Segíthet a jóga a fogyásban; PassionDuLeggings
Írta: Emilie.P, 2020.07.31
Ha úgy döntött, hogy az új évben a fogyás útját választja, a lehetőségek széles skálája közül választhat. Függetlenül attól, hogy a formába kerülés az újévi fogadalom része-e, vagy már alapeleme az életének, ez az egyik legjobb módszer az egészséges, aktív élet biztosítására. Nemcsak szépnek és fiatalnak fogja érezni magát, hanem fitneszének is fontos szerepe van testi és lelki egészségében. Lásd cikkünket: Miért érdemes elkezdeni a jógát? ?
A preferenciáktól, az edzettségtől és a végcéloktól függően annyi közül lehet választani, hogy ezt nehéz kihívás lehet leküzdeni. A zavart elkerülés és a helyes döntés biztosításának legjobb módja, ha idő előtt elvégzi a házi feladatait, és kutat minden olyan tevékenységet, amelyet érdemes elvégeznie. Konzultációt is szervezhet egy olyan szakemberrel, aki ezen a területen dolgozik, és van tapasztalata a test átalakításában és a fogyásban.
Azok számára, akik élvezik a nagy intenzitású edzéseket és adrenalin-rohanást keresnek, az egyik lehetőség az edzés, akár egyedül, akár személyi edzővel. Azonban azok számára, akik jobban érdeklődnek egy pihentetőbb, nyugodtabb módszer iránt, amely még mindig megizzasztja és tonizálja testét, a jóga a helyes út.
Égj kalóriát jógával
Bár a jóga nem feltétlenül tekinthető erősen aerob gyakorlatnak, amely kalóriát éget el, mégis ilyen hatással van a szervezetre. A különböző jógatípusoknak megvannak a saját céljaik, és a fogyás mindenképpen napirenden van a jóga egyes stílusaiban. Például a Bikram, az Ashtanga és a Vinyasa, amelyeket később ebben a cikkben megnézünk, jó példák.
Mielőtt becsuknánk a szemünket e nagyszerű gyakorlattal szemben, amely képes arra, hogy sikeresen dolgozzon a mentális, fizikai és lelki állapotán, nézzük meg közelebbről, hogyan befolyásolja a testet.
A jóga növeli a pulzusodat
Egy jóga foglalkozás kötelezően kihagyja az ütemet, és a megnövekedett ütem a kalóriaégetés tünete. Azok számára, akiknek van sporttapasztalatuk, valószínű, hogy már ismerik a zsírégető pulzus zónát. Ha nem, akkor hasznos lehet, ha végez egy kis kutatást, hogy megtudja, hol szeretné a pulzusát, ha fogyni szeretne.
A jóga növelheti és javíthatja a pulzusát
A jóga egyes stílusai különböző módon befolyásolják a pulzusodat. A jóga-ászanák során, amelyek általában állást, térdelést, ülést vagy fekvést foglalnak magukban, normális érezni a pulzusod növekedését, mint bármely más típusú edzésnél. A szív ennek eredményeként megváltoztathatja a ritmust:
Nehéz jógapóz, melyhez egyensúly és koncentráció szükséges
Olyan testtartás, amely nem jár semmilyen mozdulattal, de amely megköveteli a karok feje fölé emelését.
Mozgások sorozata, amely magában foglalja az előre hajlás és az álló helyzet ismétlését.
Bármilyen póz, amely megköveteli, hogy a jógi fejjel lefelé álljon.
A jóga hosszabb ideig történő gyakorlása erősebb és rugalmasabb testet is eredményez, amely cél túlmutat a kalóriák elégetésén.
A jóga növelheti és javíthatja a pulzusát
Javított energia a jógán keresztül
A pozitív energiamérleg fenntartása a testben egy másik fontos összetevő az alakban maradáshoz és a fogyás kielégítő eredményeinek eléréséhez. A jóga sok munkát igényel, és sok érzelmi átmenet szükséges, amelyek természetesen növelik és javítják a testben szervesen megtalálható energiaszintet. Minél többet gyakorolsz jógát, annál valószínűbb, hogy motiváltabb és inspiráltabb lesz arra, hogy hosszabb ideig és gyakrabban maradjon aktív, mint korábban. Ez a változás eleinte lassan megtörténhet, de mindenképpen elképesztő eredményeket hoz.
A jóga izgatottabbá teheti, hogy reggel felébredjen, és örömmel és mosolyogva kezdje a napot. Pozitív összefüggés van az aktív maradás és a kalóriaégetés között. Más szavakkal, az energia növelése a jógával egy másik módszer a cél elérésére és a karcsúsításra. Ráadásul jól fogja érezni magát a folyamatban, és ez nem lesz traumatikus és fizikailag kimerítő út.