Segíthet a sárgarépa fogyasztása Fogyni recept útmutató Recept útmutató
Egyéb tippek
A sárgarépa és a zellerrudakról szóló egész napos sztereotip diéta közhely jó okból közhely - a sárgarépa nagyszerű fogyókúrás étel. Természetesen alacsony kalóriatartalommal és magas tápanyagtartalommal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ne érezze magát kárhoztatva a nyers sárgarépa falatozásától nap mint nap, mert számos ízletes, de ételbarát módszer létezik az étrendbe való felvételben.
Egyéb tippek
A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú és nagyon tápláló, és támogathatja a fogyás erőfeszítéseit.
Alacsony kalóriatartalmú
Célszerű a nyers sárgarépát bevinni az étrendbe, mert alacsony a kalóriatartalma. Egy csésze nyers sárgarépa rúd csak 50 kalóriát tartalmaz, ami csak a napi kalória "költségvetés" 3% -a 1500 kalóriatartalmú étrenden. Ha gyorsabban akar fogyni, és csak 1200 kalóriát fogyaszt naponta, akkor egy csésze sárgarépa csak a kalóriabevitel 4% -át fogja felemészteni.
A főtt sárgarépa valamivel magasabb, 54 kalória/csésze, míg a konzerv sárgarépa csak 37 kalóriát tartalmaz csészénként. Bármelyik típust is választja, könnyen beépítheti a sárgarépát a csökkentett kalóriatartalmú étrendjébe.
A-vitamin és fogyás
A sárgarépa nehézsúlyú, ha az A-vitaminról van szó. Nem számít, milyen típusú sárgarépát választ, minden szükséges A-vitamin meg lesz a napra. Például egy csésze nyers sárgarépa a csésze napi értékének 408% -át adja, míg egy csésze főtt sárgarépa a napi érték 532% -a.
A tested átalakítja az élelmiszerből származó A-vitamint retinoidoknak nevezett vegyi anyagokká, amelyek kölcsönhatásba lépnek a sejtekkel és a szövetekkel. Az A-vitamin bizonyos formái kommunikálnak a zsírsejtekkel, és befolyásolják az új zsírsejtek növekedését, a zsírraktározást és az elhízást - derül ki a Biokémiai és Biofizikai Archívumban 2015 áprilisában megjelent tanulmányból. E tanulmány szerint az A-vitamin játszhat szerepet játszik a hasi elhízás csökkentésében - az a fajta elhízás, amely komoly egészségügyi kockázatot jelent.