Sedentarism gabona cukorbetegség Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

sedentarism

gabona

  • Ki Cristi Margarit?
  • Először olvassa el itt!
  • KATEGÓRIÁK
  • 7perc
  • Emlékek
  • Biz
  • Amit eszünk?
  • városi
  • Diéta
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT rádióműsor
  • GetFIT videó
  • Jó étel
  • a naplóm
  • Véleményem…
  • előadások
  • Barátok
  • ajánlások
    • AGH
  • Egészség
  • Szex
  • Sport
  • Szteroidok és dopping
  • kiegészítők
  • tippek és trükkök
  • Kulináris turizmus
  • Hol eszünk?

Cukorbetegség, mit jelent ez?

A cukorbetegség a test nehézségét (vagy képtelenségét) a glükóz felhasználásához. A glükóz, sejtjeink egyik kedvenc energiaforrása, mérgezővé válik, ha a vér (és a test) szintje túl magas. Bár a cukorbetegség kialakulásában és kialakulásában számos tényező van, a modern ember életmódja a fő ok: ülő életmód, denaturált zsírok, finomított szénhidrátok (feldolgozott gabonafélék, búza és tejtermékek), felnőttkorban feleslegesen fogyasztott tejtermékek (különösen édes tej, laktóz és élelmiszer-adalékként használt tejfehérjék), stressz.

A cukorbetegség (II. Típus, metabolikus szindrómával társítva) "csendes" betegséget jelent: az évek során lassan fejlődhet, anélkül, hogy bármilyen külső jelet mutatna. Ezért nagyon hasznos ellenőrizni a vércukorszintet (ha lehetséges, a vizelet összegzése + glikozilezett hemoglobin).

Érdekesség, hogy a C-vitamin megakadályozza a glikációt. Egyszerű.

Sport cukorbetegségben

A fizikai aktivitás legalább három módon segít a cukorbetegségben: a stressz csökkentése, a közvetlen glükózfogyasztás és az inzulinrezisztencia csökkentése. A magas izomtömeg olyan puffert biztosít, amely felszívja a felesleges glükózt a magas szénhidráttartalmú étkezések után.

Az ajánlott étrend a modern megközelítésekben alacsony szénhidráttartalmú étrend (amelyben a zsírokat energiaforrásként használják a szénhidrátok kárára). Ez magában foglalja a magas glikémiás indexű és glikémiás terhelésű koncentrált szénhidrátforrások minimalizálását. Ezek az ajánlások ellentétesnek tűnhetnek az általános ajánlásokkal, különösen a rosszul dokumentált vagy "érdeklődő" orvosoknál, akik nemcsak megengedik, hanem serkentik a gabonafélék fogyasztását, ellentmondva a hasznos intézkedéseknek.

Hasznos kiegészítők cukorbetegségben

Az inzulin és a glükóz hatékonyabb felhasználását elősegítő kiegészítők az alfa-liponsav, a piknogenol, a fahéj kivonata. A gyulladás ellen küzdő kiegészítők, az antioxidánsok és még a fehérje-kiegészítők is segítenek ezen a területen (segítenek csökkenteni a vércukorszint variációit).

Anélkül, hogy megpróbálnánk helyettesíteni a szakember tanácsát, riadót kell adnunk a gabonafélék népszerűsítésének érdekeiről. A gabonaféléket tekintik az "étkezési piramis alapjának" és ajánlásuknak a cukorbetegek étrendjében. Vannak más vélemények (amelyeket tudományos tanulmányok fednek le) szerint a gabonafélék a cukorbetegség egyik fontos oka. Miért akarok enni több glükózt (a keményítő a glükóz polimerje), amikor a testem már nem tudja használni, és számtalan egészséges étel van, amit természetes módon ennék?

Hogyan javasoljuk cukorbetegnek, hogy bab helyett teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon (példa), igazolva, hogy alacsony a glikémiás indexe? Bárki elvégezhet vércukorszint-vizsgálatot glükométerrel, és láthatja, mi történik, ha 100g szénhidrátot eszik kenyérből vagy 100g sárgarépát vagy babot.

Itt a beavatkozásom az Élet szép című műsorban, a B1 TV-n, ebben a témában 11.33-kor (1.18 perc).