Segíthet-e egy ciklikus étrend az anyagcserénk fenntartásában Válaszok itt
Úgy gondolják, hogy a 3-6 perces inzulinrezgések fontosak az inzulinérzékenység szempontjából, mivel megakadályozzák az inzulinreceptorok szabályozásának csökkenését.
Ezt elolvasva arra gondoltam, hogy ha a test kis időskálájú ingadozásokat használ a visszaszorítás megakadályozására, talán ez is mond nekünk valamit arról, hogyan lehet megszervezni étkezésünket nagyobb időtartamban.
Tehát arra gondoltam, hogy talán azonos mennyiségű étel rendszeres fogyasztása nem természetes a testünk számára, és végül anyagcserénk szabályozásához vezet. Szerintem ennek lehet értelme, mert régen az emberek nem tudtak rendszeresen enni. Ehelyett voltak olyan napjaik, amikor egy egész mamut volt táplálékforrás, és sok más nap egy héten, amikor csak néhány bogyós gyümölcsük volt.
Tehát a testünk jobban megfelelhet a ciklikus étrendnek, például ha másnaponta 3000 kcal-ot eszünk, nem pedig napi 1500 kcal-t.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek támogathatnák egy ilyen gondolkodásmódot? Jobban kellene próbálnunk enni az ételeinket vagy akár a kiegészítőket/gyógyszereket nagy mennyiségben egy nap alatt, majd várni egy vagy több napot, amíg megkapjuk a következő adagot, hogy megakadályozzuk szervezetünket a fontos receptorok lebontásában és az anyagcserében?
Válaszok
Végül találtam egy tanulmányt a ciklikus étkezés hatásairól:
Idézetek az újságból:
Tervezés: A vizsgálat egy randomizált crossover tervezés volt, két 8 hetes kezelési periódussal. A kezelési periódusok alatt az alanyok a testsúly fenntartásához szükséges összes kalóriát elfogyasztották 3 étkezés/nap vagy 1 étkezés/nap alatt.
Eredmények: A vizsgálatot befejező alanyok testtömegüket a kezdeti súlyuk 2 kg-ján belül tartották a 6 hónapos időszak alatt. Az étkezési gyakoriságnak nem volt szignifikáns hatása a pulzusra, a testhőmérsékletre vagy a legtöbb mért vérváltozóra. Azonban 1 étkezés/nap elfogyasztásával az alanyok éhínsége jelentősen megnőtt; a testösszetétel jelentős változása, beleértve a testzsír csökkenését; a vérnyomás, valamint az összes LDL és HDL koleszterin koncentráció jelentős növekedése; és a kortizol-koncentrációk jelentős csökkenése.