Segítség, a gyermekem túl kövér! EGY ÉLESEBBEN
Néhány font túl sok dolog történhet - mindaddig, amíg a gyermek még mindig növekszik, ennek nem kell riasztási jelet adnia. De mit tegyünk, ha a nadrág egyáltalán nem zárul be, és a fiataloknak hirtelen olyan méretre van szükségük, amely jóval meghaladja a korosztályukat?
A múltban, amikor a gyermekek túlsúlyosak voltak, az emberek az „Újra össze fog nőni” mottó szerint legyintettek rájuk. Ma viszont a szülők még egy mini pocakkal is pánikba esnek. Mindkettő nem megfelelő, gyermekorvosaim.
Egyrészt, ha gyermeke normálisan mozog és kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, akkor nagyon valószínű, hogy valóban önállóan megszabadul néhány kilótól. A szakértők hangsúlyozzák, hogy a mérsékelt súlygyarapodás, különösen a növekedési fázisokban, teljesen rendben van.
Egyébként különösen fontos, hogy ne csak súly szerint haladjunk: A hosszabbá váló csontok súlya nagyobb - tehát nem feltétlenül kell kövérnek lennie, amit a skála mutatója mutat. Mindig vegye figyelembe a gyermek fejlettségi szintjét és azt, hogy milyen fázisban van.
Mikor van szükség cselekvésre?
Ha azonban valódi túlsúlyról van szó, amely lassan, de biztosan felhalmozódik és megmarad, akkor ez valóban kritikussá válik. Ennek felismeréséhez nem feltétlenül van szükség mérlegre: Ha a gyomor körül egy kis zsírtekercs valóban nagy párnává válik, vagy ha a kedvenc ruhája már nem illik, akkor a jelek mérés nélkül is egyértelműek.
Az "együttnövekedéssel" való vigasztalás akkor tévedés, mert ma már tudjuk, hogy a korai életkorban kialakult zsírsejtek sajnos egy életen át megmaradnak, és úgyszólván folyamatosan az "ételre" vágynak. Ha egy vagy két kilónál több van, akkor ellenintézkedéseket kell tenni. A szülőknek cselekedniük kell, különösen akkor, ha az utódok egyre lassabbak és még olyan egészségügyi problémáik is vannak, mint a légszomj. De hogyan?
A legfontosabb: maradj nyugodt
Ha gyermekét súlycsökkentő stressz éri, akkor sem a lelkének, sem az egészségének nem tesz jót. A gyermekpszichológusok figyelmeztetnek: A szidás vagy akár a becsmérlő megjegyzések maradandó kárt okozhatnak, és ugyanolyan kontraproduktívak, mint a szigorú tiltások, amelyeket büntetésnek tekintenek. A felnőttek által ismert diéták sem jelentenek megoldást.
Szakértők szerint: az éhezési étrend, az FDH és az egyoldalú fogyókúrás programok nem gyermekek számára készültek, mert túl nagy a kockázata annak, hogy nem kapják meg az egészséges fejlődéshez sürgősen szükséges tápanyagokat.
A megoldás, ha többet eszünk
Valamennyi gyermekorvos hangsúlyozza, hogy a gyermeknek mindig képesnek kell lennie arra, hogy eleget tegyen. Fontos azonban, hogy mi van az asztalon. Az igazi probléma nem a mennyiség, hanem a minőség.
Fogyókúra helyett az étkezési és életstílus megváltoztatásáról van szó: a gyerekeknek kevesebb hizlaló ételt kell fogyasztaniuk, mint például csokoládét, süteményeket, vastag tetejű pizzát vagy kolbászt, és ehelyett több, magas tápanyag-sűrűségű ételt kell fogyasztaniuk. Az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér sovány öntettel, zöldségek, gyümölcsök, tészta alacsony zsírtartalmú szószokkal, burgonya, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hal, baromfi és hús sok ásványi anyagot és rostot, valamint vitaminokat tartalmaz, de kevés zsírkalóriát tartalmaz.
Nem kell teljesen megtenni olyan ételek nélkül, amelyeket a gyerekek különösen szeretnek: az egyensúly kiegyenlíthető tésztával és pizzával is. Az EAT SMARTER által kifejezetten gyerekeknek kifejlesztett receptek, például pita pizza uborkasalátával, lasagna krémsajttal vagy tészta dió- és paradicsommártással kombinálják a kellemeset a hasznossal. Ha gyermeke még többet mozog, akkor a jótékony hatás hosszú távon garantált.
Okosan választani az édességeket
Természetesen az édesség trükkös téma a legtöbb gyerek számára: fagylalt, puding, csokoládé és sütemények nagyon népszerűek. Ne törölje teljesen az édességeket a menüből, különben kockáztatja a titkos táplálkozási orgiákat és a frusztrációt.
Ehelyett próbáld meg lassan megszokni a gyermeket, és beszélje meg, hogyan csökkenthetné a nassolást anélkül, hogy teljesen le kellene mondania az édes dolgokról. Például a vártnál könnyebbnek találhatja, hogy három gombóc fagylalt helyett csak egyet nyaljon, vagy az alacsony zsírtartalmú, édes granola rúd íze (majdnem) olyan jó, mint a zsírtól durranó keksz és csokoládé.
Rendszeresen meg kell terveznie az édességeket, és apró desszerteket kell kiemelnie. A mottó itt: a házi készítés jobb, mint a vásárolt, már csak azért is, mert pontosan tudja, hogy a tápanyagok és a zsír aránya megfelelő-e. A kifejezetten az EAT SMARTER által gyermekek számára kifejlesztett desszertek, mint például vaníliás puding csokoládéforgáccsal, búzadara puding bogyós mártással, almás soufle vagy körte csokoládéval kielégítik az édesség iránti vágyat, és továbbra is olcsó tápanyagokkal látják el gyermekét anélkül, hogy túlterhelnék a kalóriaszámlát. . (koe)