Segíthet-e a D-vitamin a fogyásban
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet étrend-kiegészítőként néha a fogyás szempontjából előnyös vitaminnak neveznek.
Bizonyos kutatások szerint a D-vitamin hiánya növelheti a súlygyarapodás kockázatát, míg a D-vitamin-kiegészítők szedése elősegítheti a fogyást és fenntarthatja a fogyást.
Noha a D-vitamin természetes módon van jelen egyes élelmiszerekben, például olajos halakban, és olyan élelmiszerekhez adják hozzá, mint a dúsított tej és gyümölcslevek, sok egészségügyi szakember azt javasolja, hogy a vitamint napsugárzás útján szerezzék be.
Néhány ember számára az étrend-kiegészítők szedése megbízhatóbb módja a megfelelő D-vitamin szint fenntartásának. A D-vitamin-hiány kockázatának kitett személyek a következők:
- Szoptatott csecsemők
- Az idősek
- Sötét bőrű emberek
- Olyan emberek, akik kevéssé vannak kitéve a napnak
- Olyan emberek, akik gyakran használnak fényvédőt
- Bariatriás műtéten átesett emberek (pl. Gyomor bypass)
- Túlsúlyos vagy elhízott emberek.
A csontok megerősítéséhez és az oszteoporózis megelőzéséhez nélkülözhetetlen D-vitamin szintén hozzájárulhat a szívbetegségek elleni küzdelemhez és erősítheti immunrendszerét.
Segíthet-e a D-vitamin a fogyásban ?
Itt van egy áttekintés a D-vitamin és a testsúlyra gyakorolt főbb vizsgálatokról.
Egy 2014-ben közzétett tanulmányban a kutatók 12 hónapos D3-vitamin-kiegészítést napi 12 000 NE-val hasonlítottak össze a placebóval a posztmenopauzás nőknél, akik részt vesznek egy súlycsökkentő programban. A vizsgálat végére az elegendő D-vitamin vérszinttel rendelkező nők több testsúlyt és testzsírt fogyattak, és a derék kerületük nagyobb mértékben csökkent.