Segít a léptetőnek zsírvesztésben a Mlodejparze csípőjén
Ha úgy találja, hogy ruhája a zsír miatt kissé túl szoros a csípőjén, itt az ideje, hogy menjen az edzőterembe, égessen néhány kalóriát és építsen egészségesebb testet. Ha a futópad vagy az álló kerékpár elfoglalt, nézze meg a léptetőt. Az edzőterem egyéb felszereléseihez, szerszámaihoz és eszközeihez képest nem éget kalóriákat nagyon gyors ütemben, de rendszeresen használják, ez segít a bolyhos csípő elbúcsúzásában.
Lokalizált fogyás
Az edzés reális céljainak elérése elősegítheti a siker elérését, és mielőtt a lépcsőre szállna, meg kell értenie, hogy az egyik testmozgás nem segíthet a zsírok konkrét célzásában egy bizonyos területen.
Az a meggyőződés, hogy bizonyos területeken zsírégethet (ez lokalizált fogyás néven ismert), nem érhető el. A testmozgás kalóriát éget, hogy elősegítse a zsírvesztést az egész testben. Ebben az esetben, ha eléggé használja a taposót, akkor a csípője körül és másutt zsírvesztés következik be.
Fogyás
Bár az emberek általában azt mondják, hogy fogyni akarnak, pontosabb azt mondani, hogy a céljuk a zsírvesztés, amely veszteség akkor következik be, amikor az ember képes folyamatosan több kalóriát égetni, mint amennyit étkezés és ital fogyasztása során fogyaszt. Ezt a folyamatot nevezzük kalóriahiány létrehozásának, és egy kilogramm zsírvesztéshez vezet, és 3500 kalóriadeficit keletkezik. Ne próbálja gyorsan létrehozni ezt a hiányt - biztonságosabb, ha heti egy-két fontot veszít. Ez megegyezik a napi kalóriahiánnyal, amely 500 és 1000 kalória között van.
Égett kalória
A gyakori testmozgás kulcsfontosságú a zsírvesztéshez szükséges kalóriahiány kialakulásában. A Harvard Medical School szerint egy 85 kilós ember 266 kalóriát éget el a taposó 30 perces edzése során. Ez az arány viszonylag mérsékelt - ugyanaz a személy 466 kalóriát éget el, miközben erőteljesen kerékpározik 30 percig. Ha azonban rendszeres testmozgást folytat, az segíthet a zsírvesztésben.
A zsírvesztés szempontjai
A kalóriahiány létrehozásának másik oldala a kalóriabevitel figyelése. Ha magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, még a rendszeres testmozgás sem vezet kalóriahiányhoz. Ha problémái vannak a kalória csökkentésével az étrendből, kompenzálja a testmozgás növelésével. A szakemberek legalább 300 perc mozgást javasolnak a taposón hetente, ha fogyni akar.