Sébastien Musculation Training Log p

által Seb33 15/09-én 18: 10-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 15/09-én 18: 12-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által BlackMantis 15/09-én 18: 17-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Seb33 15/09-én 18: 18-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 15/09-én 18: 50-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 15/09-én 18: 52-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Rudy 15/09-én 18: 54-kor.

Kód: Válassza ki az összes Perfét 2003. szeptember 15-én, hétfőn:

A parfümök részlete:
Zömök: 10x75kg
DC: 9x79kg
SdT: 8x98kg

A SmartPower v0.9 verzióval számított teljesítmények

frissítés! a DC jól ment, jóllehet csaknem 4 hete nem csináltam
a többi semmi az nvx-től! az sqt-nak is gyorsan fel kell mennie! Az sdt-nek októberig kell várnia, amikor visszavásárolom a súlyokat !

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 15/09-én 19: 08-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Rudy 15/09-én 19: 15-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 15/09-én 19: 20-kor.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Rudy 15/09-én 19: 21-kor

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 15/09-én 19: 23-kor

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 16/09-én 17: 26-kor

Kedd ülés:

Fejfájás a munkamenet megkezdéséhez. Semmi, mint arra koncentrálni az elmét, hogy túllépjen ezen a szakaszon, és halálos munkamenetet produkáljon.
Ez volt a helyzet.

DC: 12 x 80 kg EXT TRI magas tárcsa: 10 x 30 kg
DC: 10 x 90 kg EXT TRI magas tárcsa: 8 x 35 kg
DC: 8 x 100 kg EXT TRI magas tárcsa: 6 x 40 kg
DC: 6 x 110 kg EXT TRI magas tárcsa: 6 x 40 kg
DC: 4 x 120 kg EXT TRI magas tárcsa: 8 x 35 kg
DC: 2 x 130 kg EXT TRI magas tárcsa: 10 x 30 kg

DIPS: 10 x BW DIPS TRI a padon: 20 x BW
DIPS: 8 x BW DIPS TRI a padon: 16 x BW
MÉRETEK: 4 x HH + 5 kg DIPS TRI a padon: 10 x Hét + 5 kg
DIPS: 6 x BW DIPS TRI a padon: 14 x BW
MÉRTÉKEK: 3 x HH + 5 kg DIPS TRI a padon: 8 x HH + 5 kg
DIPS: 1 x HH + 10 kg DIPS TRI a padon: 5 x HH + 10 kg

CRUNCH: 3 x 30 REP
LÁB EMELÉS: 3 x 3 REP

DM: 10 x 40 kg
DM: 4 x 50 kg
DM: 2 x 60 kg

CSUKLÓGÖRGŐ MEGNEVEZÉS: 6 x 6 x 14 kg

A foglalkozás időtartama: 1h15

Szokásom szerint próbáltam minimalizálni a szünetidőt.
Jó foglalkozás, amely jól megölt.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Jerome 16/16 18:15.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 16/09-én 18: 29-kor.

Azt hiszem, valóban:
1. szokás
2. a hajszálamnak megfelelően

Észrevettem, hogy minél többet tartok egy kis szünetet, annál inkább csökken a teljesítményem, és annál gyorsabban fáradok, így annál hamarabb le akarom állítani a munkamenetet.

Ilyen módon feszültség alatt hagyva magam, + produktív tudok lenni.
Amint abbahagyom, katasztrófa, elveszítem az energiámat, és kész vagyok. Ez a helyzet az ülés után

Szerintem azért, mert alacsony a kalóriatartalom. Kevesebb energiám van, ezért megpróbálom a lehető legrövidebbre tenni, de mégis a + nyereséges (ezért intenzív) és elég nagy számú exo változtatásával ahhoz, hogy az izmot minden oldalról elcsúsztassa.

Az erőért szerintem nincs értelme sietni, éppen ellenkezőleg. Mindig növelem az erőmet azáltal, hogy lassan végzek készleteimet és jól pihenek. De ott nincs prob. mivel a kalóriák megvannak, órákig van energiám.

Végül otthon ez pszichológiai is. Nem szeretek időt szakítani, mert az a benyomásom, hogy ez alatt az idő alatt .

A pihenőidők (amit egy szuperhalmaz között veszek igénybe) nyújtássá válnak: néhány nyújtás, néhány karforgatás, néhány lélegzetvétel a normális légzés szabályozásához, és itt vagyunk újra.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian a 09/17 07:05

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Emtec 09/17 08:35

véleményem szerint a szabadnapok, több flottát veszel fel, mint bármi más.

a súlyom naptól függően 1-2 kg között változhat.
ezért csinálok egy kicsit olyanot, mint te, csak "hivatalosan" mérem meg magam hetente 1-szer, még akkor is, ha bevallom, hogy időközben a mérlegre helyezem magam, anélkül, hogy igazán figyelembe venném a súlyomat.

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 09/17 08:37

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Emtec 09/17 9: 04-kor

az biztos, hogy szabadnap, nem pedig olyan nap, mint a szumó: lol:

Sébastien: Testépítő edzésnapló

által Sebastian 17/09-én 17: 38-kor

Szerda ülés:

Nagyon régen volt, mióta utoljára szar voltam .
Itt van egy:

SDT: 8 x 100 kg HÚZÓ alacsony tárcsa: 8 x 50 kg
SDT: 6 x 100 kg HÚZÓ alacsony tárcsa: 6 x 50 kg