Segít-e az edzőterem hátfájás esetén KÖNYVJELENET
2018. január 24. | Oszlop: Jörg Steinleitner
Valójában az edzőterem túl drága volt számomra
Ez egy önkísérlet beszámolója: meg akartam tudni, hogy a hátfájásom elmúlik-e rendszeres testmozgással. Előtte már sokat próbáltam - akupunktúrát, osteopathiát, homeopátiát, fizioterápiát és természetesen a hagyományos orvos fecskendőit. Néhány kezelés legalább rövid ideig segített, de semmi sem volt tartós. A hátfájás folyamatosan jött. Mindig az edzőtermet gondoltam, de úgy gondoltam, elég lesz, ha minden nap 45 percet kocogok, majd elvégzek néhány nyújtó gyakorlatot. A tornaterem havi díját is meglehetősen magasnak tartottam, és ettől kezdve rettegtem az izom férfiak és nők közötti rendszeres mozgástól. Van bizonyos elképzelése arról, hogy milyen egy tornaterem.
De valamikor csak meguntam a hátfájást
De valamikor csak meguntam a hátfájást. Titokban azt is reméltem, hogy a fitnesz edzés segítségével képes leszek lefogyni, jobb testérzetet kapni és esetleg a stresszt is lazábban kezelni.
Hetente háromszor edzettem az elmúlt öt hónapban
Öt hónap telt el azóta, hogy először jártam edzőterembe - és csodálkozom: az említett négy cél közül valójában hármat is elértem. A hátfájásom nem tűnt el teljesen, folyamatosan szorítja a problémás területeimet. De ha elvégzem azt a tíz gyakorlatot, amelyet edzőm heti háromszor jó 40 percig mutatott nekem, és amelyeket úgy terveztek, hogy az összes fontos izmot foglalkoztassák, akkor legalább szinte tünetmentes vagyok. Nagyszerű.
Elképesztő megállapítás: A testemben is vannak hasi izmok
A testérzetem is jelentősen javult. Hiszem, hogy egyenesebben ülök az asztalnál, és jobban érzem magam akkor is, ha hosszú ideig állok. A tréning miatt olyan testrészeket éreztem magamban, amelyekről korábban nem is tudtam. Nekem ma úgy tűnik, hogy edzésem előtt nem volt hasizom. Ma van legalább néhány.
Be kell vallanod, hogy a testedzés is kissé unalmas
Úgy döntöttem, hogy mindig edzés előtt reggel csinálom az edzésprogramot, mert féltem, hogy este túl fáradt leszek. Ez a döntés második okból is helyesnek bizonyult: Amikor időnként délután tornaterembe megyek, észreveszem, hogy ott jobban unatkozom, mint reggel, amikor még kissé álmos vagyok. Amit nagyon világosan kell mondanod: Kissé hülyeség mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezni. De elértem a harmadik célt is: jobban pihentetek magamban, amikor reggel tornateremben voltam. Ez segít a stresszes napokon.
Sajnos egyik fitnesz célomat sem érték el
De van olyan cél is, amelyet nem értem el: edzésemből egy unciát sem veszítettem el. Ezt kissé kiábrándítónak tartom. Gyanítom, hogy köze van ahhoz, hogy az izomedzés éhesebbé tett, mint korábban. És hogy kevesebb skrupulusom van a sokat evés miatt, mert rendszeresen sportolok. A fogyáshoz kevesebbet kellene ennem. A testem megjelenése azonban pozitív módon megváltozott. Itt-ott kevésbé ingatag vagyok, mint korábban. Meg kellett szorítanom az óraszíjat egy lyukkal. Remélem, azért, mert a zsírból izom lettem.
Az erőnléti edzésnek köszönhetően kissé más szemmel látom a jövőt
Szép mellékhatás, amelyet nem vettem figyelembe, hogy apró betekintést nyertem sok más emberi életbe, és hogy felvettek egy új, bár viszonylag csendes közösségbe. Mert mindig ugyanazok a nők és férfiak jönnek edzésre. Leginkább ezek azok az emberek, akik általában valamivel idősebbek nálam. Mert reggel nyolc órakor valójában elsősorban az idősek edzenek. Egyébként figyelve őket, elég magabiztosnak érzem magam az elkövetkező évekkel kapcsolatban. Úgy tűnik, hogy az idősebb ember életét mindenképpen érdemes megélni, ha rendszeresen sportolsz.