Segítség a fogyásban 3 gyakorlat a gyomorzsír elégetése érdekében
Oldalak
2012. szeptember 16., vasárnap
3 gyakorlat a gyomorzsír elégetésére
Ha olyan gyakorlatokat keres, amelyek a gyomor zsírégetésére szolgálnak, és megkapja azt a lapos, jó hasformálást, amelyről már álmodott, akkor teljesen meglepődhet azon gyakorlatokon, amelyek végrehajtására kérték. A legtöbben ropogásra és felülésre gondolnak, amikor a test ezen területét tonizálják, de hatalmas különbség van a gyomorból származó zsírégetés és a gyomorizmok megerősítése között.
Igaz, hogy minden este lefekvés előtt száz vagy több felülés és ropogás megerősíti ezeket a gyomorizmokat, és szükséges erőt és támogatást nyújt a test magjának. A probléma az, hogy sokan elbátortalanodnak, amikor ez a megnövekedett erő semmit sem ad ahhoz a nagyon lapos, vonzó gyomorhoz, amire igazán vágynak.
Kiderült, hogy a gyomorzsír elégetésére szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok azok, amelyek a test bármely részéről ösztönzik a zsírégetést. Nincs mód arra, hogy kifejezetten a gyomor zsírraktárait célozzuk meg, és arra kényszerítsük a testet, hogy ott zsírégetést végezzen a test bármely más területe előtt. Ennek ellenére van néhány nagyon hatékony testmozgási rutin, amely valószínűleg meglehetősen gyorsan megnöveli a gyomor zsírégését.
# 1: Középszintű kardió edzés
Az intersticiális kardio edzés abból áll, hogy nagy intenzitású kardiókat hajt végre lassabb tempójú kardióval keverve. Például ahelyett, hogy csak egy órát ügetne, nagyon gyors ütemben járhat, jól időzített törésekkel, a lehető leggyorsabb tempótól. Ez a fajta testmozgás növeli a pulzusszámot, és elősegíti a zsírégetést az egész testben.
Ahelyett, hogy egyenesen a földön feküdne, és több száz ropogást végezne, próbáljon meg az egész testet célzó munkástanító mozdulatokat kardiotörésekben. Például megtehet egy áramkört, amely magában foglal egy ropogáskészletet, egy rövid tricepszfürdőt és egy bicepszkészletet, mindegyik szettet tíz ugróaljzattal.
Két előnye van az áramköri tanítási rutinoknak, amelyek mindent megcéloznak, amit a test meggondolatlanul behatol. Először növeli a test izomtömegét, ami növeli a zsírégetést éjjel-nappal, másodszor pedig a kardiószünetek magasan tartják a pulzusszámot, így több kalória (raktározott zsír) ég el edzés közben.
Az áramköri edzésről ismert, hogy az edzés után is hosszabb ideig növeli a kalóriaégetést. Ez tökéletes gyakorlattá teszi őket a gyomorzsír elégetéséhez.
# 3: Funkcionális mozgásedzés
Végül a hasi izmokat megterhelő funkcionális mozgásokkal nagy változásokat tapasztalhat a gyomor alakjában és a törzs oldalán lévő görbékben. Ezek a mozdulatok csak bármi, ami utánozza a mindennapi élet során általában végrehajtott mozgásokat.
Sok ilyen típusú edzés többnyire álló mozgásokat foglal magában, például oldalirányú fordulatokat, és oldalról oldalra fordulást. Ezek a mozdulatok a hasizmokat dinamikusabban működtetik, mint a tipikus ropogtatások.
Ezek arra utaltak, hogy a gyomorzsír-elégető gyakorlatok nem feltétlenül azok, amire először számítottál, de nagyon hatékony módszerek a zsír levételére a hasadról. A gyomorizmok felépítése rendkívül fontos, mert megkapja azokat a vonalakat és definíciókat, amelyekre végül vágyik, de meg kell égetnie a test teljes zsírját, ha azt szeretné, hogy ezek a vonalak láthatók legyenek.