszint kevésbé emelkedik, mint a kedvezőtlenek (például burgonya, banán, borsó, mangó vagy teljes kiőrlésű kenyér).

Például hivatalosan a Német Táplálkozási Társaság (DGE) sokkal kevesebb fehérjét és több szénhidrátot ajánl, mint amennyit a Sears diéta tanácsol. Tudományosan nem tudományosan bizonyított, hogy sok szénhidrát okozza az inzulinszint hirtelen emelkedését, és ennek következtében az emberek híznak. Ellenkezőleg: tudjuk, hogy a test csak nagyon nagy mennyiségű, napi 500 gramm szénhidrátból (végül is 2000 kcal) kezd zsírokká átalakulni. A Sears-étrend olcsó és kedvezőtlen szénhidrátokra történő felosztása szintén nincs értelme, mivel az inzulinszint sok más tényezőtől is függ. Különbség van, hogy a burgonyát egyedül vagy halak mellett fogyasztják-e, előzetesen salátát eszik, vagy utána kvarkot.

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Frissítve: 2000.01.01 00:00

További cikkek a témáról

A próbára tett étrendek

Szinte annyi étrend létezik, ahány oka van a fogyásnak. A megfelelő karcsúsító program kiválasztása ...

NetDoctor diéta

Hogyan lehet egészséges módon fogyni és hosszú távon fenntartani a súlyát? A teljes táplálkozás és testmozgás elválaszthatatlan fogyókúrás párosa.

Nincs mindenki számára diéta

Rieder Anita szociális orvos elmagyarázza, miért nem működik a fogyás az étrend tartós megváltoztatása nélkül.

COVID-19/Corona: tények, ügyszámok és minden más
Nyílt pozíciók a netdoktornál
Médiaadatok és árlista
"Hautsache" - Az új speciális magazin
"Zöldség" - az új speciális magazin
Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF)
Ez volt az egészségügyi vásár a netdoktor.at oldalon: Az "Orvostudomány jövője" több mint 3000 látogatót vonzott
A netdoktor.at 1. alsó-ausztriai egészségügyi napja "Rák és én"
Új magazinunk itt van! "Baba első éve"
Témamagazin: allergia és intolerancia
A netdoktor.at egészségügyi napja "A hólyagom és én"
A netdoktor.at „Az agyam és én” egészségügyi napja - teljes siker!
Különmagazin: Gyógyulj természetesen
Hirdetési irányelvek
lenyomat
Kapcsolatba lépni
A "várakozási idő ellenőrzővel" gyorsabban a radiológushoz
healthtrends.com
magánélet
Általános felhasználási feltételek (ÁSZF)
Bécs város egészségügyi díja a netdoktorért
Itt van a netdoktor orvos könyvtár alkalmazás!
Új orvosigazgató a netdoktornál
A finanszírozás nyilvánosságra hozatala
Widget szolgáltatás netdoktor
nyomja meg
Támogató csoportok
Idősek otthonai
Mentők
Tanácsadó központok
Cookie-beállítások

A megbízható egészségügyi információkkal kapcsolatos HONcode szabványt követjük Ugrás a tanúsítványra

A netdoktor tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A netdoktor.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.

Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.