A Natman diéta veszélyes-e Elle

A fogyókúrás étrendek igazi sztárja, a Natman-diéta, más néven "stewardess-étrend", 3 és 5 font közötti fogyást ígér mindössze 4 nap alatt. Alacsony kalóriatartalmú és nehezen követhető, ez a fogyókúrás program sok vita tárgyát képezi. Veszélyes vagy sem? Táplálkozási szakértővel számolunk.

natman

A Natman étrend alapelvei

A Natman diéta egy fehérjetartalmú étrend (nem tévesztendő össze a magas fehérjetartalmú diétákkal, amelyek nagyobb mennyiségű fehérjét igényelnek), amely az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásán alapszik, jelentős időn belüli súlycsökkenés érdekében.

Tiltott ételek

Ha a zöldségek, gyümölcsök és a hús a program kiemelt ételei, akkor teljesen tilos szénhidrátokat (magas glikémiás indexet, például krumplit, édességeket, kenyeret stb.), Lipideket és tejtermékeket fogyasztani (akár 0% -nál is). zsír). Nincs vaj, margarin vagy bármilyen zsír. Még akkor is, ha vannak jó zsírok, a Natman diéta alatt fontos az összes zsír kihagyása.

Élelmi rost

Az étrend élelmi rostokat tartalmaz, amelyek szükségesek a tranzit javításához és a székrekedés kockázatának korlátozásához. Az összes zöldséget sima vagy esetleg citromlével, sóval, borssal vagy fűszeres fűszerekkel kell enni. A hidratált állapot fenntartása szintén fontos, még akkor is, ha nem diétázik. Naponta legalább 1,5 liter vizet ajánlott inni.

Nincs nassolás

Erősen tanácsos az étkezések között ne falatozni. Ha éhes vagy, például harapnivalóra, menjen almára. De semmi mást. Ha túl gyengének érzi magát, vagy görcsös, adja fel a diétát. Azért, mert nem neked való, vagy nem vagy kész. Fontos, hogy ne erőltesse magát, a rezsim nem válhat kínzattá.