Segíthet-e a Shibboleth diéta a fogyásban

A Shibboleth-étrendet Travis Martin vállalkozó hozta létre, aki 45,5 kg-ot fogyott és évekig fenntartotta fogyását. A diéta honlapja szerint nem kell különleges ételeket vagy kiegészítőket vásárolnia, mert minden szükséges megtalálható a helyi élelmiszerboltban. Ma közelebbről megvizsgáljuk ezt a fogyókúrás programot.

Mi a Shibboleth étrend ?

diéta

Az ehhez hasonló programok kalóriahiány létrehozásával működnek, ami azt jelenti, hogy csökkentik az elfogyasztott kalóriák számát. A kalóriahiány mértéke tulajdonképpen meghatározza, hogy mennyit fogy, és milyen gyorsan fogy. A Shibboleth diéta napi 900–1 500 kalóriát tartalmaz. Bár ez a táplálékbevitel megnehezítheti a kellő mennyiségű vitamin és ásványi anyag beszerzését, ha az étrend nincs alaposan megtervezve, mégis hozzájárulhat az emberek többségének a fogyáshoz.

Hogyan kell betartani az étrendet ?

A Shibboleth-étrendnek konkrét szabályai és irányelvei vannak arra vonatkozóan, hogy mit szabad enni és mit nem.

Étel megengedett

Az étrend hét olyan élelmiszercsoportból áll, amelyek valamilyen módon kombinálva azt állítják, hogy hatékony és eredményes "zsírégető üzemmódba" dobják a testedet. Érdekes módon nincsenek bizonyítékok ezen állítás alátámasztására.

A hét kategória a következőket tartalmazza:

  • Sovány fehérje: csirkemell, hal, alacsony zsírtartalmú túró, görög joghurt (zsírmentes, sima), tojásfehérje és felvágott
  • Rostos szénhidrátok: zöld saláta, spenót, zöldbab, uborka, paprika, spárga, brokkoli, gomba és tortilla és magas rosttartalmú kenyér
  • Energia szénhidrátok: kukorica, burgonya, zabpehely, zabpehely, borsó, fehérbab, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta
  • Fehérje és zsír: sovány darált marhahús (93%), sovány steak darabok, például bélszín és kerek steakek, szalonna, egész tojás, sötét húsú csirke és olajba csomagolt tonhal
  • Antioxidáns szénhidrátok: alma, bogyók, sárgadinnye, szőlő, kivi, narancs, aszalt szilva és görögdinnye
  • Szuperélelmiszerek: mogyoróvaj, diófélék, magvak és fekete bab, vesebab, csicseriborsó, szójabab
  • Kagylók: garnélarák, kagyló, osztriga, homár, rák stb.