Segíts kövér vagyok! fogyni akar, de hogyan! Hívjon segítséget fórumra a problémáival és gondjaival kapcsolatban
wepsen
Szia . kérem a segítségét !
54 éves vagyok, 158 cm magas és 105 kg-os .
Nem gondolod, hogy egész nap csak eszem, megcsinálom
A természetben is sokat edzek a kutyámmal !
Én is dolgozom (eladó), így egész nap talpon vagyok !
Találd ki, mit csinálok rosszul evés közben, az adagok túl nagyok !
aztán a hülye gusta mindenféle (sütemény, szalonna, sajt és így tovább) bár megéhezhetek !
de szívesen eszik gyümölcsöt és zöldséget is .
kérlek, tudnál adni néhány tanácsot a súlycsökkentés érdekében !
Előre is köszönöm L.g Wepsen
Werner
Nagyon aktív tag
Szia wepsen,
valószínűleg már kipróbált néhány dolgot.
Ha még nem a lemondás
állati eredetű élelmiszerek és cukor vagy cukor-
ételt tartalmazó, azt szeretném
próbáld ki. És ugyanakkor jót tesz az ásványi anyagának-
Ügyeljen az anyag- és vitaminellátásra, tehát
mivel nincsenek hiányosságok, amelyekkel akkor foglalkozna
Újra meg kell töltenem a vágyakat.
Van benne egy könyv, amely az "Univerzális étrend" címet viseli
ezt a megközelítést írják le.
Üdvözlet,
Werner
Andreas900
Nagyon aktív tag
Ismerem a "sokat mozogok szakmailag" mondást. Értelmetlen.
A mozgás gyakran téves, és megterheli a testet. A stressz miatt elveszíti a megfelelő éhségérzetet és helytelen étrendet fogyaszt.
Az egyetlen ígéretes egy állandó Diéta változás a egészségesebb Mozog.
Vannak kollégáim, akiknek csokoládé van az asztalon, és egész nap harapnak. Elméletileg a napi egy darab édes nem jelent problémát, de a gyakorlatban az ipari cukor étvágyat okoz. Teljesen száműzze az ipari cukrot, legjobb esetben egy kis csokoládét este, napközben soha, még kávéban vagy gyümölcslében sem. Szélsőséges esetekben még a könnyű termékeket is kerülném, mivel serkentik az étvágyat. A sör, a kávé, a pékségek összes nem teljes kiőrlésű terméke nem szerepel az étlapon.
Azt is tanácsolom, hogy írja le, mit eszik napközben (tényleg mindent, beleértve az édességet vagy a vizet is). A túlsúlyos embereknek gyakran hiányzik az önreflexió. Az almának is van kalóriája, így nincs oka annak elkerülésére, de az almát is beleértve nem szabad többet fogyasztania, mint amennyit a BMI előír, és kevesebbet kell fogynia. Valószínűleg túl sokat eszel tortával, szalonnával, sajttal és csokoládéval. És ezek a dolgok nem is töltik meg igazán.
Sok szerencsét a fogyáshoz!
Csinálhatsz, amit akarsz, de ez legalább a leggyorsabban működik az újjáélesztett Atkins-étrend mellett.
Egyszerűen csökkentse a szénhidrátokat, cserélje ki a kenyeret, tésztát stb. Salátával pl. B., szintén zöldség mértékkel, valamint gyümölcs. Ha a hús, természetesen nem a zsíros, hosszú távon túl egészségtelenné válna.
Az étrendet is kiegyensúlyozottnak találom, a cink is benne van, de fogyás után mindig megváltoztathatja, yo-yo nélkül.
Mondja a 74 kg-os Edy, aki korábban 100 volt.
Vértelen
tag
Kérjük, ne kezdjen semmilyen "összeomlási diétával"! Ezzel elindul egy ördögi kör, amely előbb-utóbb a karmai közé szorít és amelyben (a jo-jo hatásnak köszönhetően) folyamatosan hízik és károsítja az anyagcserét!
Egyél csak egészségesen és fogyni is fogsz.
- Napi 3-szor tojásfehérje (igen, egész tojás is)
- egészséges zsír
- Legkésőbb délig nincs több szénhidrát
- Hatalmas adag zöldséget fogyaszthat gond nélkül (a gyümölcs helyett a zöldségfélék ugyanazok a vitaminok fruktóz nélkül)
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta, lehetőleg álló vagy félig álló vizet
(Kérjük, olvassa el az út hátralévő részét, minden leírása meghaladná az itteni hatókört. Megnézhetné Patric Heizmann "Karcsú vagyok" programját is. Nagyon sok magyarázat van, és szórakoztatóbb, mint könyveket lapozni.).
És a legjobb izomépítő edzéssel kezdeni, mert az izmokat támadják a leggyorsabban (főleg, ha már kipróbáltál egy vagy több egészségtelen étrendet, mert ezek a leggyorsabb módszerek a test számára az energia megszerzésére). Akkor lehet, hogy nem megy olyan gyorsan, mint a tűzoltók, de állandó.
Még mindig tudok négy tippet adni.
1. Az anyagcseréd aktív állapotának megőrzése érdekében foglalj bele egy fix napot a hétbe, amelyen egészségtelenül étkezsz.
2. Ha mégis valami édesnek érzi magát (a pszichológiai változás eltarthat egy ideig, ha minden nap édességet rágcsált), szerezzen magának illatos olajokat fahéjban, vaníliában és csokoládéban. Ha helyesen használják, elmúlik (a fahéj általában segít nekem, de nyilván ez egy ilyen szubjektív doboz, a barátaim között a három fajta érvényesült).
3. Vásároljon lépésszámlálót, és ellenőrizze, mennyit mozog valójában. Pontosan itt becsüli túl gyorsan a munkaterhelését.
4. Ne kezdjen éhen halni. A fogyáshoz elegen kell enni, különben az anyagcsere leáll és elraktároz mindent, amit elkap, mert úgy gondolja, hogy egyszerűen nem talál elég ételt.
Tehát eddig 40 kg-ot fogytam és még mindig csökken. Nagy a vérértékem, jobban alszom és aktívabb vagyok.