Segít a Q10 fogyásában
Az ubikinon Q10 vagy a Q10 koenzim az A és C vitaminnal együtt fontos antioxidáns a testünkben. A Q10 koenzim szintén nélkülözhetetlen alkotóeleme az energia-anyagcserének, mivel biztosítja, hogy az ételből származó energia a test saját energiájává alakuljon át. Az anyagcserében játszott szerepe miatt a Q10 koenzim pozitív hatással van a testtömegre. Valóban lefogyhat a Q10 koenzimmel? Mely ételek tartalmazzák természetesen a Q10 koenzimet?
A Q10 koenzim természetes táplálékforrásai
A Q10 koenzim étrend-kiegészítőként nagy adagokban szedhető. De számos különféle étel tartalmaz Q10 koenzimet is. Fontos tudni, hogy a Q10 koenzim főzés közben lebomlik. Tehát a következő ételeknek csak finoman főzve és ha lehetséges, akár nyers elfogyasztandó:
- Hal (szardínia, makréla)
- hús
- Zöldségek (brokkoli, bab, spenót, káposzta, fokhagyma, szójabab)
- Diófélék (mandula, dió)
- Búza és teljes kiőrlésű korpa
- Olajok (pl. Mandulaolaj, dióolaj)
Érdemes tudni a Q10 koenzimről
A Q10 szint az életkor növekedésével csökken. Ennek eredményeként, ahogy a test öregszik, több Q10-re van szüksége, mint amennyit önmagában elő tud állítani, ezért van értelme a pótlásnak itt. Különösen az R.B. Singh és mtsai. a moradabadi orvosi kórházban és kutatóközpontban meg tudta mutatni, hogy a Q10 pozitív hatással lehet a szívbetegségek kezelésére. A kozmetikai ipar már régóta tisztában van a Q10 bőr egészségére gyakorolt pozitív hatásával. Antioxidáns hatása miatt a Q10 öregedésgátló komponensként kerül alkalmazásra az arc, a szem és a bőr krémjeiben. Schnittke Veronika táplálkozási szakember részletesebben elmagyarázza, hogy a Q10 segíthet-e azoknak is, akik fogyni szeretnének.
Interjú Schnittke Veronika táplálkozási szakértőnkkel
Veronika, hogyan befolyásolja a Q10 koenzim az anyagcserét?
A Q10 kulcsfontosságú a jól működő anyagcsere szempontjából. Egy tanulmány Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition képes volt kimutatni, hogy a túlsúlyos férfiaknak és nőknek a szérum Q10 szintje lényegesen alacsonyabb volt, mint a normál testsúlyú embereknél. A kutatók ezt a hiányosságot egy kevésbé hatékony energia-anyagcserével társították.
Tudományos bizonyítékok bizonyítják, hogy a Q10 koenzim segíthet az elhízás kezelésében?
Jelenleg a táplálkozástudomány a „Q10 karcsúvá teszi” állítást inkább spekulatívnak tekinti. Van Gaal és mtsai tanulmánya azonban hangsúlyozza a Q10 testtömegre gyakorolt pozitív hatását. Ebben a tanulmányban is a 27 súlyosan túlsúlyos ember közül 14 vérében találtak alacsony Q10-szintet. Az alacsony Q10-szinttel rendelkező túlsúlyos embereknél a 8-10 hetes étrend-kiegészítés Q10-rel és csökkentett kalóriatartalmú étrenddel együtt 13,5 kg-os fogyást eredményezett. Azok az alanyok, akiknek normál szérum Q10 szintje volt, ugyanazzal a kezeléssel csak 5,8 kg-ot fogyott. Számunkra ez azt jelenti: A Q10-kiegészítés pozitív hatással lehet a fogyásra, miközben fogyókúrázik Q10-hiányos embereknél.
Az utolsó nyilatkozat a "Fogyj Q10-szel"?
A Q10 önmagában nem fogja lehúzni a súlyt azoktól, akik fogyni akarnak. Az egészséges, vitamindús étrenddel és a sok mozgással kombinálva azonban a Q10 segíthet a fogyásban.