Segítség - 23810 Közösség
szia mindenkinek, aki keresztezi a szemét. 17 éves vagyok, 88 kg és 168 magas, mindenféle diétát tartottam. Meghatároztam, hogy amikor elkezdtem az első diétát, 72 kg voltam, és most olyan konkrét kg-ot híztam, hogy nem eszem olyan keveset és mégsem fogyok, csak húst eszek ritkán, ha valaki tud nekem segíteni, várom a válaszait. köszönöm
Szeretném jelenteni a kérdést:
Válaszok (17)
Szerintem tornázzon, sportoljon is. Menjen el egy táplálkozási szakemberhez, hogy kiegyensúlyozott étrendet, étrendet adjon Önnek, így lefogyhat. A táplálkozási szakember személyre szabott étrendet fog kapni. Sok szerencsét.
Szeretném jelenteni a választ:
Nos, a hús nem nagyon hízik, hacsak nem tartalmaz zsírt, valószínűleg nem megfelelő módon társítja az ételt. A hormonvizsgálatok rendben vannak? Lehet, hogy hormonális rendellenesség. Menjen endokrinológushoz, az életkor lehetővé teszi, hogy olyan kezeléseket végezzen, amelyek két vagy három év múlva már nem ugyanazzal a hatással vannak rád. Az endokrinológus táplálkozási szakembert is ajánl. És mindenképpen sportoljon, még akkor is, ha kellemetlennek találja. Számomra nem volt fogyás, csak diétával, fizikai aktivitás nélkül.
Szeretném jelenteni a választ:
Szia lory
Először is figyelembe kell vennem néhány ajánlást:
- nem hagyja ki az étkezéseket, jobb egy kicsit és gyakran, kerülni kell a túlzásokat
- 30 perc testmozgás naponta - kerékpározás, séta, tornaterem, este bármi, amit jobban szeret
- ne egyél 19-19: 30 után
Tiltott étel
- sütemények és cukrászda
- cukor
- frissítők
- szárított édes gyümölcsök (mazsola, füge, p *** amale)
- sör, must, likőr - csak egy pohár száraz bort lehet elfogadni
- olvasztott sajt, sajt, feta
- darált hús, kolbász - elfogadunk olyan dolgokat, mint a pastrami, a kagyló
- sült
- fehér kenyér és fehér búzaliszt
Ehet annyit, amennyit csak akar
zöldségek: gulyás, paradicsom, karfiol, kaliforniai paprika, uborka, spenót, loboda, csalán, zeller, saláta, gomba, zöldbab, hagyma, zöld
gyümölcs:
max 600 - 700gr/nap - görögdinnye, eper, eper, avokádó, dinnye, citrom, grapefruit
max 400-500gr/nap - corcoduse, may cseresznye, mandarin, barack, őszibarack, kivi, ananász, málna, narancs, szeder, áfonya, birsalma, cseresznye, fekete ribizli, nektarin, szilva, alma, körte
max 200gr/nap - meggy, gránátalma, banán, szőlő
Növekszem és remélem, hogy eredményeket hozok
Szeretném jelenteni a választ:
szívből köszönöm, napi 30 perc orvosi kerékpározást folytatok, de az az igazság, hogy kihagyom az étkezéseket, és csak naponta kétszer eszem, de levest, más édességet iszok, csak nagyon ritkán eszem, és nem is végeztem teszteket Jövő héten megyek, és elmondom, mit mondott nekem az endokrinológus. egy csodálatos nap mindenkinek
Szeretném jelenteni a választ:
NE egyél este semmilyen formában. Reggel egy tál tej és gabonafélék (nem csokoládéval!), Ebédnél, amit akar, és elegendő mennyiségben (ne hagyja éhesen és nem is jóllakva az asztalt) és ebédtől (amelyet 14-15 körül vesz be, mint később "megfogni") ne tegyen semmit a szájába, csak vizet vagy teát. Ugyanakkor menjen ki futni.
Ugyanabban a helyzetben voltam veled, és sikerült kocogni, és este nem enni.
Siker!
Szeretném jelenteni a választ:
Szia, 4 napig tartottam a kúrát 4 kg, és ez hasznos, megemlítem, hogy 4 hónapja szültem, és nem szoptatok, így kezdheti. Sikert kívánok. 1 nap 2 napig csak főtt burgonya, 3 napig csak joghurt, hús * aa 4 napos gyümölcs Azt akarom mondani, hogy ha valamit a szájába adsz, amit írtam, akkor nem fogod elérni a kívánt eredményt, és p *** aa azt mondom, hogy csak hetente egyszer tartsd meg, majd amikor elérted az ideális enni a lehető legegészségesebb gyümölcssaláták, és ha lehet 7-től semmi sem várja a híreket.
Szeretném jelenteni a választ:
Szeretném jelenteni a választ:
Egyébként, Lory, újraolvastam az üzenetedet, egy tanácsot. Ne csináld azt a szart, amit én csináltam. Ne adja fel a húst vagy más fehérjeterméket. Adjon le a tésztáról, a burgonyáról és mindenről, ami szénhidráttal rendelkezik, fogyassza mértékkel együtt, főleg friss, főtt zöldségekkel. Visszatérek a húshoz, az évek során túl ritkán étkezve (mint ahogy kéthetente egyszer), egészségügyi problémákhoz vezet, a fehérje (aminosavak) hiányához, amelyet a szervezet a saját sejtjeiből kompenzál (emiatt elveszíti az izomzatát), de elveszíti a test számára nélkülözhetetlen szöveteket is). Többek között a hús, a tojás stb. Kalóriatartalma alacsonyabb, mint a szénhidráttermékeké. Az az igazság, hogy a fehérjetermékek drágábbak, de kérjük, mérlegeljék a költség-haszon arányt. A súlygyarapodásod az érés hatása is, utána mindenképpen fogyni fogsz. De most ne rontsd el az anyagcserédet, éppen ellenkezőleg, hozz létre anyagcsere ritmust, olvassa el, tájékoztassa magát. Sok szerencsét.
Szeretném jelenteni a választ:
Szívből köszönöm a tanácsát. Tényleg nagy szívű emberek vagytok. Jó egészséget kívánok
Szeretném jelenteni a választ:
sokk tinktúra dácia növényből és legalább 2 liter víz naponta.
Szeretném jelenteni a választ:
konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel és gyakorolni, de javaslom egy étrendet sokk tinktúrával. az első napon vesz egy kanál cikória tinktúrát a második napon kettő és így tovább hétig, és amikor eléri a hetet, így folytatja így további harminc napig napi hét kanállal, és harminc nap után hat cseppet, majd ötöt és mindet így egyig, amikor abbahagyja p *** aa. Megér egy próbát. Remélem, hogy segíthetek.
Szeretném jelenteni a választ:
igyon minél több zöld teát.
Szeretném jelenteni a választ:
Siker! ÉS NE FELEJTSÉK, HOGY MAGAD SZÉPSÉGES! >: D